+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Психологическая защита от манипуляторов. Контрманипуляция.

Содержание

Защита от манипулирования психикой человека

Психологическая защита от манипуляторов. Контрманипуляция.

Манипулирование считается попыткой оказания скрытого психологического воздействия на человека с целью заставить его действовать в личных интересах манипулятора.

Основной упор в манипулировании делается на скрытое воздействие, при котором человек, подверженный манипуляции, совершает какие либо действия, не осознавая того, что он находится под влиянием. Защита от манипулирования очень сложна.

 По сколько объект манипулирования действует неосознанно, он не понимает, что в последствии, его же личные действия могут нанести ему личный моральный и материальный вред.

Чтобы человек со стороны не смог нанести Вам вред Вашими же руками, следует знать, как распознать манипулирование. Часто, мы подвергаемся атакам со стороны близких родственников, друзей, партнеров по бизнесу.

Умение распознать манипулирование и суметь противостоять ему, является настоящим психологическим искусством.

Правильно поставленная защита от манипулирования отразит психологическую атаку и позволит Вам не только избежать душевных и материальных потерь, но и позволит наладить и восстановить отношения с самим манипулятором, который, возможно, очень дорог Вам.

Успешная защита от манипулирования предполагает знание  приемы манипулирования, которые необходимо изучать, по сколько в современном обществе планка понятий морали и нравственности на столько упала, что владение приемами манипуляции стало жизненно необходимо, особенно в сферах бизнеса.
Манипулятор не будет рассказывать Вам о цели, которую он преследует, о методах, которыми он будет действовать. По сколько манипуляция имеет именно скрытый характер, необходимо умение распознать попытку воздействия и адекватно отреагировать на нее.

Защита от манипулирования возможна при условии понимания принципов манипулирования. Необходимо знать систему психологического воздействия, основные способы, предпосылки.

Отчасти, необходимо и самим владеть методами манипулирования, пробовать манипулировать людьми. Манипуляция сама по себе не есть зло.

Важно то, с какой целью производится воздействие, какими методами оно осуществляется.

Принцип манипулирования

Манипулятор действует по определенным принципам, позволяющим ему добиваться контроля над вами. Следует помнить, что манипулятор лжет, либо преподносит правду строго дозировано, формируя у Вас на основе фактов преднамеренно искаженное их восприятие. Не смотря на откровенную ложь, сам манипулятор будет говорить искренне.

Он уверен в том, что говорит, и верит в успех лжи. Манипулятор действует на основании информации о Ваших душевных слабостях, чертах характера, Ваших проблем на работе и в личной жизни. Собирая информацию о Вас, манипулятор изучает не внешние проявления Вашего характера, жесты и поведение, а пытается понять причины, которые заставляют вести себя так, а не иначе.

Как распознать манипулирование

Психологами выделяется около десяти видов манипулирования, среди которых особо выделяется игнорирование очевидных фактов, навязывание мнения, через мерная доброта.

Признаков, по которым можно вычислить манипулятора, существует множество, но при этом не стоит забывать, что принять окончательную точку зрения о попытках манипулирования Вами следует только из того, что признаки манипулирования применяются в комплексе, преднамеренно. Распознать попытку воздействия можно, если знать признаки манипулирования:

— Манипулятор ведет скрытое воздействие. Создает спокойную, расслабляющую обстановку, общается с Вами именно так, как хочется именно Вам, намеренно расслабляет Вас, подкупают показной искренностью, расположением, душевной близостью. Профессиональный манипулятор это обаятельный, приветливый, отзывчивый, настоящий «душка».

— Манипуляцию всегда нужно распознавать с использованием внутренних ощущений, всплывающих из подсознания. Ориентируясь на внутренние чувства, можно получить сигнал тревоги, даже не осознав причины ее появления.

В процессе общения может появиться чувство, что все вроде бы и в норме, но что то не так. Ощущение внутреннего конфликта и душевный дискомфорт всегда являются признаками внешнего воздействия. Появляется острое чувство вины, неуверенность в себе.

Душевные противоречия часто сопровождаются и физическими телесными ощущениями – изменением давления, тяжестью, покалыванием, ощущением «ватных ног». У каждого человека реакция на воздействие индивидуальна. Особенностью психической реакции на воздействие является то, что психическая реакция проявляется быстрее, чем происходит осознание воздействия.

— Признаком манипуляции может быть необычное поведение окружающих, например, малознакомый человек, ранее не обращавший на Вас внимание, вдруг начинает здороваться с Вами, проявлять интерес к Вашим делам.

Наихудшим обстоятельством является проявление осведомленности о Ваших неудачах, о планах на будущее.

Странным так же может быть проявление любопытства к Вашему семейному положению, хобби, осведомленность в вопросах личной жизни.

— Разговоры «за жизнь», на которые Вас толкают малознакомые люди, коллеги. Разговоры на общие темы помогают глубоко проникнуть в Ваши душевные ниши и помогут провести разведку Ваших душевных качеств и реализовать манипулятивный интерес.

— Проявления лести, явное завышение Ваших качеств, как в личностном, так и в профессиональном плане.

— Привычный стиль речи манипулятора может резко меняться, меняется манера разговора, тембр голоса, что приводит к ощущению фальшивости и наигранности при общении. Манипулятор требует в процессе общения принять важное решение, навязывает собственные модели поведения, навязывает собственное окружение как партнеров, друзей.

— Несоответствие слов и жестов манипулятора. Во время разговора, человек сопровождает свою речь определенными эмоциями.

Эмоции в свою очередь, «на автомате», сопровождаются определенной жестикуляцией (невербальными сигналами). Часто, речь, содержащая ложь, сопровождается набором жестов, не соответствующих речи.

Например, если человек произносит лживое утверждение, то голова слегка поворачивается слева направо, что может свидетельствовать о лжи.

— Признаком работы манипулятора может быть слишком хорошее впечатление, которое оставляет у Вас манипулятор только лишь за счет поведения по отношению к Вам. Поразить Вашу впечатлительность помогает техника Фасцинации (очарования). Васцинация сопровождается особым построением речи, использованием в разговоре красивых метафор, изящных моделей выражения мысли с помощью речи.

Метафоры могут сопровождаться особым построением тембра голоса, изменяясь в нужных выражениях от простой речи до театрального метода декламации.

Голосом могут быть подчеркнуты ключевые фразы, содержащие скрытые команды к действиям.

Манипулятор может очень внимательно выслушивать Вас, выражать постоянное одобрение мимикой, улыбкой, оказывать яркую положительную эмоциональную поддержку. Обращение к Вам так же может быть подчеркнуто вежливо, приятно для Вас.

— Необычная смена настроения манипулятора. Спокойное общение может перейти в оскорбления, демонстрацию обиды, что вынуждает Вас сломаться и уступить.

— Намеренное нагнетание тревожности, создание впечатления необычности ситуации, попытка вывести Вас из душевного равновесия.

— Манипулятор имеет высокую эмоциональную устойчивость против Ваших выпадов. Он тщательно контролирует эмоции, подавляет эмоциональные проявления, контролирует жесты. Шутки, чувство юмора будут выглядеть искусственно.

— Жестикуляция, позы, в которых будет находиться манипулятор, всегда будут повторять Ваши. Вы будете видеть себя как в зеркале. Повторение поз объекта манипулирования производится с целью вызвать у Вас ощущение того, что перед Вами находится такой же человек, как и Вы, полностью свой, вызывающий доверие. Эффект зеркала является одним из приемов НЛП.

О попытках психологического воздействия могут говорить и лживые намерения. Распознать ложь тяжелее, когда она передается с помощью речи. Намного проще распознать ложь, наблюдая за жестикуляцией и мимикой.

Как распознать ложь по речи 

— Уклонение от обсуждения важных вопросов, способных вывести истину.

— Немногословность, отказ от объяснения без видимых причин.

— Противодействие при выяснении фактов.

— Слишком настойчивое убеждение в собственной искренности.

— Необоснованный тон, грубость, неожиданные смены интонаций.

— Нерешительность в ответах на вопросы, длительные паузы, затянутые и запутанные ответы.

— Постоянные отвлечения от темы, пере спросы.

Правдивость может быть отмечена в высказывании недоверия к Вам, при полном отсутствии противодействия при выяснении деталей вопроса, многословность, суетливое постоянное перебивание Вас в желании вставить в разговор пояснения по обсуждаемому вопросу, активная защита, упреждающие многословные объяснения, выдаваемые до проявления попыток обвинения.

Как распознать ложь по жестам

Вывод о неискренности человека можно делать только по комплексу признаков, нарабатывая жизненный опыт в анализе поведения. Жестами, выдающими ложь, могут быть следующие проявления:

— Почесывание носа. Происходит при аналогичном побуждении прикрыть рот при вранье. Жест аналогичен прикрытию рта и свидетельствует о лжи.

— Непроизвольное прикрытие рта рукой, при этом большой палец прижимается к щеке. Жест на автоматизме проявляется, если человек лжет. Если жестикуляция проявляется при слушании, жест означает, что ложь распознана.

— Потирание века, проведение пальцем под глазом. Жест машинальный, связан с подсознанием. Связан с желанием избежать прямого взгляда с манипулятором. Подсознательный смысл – закрыться от лжи, либо желание скрыть ложь при общении.

— Подсознательный жест – почесывание шеи сбоку, потирание мочки уха. Жест неуверенности.

— Отвести глаза в низ, либо вверх. Признак лжи.

— Немашинальное желание поправить воротник рубашки. Жест аналогичен почесыванию шеи. Ложь вызывает физическое ощущение зуда в мышцах шеи и лица. Жест так же указывает на наличие лжи.

Как защититься от манипулирования


Защита от манипулирования
может быть организованамножеством способов.  Известны методики борьбы, например, «психологическое айкидо», которое включает в себя комплекс мер по психологическому блокированию манипулятора, контроль эмоций. Успех в применении данных методов укрепляется в ходе занятий на курсах личностного роста и благодаря личному опыту.

Защита от манипулирования не возможна без постоянной работы над собой.

Необходимо искоренять в себе слабые чувства, излишнюю доверчивость, уметь вовремя сказать нет, научиться отказывать. Необходимо уметь соблюдать дистанцию, не откровенничать, скрывать свои слабости.

В повседневных ситуациях, не владея успешным опытом психологической борьбы, можно применить следующие рекомендации:

— Мыслить критически, не расслабляться. Не смотря на поток слов, попытаться понять, о чем говорит собеседник, задать уточняющие вопросы манипулятору. Возможно прямое обвинение манипулятора, прямые вопросы по теме манипулирования.

— В ходе манипуляции, несмотря на приступы стыда, тяжести ощущений, необходимо самому себе задать вопросы, почему Вы должны, выгодно ли это Вам, почему чувство правоты не помогает Вам бороться с давлением.

— Действовать непредсказуемо, при этом ход программы манипулятора прервется, давление ослабнет. Во время дискуссии можно уйти от прямых вопросов, резко сменить тему разговора. Перемена темы ослабит давление и позволит выиграть время.

— Формализация, сведение общения к формальностям. Можно попросить изложить просьбы в письменном виде, оказаться от решения вопроса со ссылкой на существующие правила.

— При попытке игры на Вашем азарте, необходимо проанализировать, зачем Вам нужно навязываемое, зачем нужно это именно здесь и сейчас, нужно ли это вообще.

— При давлении, использовать предметы мебели и интерьера для организации препятствий. Можно так же мысленно представить между Вами и манипулятором стену воды, стальную заслонку, представить себя в броне, в танке.

— Поможет преодолеть давление придуманный Вами образ манипулятора. Например, можно представить его в виде клоуна, либо в голом виде.

— Сбить поток лести и любезностей в Ваш адрес. Мыслить трезво.

— Отказаться от навязывания без объяснения причин. Самая главная уступка манипулятору – вступление в дискуссию.

— Применение поз психологической защиты. Взгляд исподлобья, скрещение руки, ноги. Позы применяются даже при физической защите жизненно важных органов. Позы помогают преодолевать психологическое давление.

— При оказании давления можно сбить манипулятора с толку, если производить непроизвольные движения, постукивать карандашом по столу, положить между Вами на стол какой либо журнал с рекламой, любой броский предмет, отвлекающий внимание.

Последствия защиты от манипулирования

Самое необходимое условие психологической победы – принять для себя решение не зависеть от манипуляторов, настроить себя на борьбу. После выхода из влияния манипулятора, следует быть готовым к психическому взрыву с его стороны – ведь Вы не сделали то, что он хотел. Могут последовать нападки вроде упрека, что с Вами бесполезно разговаривать, и т.п.

Манипулятором может быть друг, коллега, с которым нужно строить дальнейшие отношения.

Не желательно доводить отношения до скандала, следует известить манипулятора о недопустимости поведения, необходимости изменить отношения с ним.

Следует закрепить успех преодоления психологической атаки, дать понять, что и другие методы давления будут бесполезны, кроме нормального, равного и взаимовыгодного общения.

Ваша психологическая победа может привести к смене тактики манипулятора, велика вероятность смены метода психологических атак для сохранения контроля над Вами.
Ознакомившись с приемами манипуляции, не следует сознательно применять данные методы для осознанного давления на других людей.

Источник: http://biz-incom.ru/zashhita-ot-manipulirovaniya-psixikoj-cheloveka

Удача за чужой счёт

Психологическая защита от манипуляторов. Контрманипуляция.

Как переманипулировать манипулятора?

Манипуляции — странный предмет. Вроде бы пытаются управлять вами. Но стыдно и неудобно вам. Стыдно защищаться. Стыдно отказать. А поддаваясь на манипуляции, жалеем об этом, злимся и даем себе обещание — «больше никогда!».

Никогда — легко сказать, но сложно сделать. И все дело в том, что существуют 2 типа манипуляции.

Первая — простая, без ярко выраженных атак. О ней мы говорили в прошлой статье.

А вторая — агрессивная манипуляция. В таких случаях манипулятор:

  • ведёт себя агрессивно; 
  • не принимает вашего отказа и продолжает вас «дожимать»;
  • обманывает вас. 

В этом случае как раз и нужна «тяжёлая артиллерия» — контрманипуляции.

Щит от манипуляций

Вы пришли на работу, а начальник говорит вам:

— Вы — наш лучший сотрудник! Поэтому мы поставим вас работать на самую убыточную точку! Кто, как не вы, справится с этим? 

Что нужно сделать?

  1. Отследить свои чувства. Я радуюсь, что начальство меня ценит. Я боюсь подвести коллег.
  2. Взять паузу. «Спасибо большое, я подумаю до завтра».
  3. Задать себе вопрос «зачем?». Зачем я должен соглашаться на это? 
  4. Осознать свои желания. Да, мне интересна эта задача. Но только если мои усилия будут вознаграждены.
  5. Продумать ответ, основываясь на своих целях. «Спасибо вам за доверие. Давайте обсудим повышение моего оклада в связи с дополнительным объемом работы».
  6. Поддерживать внутренний баланс во время разговора. Говорите по делу. В этот момент, если собеседник готов на конструктивное решение вопроса, он пойдёт на компромисс: «Хорошо, мы повысим ваш оклад на 10%». 

В большинстве случаев вам достаточно этого щита. Он поможет и принять правильное решение, и не пообещать лишнего, о чем потом будете жалеть.

В случае вашего отказа или сомнений простой щит от манипуляций не срабатывает. В этом случае оппонент пытается вас прогнуть, вывести на эмоции и лишить чувства равновесия. В этом случае остается с достоинством выйти из коммуникации:

Не эмоционировать в ответ. Вас пытаются вывести из равновесия, чтобы вы перешли на эмоциональный диалог: «Я? А вот вы…».

Один из моих лайфхаков в этой ситуации —  «косить под дурачка» и отвечать нейтрально: «хорошо», «так бывает» и коронная фраза «в смысле?».

Это вводит нападающего ступор, а вы получаете время, чтобы привести в норму дыхание и подумать, как вывести коммуникацию в другое русло либо не вовлекаться в дальнейшую коммуникацию в принципе. 

Щит от манипуляций — это базовый прием. Если он не помогает, боремся с манипулятором его же оружием.

С агрессивными манипуляторами щит не помогает. Поэтому, если вы чувствуете усиливающееся давление, пора забирать у противника его же оружие — манипуляции. 

Контрманипуляции — побеждаем противника его же оружием 

На каждую агрессивную манипуляцию есть свои способы защиты, приёмы контрманипуляции. Это те же самые приёмы, что применяет манипулятор, но направленные против него самого и выполненные более умело. Тогда в игре «жертва — нападающий» вы меняетесь ролями.

Прием №1: запугивание. 

В ответ на манипуляцию используйте прямую или скрытую (выраженную невербально) угрозу. 

В середине рабочего дня Иван из соседнего отдела говорит:

— Я вижу, как ты работаешь — за весь день ни один клиент у тебя ничего не купил.

В обычной ситуации вы начнете оправдываться или отчитываться перед человеком, который, по сути, вам не начальник. А вот используя прием запугивания, продолжение диалога выглядит так:

— А я вижу, что ты вместо работы тратишь время на слежку за мной. Руководителю будет интересно это узнать.

Прием №2: запутывание. 

Манипулятор может вами управлять, когда у него есть о вас информация. Решение простое — не выдавайте ему важные данные, дозируйте информацию или искажайте её так, чтобы сбить его с толку. 

Отличный пример — сцена из сериала «Миллиарды». Помощник прокурора хочет завербовать сотрудника финансовой корпорации:

— Вы в курсе, что в вашей компании нарушается закон. Судя по всему, вы умный и хороший человек. Что в компании оскорбляет ваши чувства?

— Рынок — это живой организм, типа воробья, и мы можем создать некую абстрактную модель, почти тождественную этому самому воробью, включая миграцию, ветер, погоду и иные переменные.

Правоохранитель в ступоре, финансист перехватывает инициативу и получает подтверждение,что ни на него самого, ни на компанию у прокуратуры ничего нет.

Прием №3: принуждение. 

Чтобы добиться от вас желаемого, манипулятор принуждает вас что-то сделать. Вспомните принцип «трех да» в маркетинге и продажах. Если вы сказали «да» два раза, то и на третий, быстрее всего, скажете. 

Противодействие — склоните манипулятора к нужным вам действиям с помощью ложных аналогий, двусмысленностей, переключения с темы на тему.

Плутарх рассказывал, как одного римлянина порицали за то, что он хотел развестись:

— Разве жена неверна тебе? Разве она не хороша собой? Как ты можешь разводиться с ней?

— А разве мой башмак не хорош? Но кто из вас знает, как он жмёт мне ногу!

Прием №4: эмотирование. 

Ваши эмоции — это крючок для манипулятора, с помощью которых он вытаскивает вас из границ. А чтобы прекратить это, сделайте их своим оружием. Вызывайте у манипулятора негативные эмоции, чтобы «выбить» его из седла. 

Например, можно не давать ему договорить, пока он не потеряет контроль:

— Ты эгоист, всё делаешь только для себя! И я давно хотел тебе сказать…

— Давно — это сколько?

— Неважно, суть не в этом, а в том, что ты…

— Почему не в этом? 

Здесь вы видите провокацию на эмоцию злости, раздражения у манипулятора.

Прием №5: вовлечение. 

Манипулятор воздействует на вас, рисуя радужные картины будущего. Действуйте так же и пообещайте ему что угодно, не имеющее под собой реального основания, чтобы вовлечь его в свою игру и спровоцировать на нужные вам реакции.

Помните детскую сказку про то, как мужик и медведь делили вершки и корешки?

— Мужик, я тебя сломаю.

— Не ломай меня, медведюшка, лучше давай вместе репу сеять. Я себе возьму хоть корешки, а тебе отдам вершки.

Это 5 базовых приемов манипуляции, которые можно использовать в паре (вас запугивают — вы запугиваете) или без связки с друг другом (вас запугивают — вы вовлекаете).

Если вы освоите эти базовые приёмы, то сможете эффективно противостоять нападающим и быстро менять расстановку сил в свою пользу. Но на самом деле приемов контрманипуляции намного больше. В следующей статье я расскажу о фигурах «высшего пилотажа» в противостоянии манипуляторам.

В обучении контрманипуляциям главное — практика

Задача на сегодня: вспомнить минимум 1 ситуацию за день, когда вами пытаются манипулировать. Выбрать один из приемов и отрепетировать ответ на манипуляцию. Потом проработать ее уже в реальности. 

И самое главное — после реальной проработки проанализировать внутреннее состояние и самочувствие — стали ли вы ощущать себя лучше, смелее, свободнее?

Какие приёмы возьмёте на вооружение в первую очередь?

11.07.2018

5 Комментариев

Источник: http://ilyastepanov.ru/blog/kontrmanipuliatsii.html

Защита от манипуляции

Психологическая защита от манипуляторов. Контрманипуляция.
16 марта 2011     Калейдоскоп, Психология

Любимое занятие людей – управление друг другом.

Человек занят этим почти все свое время: причем совершенно не важно, в какой форме оно подается – явной или завуалированной. Первое – выражается как подчинение, второе – как манипулирование людьми.

Чтобы не допустить ни того, ни другого, необходимо знать методы защиты от манипуляций и факторы их проявления.

Типы манипуляторов

Типы манипуляторов преимущественно зависят от человека. Чаще всего мужчинами манипулируют женщины, начальство и сослуживцы/друзья.

Их влияние – просто безгранично и проявляется в разных формах, какие нередко даже нельзя распознать как манипулирование людьми. Вот базовая классификация типов манипуляторов (по Шострому).

Зная, как действуют манупуляторы и на какую «больную мозоль» давят, можно в любой момент уйти от осознанного или подсознательного влияния на себя с их стороны других.

Манипуляторы – хамы: давят шумом, нахрапом, наглостью и грубостью. Их слушают и им подчиняются только из чувства страха или отвращения.

Манипуляторы – диктаторы: не терпят возражений и в разговорах с другими тут же пресекают их. Воздействуют через наказание за «непослушание», подавляют волю и свободу окружающих.

Манипуляторы – праведники: тихони, влияют методом вызова чувства вины и собственной неполноценности, ущербности. Они полностью обесценивают собеседников, тем самым намекая на собственные добродетели и заслуги.

Манипуляторы – милостивцы: ведут себя так, словно они само благодушие, за которым, однако, кроется лесть и попытка подчинения с целью дальнейшего манипулирования, что у них очень хорошо выходит, ведь, в отличие от хамов, они манипулируют спокойно и ненавязчиво.

Манипуляторы – сердобольцы: проявляют беспокойство, тревогу и страх за окружающих, совершенно отнимая этим у них свободу. Эта разновидность относится к самому тяжелому типу манипулирования и подавления воли.

Манипуляторы – бедняжки:вечно в слезах, жалобах и в игре на чужом сочувствии. Обычно лживы, так как это наиболее бессовестный тип бытовых манипулянтов, которым порой оказываются самые дорогие человеку люди. Наносят удары ниже пояса, зная все слабости и уязвимые «мозоли» мужчины.

Манипуляторы – репьи: как правило, цепляются к человеку и берут его «на измор». Они надоедливы и безотвязны в своем стремлении во что бы то ни стало заполучить желаемое.

Манипуляторы – Остапы Бендеры:легко меняют маски и роли. Обычно насквозь фальшивы и многолики, точны в расчетах и любят манипулировать, достигая своего, на основе заранее продуманных ходов.

Стоит запомнить главное: все манипуляторы тайно боятся окружающих.

Это проявляется у них скрыто, поскольку такие люди стремятся не показывать собственную слабость, начиная еще больше манипулировать людьми.

При этом манипуляторы имеют пониженную самооценку и целую кучу скрытых комплексов. Манипуляторам плохо и некомфортно только оттого, что кто-то рядом с ними успешен и свободен.

Если манипуляторы не могут надавить напрямую (подчинять, управлять), то всегда пользуются чувствами, эмоциями и страхами окружающих, нажимая на них как на обычные кнопки или же дергая за веревочки и манипулируя людьми как куклами.

Некоторые из манипуляторов даже способны маскироваться под вполне обаятельных и симпатичных людей – обычно сюда относятся типы манипуляторов: Остапов Бендеров, милостивцев и праведников.

Они наиболее опасны – потому что нераспознаваемы с первого раза.

Защититься от манипуляции собой возможно несколькими способами, один из которых активный, второй – пассивный.

Активная защита от манипуляции

Активная защита от манипуляции заключается в не менее активном настрое: говорите человеку все, что думаете о ситуации, в которую невольно попали. Если тот, кто манипулирует вами не является прямым начальником или вы ни коим образом от него не зависите, то ведите себя с ним по принципу отзеркаливания, на равных, возвращая все той же самой монетой.

Для защиты от манипуляции используются следующие психологические приемы:

  1. Расставление точек над i: выскажите манипулятору все то, что вам не нравится и заставьте объясниться, выводя на откровенность такими вопросами, как «Что конкретно Вам от меня нужно?», «Говорите прямо!», «И что дальше?», «Куда Вы клоните?». Тут главное – рассекретить все его помыслы.
  2. Контрманипуляция: притворяясь, будто вы не понимаете, что вами манипулируют, начните свою «игру». Цель такого поведения – показать собственное психологическое превосходство над манипулятором.

Пассивная защита от манипуляции

Пассивная защита от манипуляции очень выгодна тогда, когда человек просто не знает, как себя повести в той или иной ситуации.

Пассивная защита от манипуляции оттягивает задуманное и дает объекту манипуляции время на размышление для ответного шага.

Также ею пользуются в случаях, когда манипулятор лично знаком и вам просто не хочется портить с ним отношения (близкий человек, к примеру) или даже элементарно связываться (если это незнакомый).

Главные психологические методы при пассивной защите от манипуляции:

  1. Вообще не обращать внимания на манипулятора, игнорировать его, делая вид, что вы просто не заметили человека или не расслышали.
  2. Притвориться «простачком», показывая, что не понимаете, о чем идет речь и чего от вас вообще хотят.
  3. Направить беседу в другое русло.
  4. Ответить якобы согласием на предложение того, кто манипулирует, добавив, что окончательное исполнение и решение будет зависеть только от вас – то есть по принципу «я еще посмотрю, захочу ли сделать то, что вы мне предлагаете и на что толкаете».
  5. Переспросить просьбу у манипулятора, заставляя его тем самым вступить в разговор и продолжить речь. То есть, что бы вам он ни говорил, тут же переспрашивайте, отвечая вопросом на вопрос.
  6. Проявить самообладание и не вестись на его «аргументацию», слезы, увещевания, капризы и прочее, в чем только проявляется его манипуляция по отношению к вам. В этом очень помогут такие приемы, как:
  • рассматривание (молча внимательно приглядитесь к манипулятору, концентрируя взгляд на лице),
  • визуализация (представьте его в комичной ситуации и попытайтесь улыбнуться или рассмеяться),
  • сохранение спокойствия (присядьте, закиньте ногу на ногу, вызвав позу уверенного в себе человека),
  • затягивание с ответом (выдержав паузу, сосредоточьтесь и осознайте, чего от вас конкретно добиваются).

Елена Тихонова
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на мужской журнал manorama.ru обязательна!

Типы женщин, которых мужчинам стоит обходить седьмой дорогой
Женщина-стерва: как с ней ужиться мужчине?

Гуляли  мы тут с дочкой (ей 8 лет) и начали говорить про болезни.  Ее бабушка иногда любит поводить дочку по врачам. Ничего серьезного не находят, но разговор зашел. Я ей  сказала, что у ее папы б… Читать дальше →

Источник: https://www.manorama.ru/article/manipulirovanie.html

Механизм защиты от манипуляций. Способы не стать марионеткой

Психологическая защита от манипуляторов. Контрманипуляция.

Ведущие специалисты выделяют 19 основных техник психологической защиты от манипуляций. Подробнее остановимся на каждой из них.

1. Защита от манипулирования «методом уточнения»

Один из самых распространенных способов манипулировать человеком — заставить его чувствовать себя виноватым. «Кукловоды» эмоционально требуют чего-то или обвиняют во всех смертных грехах. Разбить такой четко спланированный «спектакль» можно легко с помощью уточняющих вопросов (как правило, манипуляторы не вдаются в конкретику).

Как можно детальнее выясните, что случилось, в чем суть проблемы. Ни в коем случае нельзя вестись на провокацию и давать волю эмоциям (никаких пререканий, оправданий и объяснений — только вопросы!). Да, ваш оппонент вполне может продолжить эмоционировать и оказывать на вас давление.

Ваша задача не поддаваться и стойко продолжать гнуть свою линию истинного желания выяснить позицию другого.

Вопросы важно уметь поставить грамотно. Ваш оппонент не должен отделаться простым «да» или «нет» — его ответ должен быть развернутым и содержательным. Так вы легко переведете беседу из разряда эмоциональной в рациональную. К тому же, вы выигрываете время, чтобы взять бразды правления в свои руки.

Нередко начальники выбирают в коллективе «козла отпущения» и критикуют этого сотрудника по поводу и без, порой переходя на откровенную грубость. Так руководители пытаются самоутвердиться в коллективе. Но самому сотруднику от этого не легче. Вступать в перепалку, конечно, не стоит — так можно только усугубить ситуацию.

Психологи рекомендуют не показывать своей слабости, а держаться уверенно и внешне соглашаться с манипуляторами. То есть начальнику вы говорите: «Я подумаю, как учесть в своей работе ваше предложение», «Я обязательно обдумаю эту неожиданную мысль!», «Нужно подумать, имеет ли это ко мне прямое отношение…», «Может быть…», а на деле остаетесь при своем мнении.

Так вы как бы наведете тумана и обескуражите своего оппонента — его попытки взять над вами верх будут разбиты.

3. «Заезженная пластинка» против манипулятора

Нередко бывают случаи, когда вас о чем-то просят друзья, близкие, но и отказать как бы неудобно, но в то же время и помочь нет возможности или желания. Особенно часто это касается денежных вопросов.

Как часто ваши друзья просили одолжить им пару тысяч до зарплаты, когда вы уже спланировали весь свой бюджет? И если бы было так просто сказать «нет», но ведь манипуляторы давят на наши чувства. Они говорят: «Так друзья не поступают», «У меня же дети», «Мне семью надо кормить».

И все аргументы о том, что вы давно мечтали поехать на море или купить себе новый гаджет разбиваются об их «Это можно и в другой раз, а мы на пороге голода и бедности находимся». Как тут отказать?

Психологи рекомендуют заготовить одну емкую фразу, которую без проблем можно несколько раз вклинить в разговор. Эта фраза не должна быть оправданием, но одновременно с тем, четко доносить до оппонента, что вы не будете делать то, что он просит. Произносить фразу важно с одной и той же ровной интонацией.
В примере с долгом это должно выглядеть примерно так:

— До зарплаты еще неделя и я бы попросил тебя одолжить мне 5 тысяч рублей. Я знаю, что ты откладывал.

— Да, но сейчас я не могу тебе одолжить.

Далее последует вопрос: «Почему? Что случилось?» Но и на эту провокацию вестись не стоит — гните свою линию:

— Я понимаю, что тебе нужны деньги, но я не смогу тебе их одолжить.

Увидев, что вы никак не поддаетесь, манипуляторы начнут давить на эмоции, мол «разве друзья так не поступают?». Но даже сейчас не позволяйте оппоненту взять над вами верх:

— Да, ты мой друг и я это ценю. Поверь, если бы у меня была такая возможность, я бы одолжил тебе денег, но сейчас я не могу этого сделать.

В данном случае отказ в просьбе не означает, что вы пренебрегаете человеком, а лишь отстаиваете свое право выбора и желания.

4. «Техника английского профессора» против манипулятора

У этой техники есть удивительная история, которая произошла с одной переводчицей в Петербурге. Девушке необходимо было перевести лекции британского профессора. Однако тот говорил очень быстро и невнятно.

После одной из первых лекций переводчица попросила профессора впредь говорить медленнее и более короткими фразами, чтобы она поспевала за ним.

Ответ был обескураживающим: «Боюсь, что нет… Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности».

В быту эта техника поможет защититься от такого распространенного вида манипуляций в отношениях, как попытка изменить свою вторую половинку под себя: брось курить, перестань ругаться матом, возвращайся домой в 6 вечера, не встречайся с друзьями по выходным. Чтобы не попасться на эти уловки, корректно выразите оппоненту свои сомнения на тот счет, что выполнение его требований нарушает его личные права: «Это противоречит моим принципам», «Если сделаю это, то я буду уже не я».

5. Как спокойствие и отчужденность блокируют манипуляции

Самое важное в психозщите от манипуляций — это холодность. Нужно держать свои эмоции в узде. Как только вы поведетесь на провокацию — рассердитесь или разозлитесь — тут же проиграете.

Злоба, гнев, страх, удивление и даже радость должны быть пресечены в зародыше или же грамотно трансформированы.

Так, злобу и раздражение можно перевести в сарказм, удивление и страх — в настороженность, а радость — в иронию.

6. Поиск внешних факторов против манипулирования

Манипуляторы очень тщательно готовятся к своим действиям. Они продумывают все до мелочей от слов до окружающей обстановки. В ваших силах найти и использовать в свою пользу дополнительные факторы, способные повлиять на ситуацию.

Это может быть время, люди, общественные устои и даже какие-то параллельно происходящие события. Здесь главное найти тот фактор, который манипулятор не учел, «подгоняя» ситуацию под себя.

Если он спланировал разговор дома наедине, то перенесите его в компанию — пусть ваши друзья встанут на вашу сторону и загонят оппонента в угол.

7. «Тренировка на чужом поле» — подготовка к защите от манипуляций

Психологи рекомендуют иногда нарушать свой привычный жизненный уклад и ролевой образ, чтобы не быть предсказуемым. Так, манипуляторы не смогут предугадать вашу реакцию, когда им что-то от вас понадобиться.

8. Оценка ситуации при попытке манипулирования

Ни в коем случае нельзя принимать чужое видение ситуации — это сразу означает проигрыш. Озвучивайте собственное видение проблемы и отвергайте мнение оппонента, если не согласны с ним. Если манипулятор поворачивает ситуацию в свою сторону, почему вы не можете сделать то же самое?

9. Оставаться честным перед самим собой, а не перед манипулятором

Как и предыдущий прием, этот основан на принципе «никогда не прогибайся перед другими». Личное спокойствие намного дороже денег. Лучше претерпеть кратковременные потери в финансах, времени и силах, чем взять на себя совершенно ненужные обязательства, которые навязываются извне. Нужно исходить из того, что куда важнее обязательства, взятые перед самим собой.

10. «Лучшая защита от манипуляций — манипуляции»

Парадоксально, но факт. Нет лучшей защиты от манипуляций, чем ответные манипуляции.

Когда вас атакуют со всех сторон, желая что-то от вас заполучить, никогда не забывайте, что вы в любой можете прекратите это давление одной простой фразой: «Я прекрасно обойдусь и без тебя/твоей любви/дружбы/работы…».

Будь то начальник, друг, вторая половинка — да кто угодно, вы всегда можете уйти от этих взаимоотношений, если не хотите до конца жизни быть марионеткой в чьих-то руках.

11. Выиграть время на защиту от «кукловода»

Довольно часто манипуляторы стараются сыграть на срочности дела (они изо всех сил настаивают на том, чтобы что-то было сделано незамедлительно), а также на недостатке информации (что уже говорит о лукавстве со стороны собеседника). Но не ведитесь на эту провокацию, а постарайтесь выиграть время. Обозначьте перед своим оппонентом временные рамки на обдумывание ситуации и не стесняйтесь требовать конкретики (что от вас требуется и зачем).

12. Критический взгляд на ситуацию при манипулировании

Психологи рекомендуют к любым ситуационным требованиям относиться критически. Иными словами, вы должны понимать, что от вас хочет человек или общество, но принимать и, тем более, исполнять их вовсе не обязательно. Действуйте так, как вы считаете нужным.

13. «Простых решений не бывает» — правило пассивной защиты

Нередко манипуляторы давят на то, что выполнение его требований для вас ничего не стоит: просто подпиши этот документ, это всего лишь формальность. Если кто-то говорит о «простых решениях» ваших сложных личных проблем, то это, скорее всего, неправда. Всегда помните об этом и не позволяйте взять себя на крючок.

14. Настороженное отношение к мгновенной «приязни» манипулятора

Всегда с настороженностью относитесь к людям, которые ни с того ни с сего решили с вами дружить, проявлять к вам какие-то теплые чувства. Если вы знакомы с человеком вот уже много лет, но до этого момента он даже не обращал на вас внимания, как будто вас и не существует, то стоит задуматься, почему именно сейчас ваш союз стал для него выгоден.

Не существует такой вещи, как внезапный прилив чувств. Дружба, любовь, доверие — эти чувства всегда развиваются с течением времени, это кропотливая работа над выстраиванием взаимоотношений, основанная на взаимообмене, преодолении и соучастии.

Поэтому «вдруг возникшая» дружба или «внезапная любовь», скорее всего, способ заставить вас плясать под чью-то дудку.

15. Вы — не «все», как бы этого не хотел манипулятор

Зачастую мы можем оказаться марионетками в руках общества — нам постоянно указывают на принятые нормы и стереотипы, с которыми мы можем быть не согласны, но «выполнять обязаны».

Помните, что вы личность, а не стадо, поэтому при возникновении «тотальных ситуаций», когда обращаются и указывают «всем», а не вам лично, старайтесь уйти от такого разговора.

В таких ситуациях, как правило, мало личной свободы и контроля, поэтому немедленно стоит определить границы — где вы и где все. Но если избежать такой ситуации не удалось, то на всякий случай подготовьте пути отхода.

16. «Ваши ошибки — ваша проблема» в обороне от манипулятора

Один из самых распространенных способов управлять вами — воздействовать на ваше чувство вины. Не исключено, что вы действительно допустили какую-то ошибку и вам все же придется ее исправлять. Но вы должны прийти к решению сами, а не идти по пути, спланированном кем-то. Никогда не забывайте об этом.

17. «Типичное не типично» в обороне от манипулятора

Перестаньте действовать шаблонно. Да, у вас есть решение для каждой типичной ситуации, но ведь последующая подобная ситуация отнюдь не типична — всегда есть что-то выбивающееся из-под вашего «трафарета». Как итог, вы поступите необдуманно и непременно окажетесь в ловушке манипуляторов. Помните об этом и всегда действуйте по ситуации, не оглядываясь на свой опыт.

18. Манипулятор врет: статус «надежности» не сыграет вам на руку

Стоит насторожиться, когда кто-то из вашего окружения затевает с вами разговор со слов «Я знаю, на тебя всегда можно положиться…». Сразу понятно, что этому человеку что-то от вас надо. Отказать в такой ситуации довольно трудно — манипулятор подсластил пилюлю, присвоив вам ярлык «супергероя».

Но вам не обязательно поддерживать этот образ, если вы в конкретной ситуации не в силах чем-то помочь. Для вас будет гораздо предпочтительней статус «адекватно оценивает ситуацию», чем статус «надежный человек».

Объясните своему другу, коллеге, родственнику, что и вы, и ситуация можете измениться, поэтому тот факт, что вы помогали раньше не означает, что вы поможете сегодня.

19. Надумали — защищайтесь!

Никогда не позволяйте прогнуть себя под ситуацию. Того, что вы осознали, что вами манипулируют — явно недостаточно. Всегда будьте готовы бросить вызов и защитить свою жизнь от постороннего вмешательства. Лучше один раз дать отпор, чем всю жизнь быть чьей-то пешкой в большой игре. Будьте смелее и не допускайте манипуляций над собой.

Спросите опытного тренера прямо сейчас!

Источник: http://www.mcpir.spb.ru/zashhita-ot-manipuljacij/

Способы психологической защиты от манипуляторов и манипуляций

Психологическая защита от манипуляторов. Контрманипуляция.

Нередко мы сталкиваемся с тем, что другие люди хотят управлять нашим поведением. В психологии такое управление называется манипуляцией. Можно ли от этого защититься?

— Первым действием в психологической защите является осознание самого факта манипуляции, — говорит врач-психотерапевт Минского городского клинического психиатрического диспансера Елена Дравица.

— Если вы пытаетесь «расшифровать» чужое поведение, ориентируйтесь на свои ощущения! Обмануть ум можно, а вот подсознание — почти невозможно. Допустим, вы не хотите выполнять какие-то действия, но вынуждены их выполнять, потому что иначе это будет «неудобно», «эгоистично», «по-хамски», «некрасиво» и т.д.

Словом, вы будете выглядеть в плохом свете и не оправдаете доверия. Таким образом вы подпитываете конфликт внутри своей личности: «Разве я могу быть таким?».

Пока мы не осознаем манипулятивность, мы не принимаем оборонительных действий. Базовые защитные механизмы молчат. Самым древним способом защиты следует признать бегство. Следующие за ними — замирание и укрытие. И только потом — встречное нападение на агрессора, стремление повлиять на его поведение.

Однако есть и пассивная защита. Самый безопасный способ защититься от манипуляции. Его можно применять в условиях нехватки времени, когда неизвестно, что делать, и к тому же не хочется «портить отношения».

Какие методы могут сработать?

  • Просто не реагируйте на слова манипулятора, будто не слышали или не заметили.
  • Притворитесь, будто не понимаете, о чем речь.
  • Переведите разговор на другую тему.
  • «Соглашаясь» с предложением манипулятора, обязательно скажите, что окончательное решение примете чуть позже, что вам необходимо подумать.
  • Сохраняйте выдержку, самообладание.

Как сохранить самообладание?

  • Разглядывание. В острой ситуации получения негативной информации необходимо сконцентрироваться не на том, что и как говорит собеседник, а на том, что можно разглядеть в его внешности и окружении. Пусть тот, кто играет на наших нервах, продолжает говорить.

    А вы должны запоминать детали, как будто это вам необходимо для рисования картины. Внезапное молчание ослабит напор манипулятора.

  • Визуализация. Наше воображение способно на чудо.

    Представьте манипулятора в таком состоянии, которое вам было бы приятно созерцать (с крыльями бабочки, например); можно уменьшить рост человека (представить его лилипутом, гномом, тараканом); придать определенный комизм (дорисовать в воображении «семейные» трусы или шапку-ушанку); выдумать сцену реванша и насладиться «местью».

  • Полный покой. Всегда более эффективно сесть и сосредоточиться, глубоко подышать, попить воды. Только не суетиться.
  • Выдержка паузы. Так более вероятно сформулируется нужный ответ. Можно приучить себя отвечать только после того, как досчитаешь до 10-ти.
  • Невербальные знаки. Очень важно следить за тем, что происходит с вашим телом. Прямая спина, ровное дыхание, твердый взгляд сами по себе защищают от манипуляторов.

Какой может же быть активная защита?

Если есть возможность не бояться конфликта, можно нанести контрудар.

  • Скажите о том, что не нравится. Можно задавать вопросы «Что именно вам нужно?», «Скажите прямо, к чему вы меня склоняете?». Это усиливает психологическую защиту.
  • Начните свою игру. Необходимо ответить манипулятору его же приемами, показать свою психологическую силу. В таких случаях можно продолжать манипуляцию, но под своим контролем и в своих интересах. Можно начать полностью свою манипуляцию.
  • Скажем, малознакомый собеседник применяет слова «котик», «милочка», «Игорек» и т.д. Таким образом устанавливается психологическое преимущество, делается «пристройка сверху». В таком случае необходимо начать обращаться к собеседнику подобным образом, пока он не поймет, что не сможет нажать.

Универсальные способы защиты от манипуляций

  • Учитесь говорить «нет». Иначе вы были и останетесь лучшей добычей для манипуляторов. Каждый имеет право говорить «нет», каждый имеет право отказываться. Произнести это слово решительно способен только тот, кто отказался от желания нравиться всем без исключения. Такое намерение все равно безуспешно. Думайте лучше о своих потребностях.
  • Соблюдайте дистанцию.

    Манипуляторы легко получают информацию о «жертвах» не потому, что такие умные, а благодаря чрезмерной доверчивости людей.

  • Берегите свои эмоции. Не идите от своих чувств вины или долга. И не отвечайте агрессией на агрессию.

    Главное — помнить основную задачу приемов манипулирования (отвлекать от собственных интересов, сбивать с толку, получать выгоду, используя искаженную реакцию). Чтобы не оправдать ожидания манипулятора, следует четко и твердо хранить в сознании свои главные интересы, оставаться на позициях реальности в восприятии своих приоритетов, самим собой.

  • Будьте непредсказуемыми.

    Если манипулятор не может «просчитать» жертву, он не может и влиять на нее. Невозможно одержать победу, если правила игры постоянно меняются.

  • Не хвастайтесь. Хвастовство — лучший способ заставить других завидовать, а для манипулятора это явная демонстрация слабых сторон потенциальной жертвы, указание на мишень воздействия. Те, кто знает об этом, сознательно скромно ведут себя.

А вообще главное оружие против манипуляций — мир. Не стоит атаковать первым. Достаточно в принципе дать понять, что манипулятор не достигнет своих целей.

27 мая 2014 года.
Источник: газета «Звязда», на белорусском: http://zviazda.by/2014/05/41678.html

Источник: http://www.HappyDoctor.ru/obzor-pressy/manipulation

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.