+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Презентеизм — работа на износ

Содержание

Выгорание на работе

Презентеизм — работа на износ

Словарь современного трудоголика будет неполным без двух понятий: «феномен пепла» и «презентеизм». Первое — это отказ от амбициозных рабочих планов по причине «профессионального выгорания», усталости и истощенности.

Его причиной часто становится второе — термин, образованный от английского present, то есть «присутствующий». В основе презентеизма лежит разница между временем, проведенным на рабочем месте, и качеством сделанной работы.

Показательный случай. В 2013 году в выпуски мировых новостей попала история двадцатилетнего стажера крупного банка Морица Эрхардта. Юноша скончался прямо на рабочем месте после трех суток почти беспрерывного труда.

Как это принято в элитных финансовых кругах, в его банке сверхурочные считались нормой и молодой человек просто хотел проявить себя и зарекомендовать перед начальством. Начинающие специалисты уже давно выучили формулу: чтобы стать профи в любой отрасли, надо отработать 10 000 часов.

Огромные доходы и влияние — это тот свет в конце тоннеля, который маячит для каждого, заболевшего презентеизмом. Немудрено, что нетерпеливые карьеристы готовы сдать норматив экстерном. 

Тяжелая работа на износ — особенность корпоративной культуры некоторых стран. Самый известный пример — Япония. В Стране восходящего солнца просто не принято уходить домой раньше начальника. Все сотрудники будут в буквальном смысле слова сидеть на работе до победного даже тогда, когда это совсем не требуется.

 Сверхурочная работа здесь считается в порядке вещей, а вот стандартный оплачиваемый отпуск на 18 дней — ужасным моветоном. По статистике, в среднем отпуск японца составляет 8–9 дней в году. В противном случае коллеги засмеют «лентяя». Одна из причин — древняя традиция создавать трудовые династии, причем даже не будучи владельцем бизнеса или топ-менеджером.

Должность обычного бухгалтера может запросто достаться ребенку по наследству. Не удивительно, что случаи, подобные судьбе Морица Эрхардта, тут не редкость. По официальным данным, ежегодно в Японии от чрезмерной переработки умирают около 500 человек. Не официально — несколько тысяч. Причины: инсульт, сердечные приступы и самоубийства на почве депрессии.

Другие последствия выгорания: хроническая усталость, раздражительность, частые головные боли, астения и бессонница.

На контрасте с японцами выделяются датчане и финны, которых обычно представляют довольными жизнью людьми. Они — абсолютные лидеры по абсентеизму. Явлению, связанному с уклонением от рабочих обязанностей.

Еще одна неприятная сторона медали — бессмысленность «убийства» на рабочем месте. Французский врач Филипп Роде в книге «Как защититься от стресса и преуспеть» отмечает, что все старания трудоголиков бессмысленны.

Уже после двух часов непрерывной работы наша эффективность и продуктивность снижаются, а усталость накапливается.

Что и говорить про 10, 15, 20 часов труда?! К тому же отсутствие здорового баланса между работой и личной жизнью ведет к общей неудовлетворенности сотрудника, а дальше развиваются депрессии и тревожность. 

Еще одно распространенное и опасное проявление презентеизма — появление на работе заболевшего сотрудника. Из-за опасений потерять свое место или деньги многие люди продолжают выходить на работу, даже когда плохо себя чувствуют.

Стоит ли говорить, что работает больной человек куда менее эффективно, чем обычно? Плюс ко всему он разносит по офису заразу, становясь причиной местных «эпидемий». Как показывают данные исследования социолога Дени Моннеза, автора исследования «Суперпрезентеизм.

Работа, несмотря на болезнь»: около 40% сотрудников хотя бы раз, но приходили на работу, имея при этом уважительные причины не приходить. Моннеза подсчитал, что утомленные сотрудники обходятся компаниям в два-три раза дороже, чем те, кто работу постоянно пропускает.

Причина: «выжатые лимоны» не только тормозят процессы, но и деморализуют весь коллектив за счет того, что всячески выражают негатив по поводу чрезмерной загруженности и неудовлетворенности жизнью.

Плохой пример сотрудникам подают и сами руководители, которые задерживаются в офисе допоздна. Тем самым они наглядно демонстрируют — «такое поведение у нас считается нормой». У подчиненных на бессознательном уровне формируется впечатление, что их босс будет прежде всего оценивать рабочий процесс, нежели результат. Продуктивность вновь хромает.

Первый звоночек

Откуда берется презентеизм? Почему одни сотрудники могут гармонично существовать на работе, а другие непременно делают это с остервенением? По мнению психолога Эрика Берна, корни выгорания стоит искать уже в детстве. Установка на бесконечный труд без отдыха — следствие чрезмерного количества деструктивных родительских предписаний и запретов. Например, призыв «Не расслабляйся!».

Угасанию на работе подвержены несколько категорий. Это, прежде всего, новички и те люди, которые годами привязаны к одной работе. Во-вторых — личности, которые по долгу службы вынуждены постоянно общаться с людьми (менеджеры по продажам, медслужащие, консультанты во всех сферах, педагоги и т. д.). 

По складу характера быстрее выгорают интроверты. От природы замкнутые, они психически не могут постоянно коммуницировать с людьми. В группе риска и женщины, которые разрываются между работой и семьей или вынуждены постоянно конкурировать с мужчинами.

Меньше других синдрому подвержены люди, которые целенаправленно заботятся о своем здоровье и тщательно следят за физической формой, а также сотрудники с завышенной самооценкой. Еще одна категория вне зоны риска — сотрудники, которые проявляют гибкость в стрессовых ситуациях.

Они коммуникабельны, открыты и подвижны. 

В числе возможных причин:

  • расхождение между принципами работы и личными стремлениями человека;
  • конфликтные отношения с начальством / коллегами;
  • частое и утомляющее общение с людьми;
  • отсутствие стимулов (в виде повышения зарплаты / продвижения по карьерной лестнице) и недооцененность достижений; 
  • потеря смысла (например, после достижения желанной должности); 
  • рутинность работы; 
  • нарушение баланса между карьерой и частной жизнью (жизнь ограничена только работой); 
  • несправедливость и профессиональный цинизм.

В отличие от простой усталости, синдром профессионального выгорания не лечится обычным отдыхом, поэтому постарайтесь прислушаться к себе внимательнее прямо сейчас. Сравните главные симптомы:

 хроническая усталость (за выходные или во время отпуска силы не восстанавливаются);

 равнодушие и безразличие к работе; 

 чувство постоянного раздражения по отношению к коллегам / клиентам.

При заболевании «в легкой форме» вы будете часто забывать какие-то рабочие детали и мелочи, смахивая все на «девичью память» или «склероз». Этот этап профессионального выгорания может длиться от 3 до 5 лет.

Вторая ступень недуга — значительная потеря интереса к работе и общению как с коллегами, так и с членами семьи, апатия, упадок сил, недостаток энергии, регулярные головные боли и сон без сновидений (от 5 до 15 лет!).

Тяжелая форма синдрома, или полное выгорание, сопровождается потерей всякого интереса к работе и жизни, стремление к уединению, беспрерывный упадок сил, потеря концентрации внимания и остроты мышления. Может растянуться на 20 лет.

Тушите свет

Интересная цифра от социолога Дени Моннеза: преданность работе в 60% случаев оборачивается повышенной агрессией по отношению к компании. К счастью, последние годы показывают, презентеизм и эффект постоянного присутствия на работе даже посредством удаленной почты в сфере бизнеса перестает поощряться. Скорее наоборот.

Первыми на активную борьбу с трудоголизмом встали упомянутые японцы. Причем на правительственном уровне. Государство отказывается поощрять заработавшихся граждан, приравнивая неадекватные сверхурочные к рабству.

 В стране созданы специальные клиники для трудоголиков, где они проходят курс реабилитации после нервных расстройств, вызванных переутомлением. Правительственная программа призывает руководство компаний не позволять сотрудникам перерабатывать. Некоторые прислушались и уже запрещают работникам выходить из отпуска раньше, чем через 12 дней.

Интересно, что сами японцы, которых насильно заставляют отдыхать, новому законопроекту противятся и смотрят на ситуацию с нескрываемым скептицизмом. 

Борьбу с выгоранием ведут и на Западе. В ряде крупных компаний в обозначенный час в конце рабочего дня сотрудникам попросту «перекрывают кислород» — отключают электричество и доступ в интернет, а охранники выгоняют людей с рабочих мест.

Притча во языцех — компания мечты Google, где помимо целого набора заманчивых благ цивилизации (от оплачиваемой еды до плавающего графика) разрешается приводить в офис домашних питомцев, если контакт с ними помогает сотруднику сосредоточиться и почувствовать себя комфортно. Не отстают от поисковика в Evernote, где стараются не допускать, чтобы люди без толку сидели в офисе.

Все члены команды, работающей над приложением, могут брать неограниченный оплаченный отпуск в размере $1000. Вдобавок компания берет на себя все расходы на еду, спортзал и личный транспорт сотрудников, а также уборку их дома. Концепцию Workplace Innovation внедрили и в офисе Philips. Человек может приходить в офис в любое время с 7.00 до 11.00, а уходить домой с 16.00 до 20.

00 или вовсе работать удаленно. В компаниях Apple, Nike, Procter & Gamble, Huffington Post и Cisco Systems есть специальные комнаты, или капсулы, отдыха для дневного сна в офисе. 

Врачи советуют трудоголикам несложную профилактику от выгорания. Например, простое правило: почувствовав усталость, устроить небольшую паузу и отправиться на короткую прогулку на воздухе, перед тем как снова приступить к работе. Чаще меняйте деятельность, разнообразьте жизнь подручными способами.

Допустим, возьмите за правило плавать по утрам в бассейне или бегать в соседнем парке в течение 30 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы перезагрузить мозг. Тонус мышц поможет справиться с нагрузками. Другой важный совет — дайте себе установку: «Я фокусируюсь на результате, а не на процессе».

Повторяйте эту мантру по утрам перед зеркалом. 

Известно также, что эффективный сотрудник должен обладать навыками тайм-менеджмента, чтобы успевать выполнить должностные обязанности в обозначенный срок. Возможно, вам следует отправиться на специальный тренинг. 

В числе других базовых профилактических действий:

  1. выбирайте работу по душе;
  2. любите себя или по крайней мере относитесь к себе с симпатией;
  3. не ищите в работе спасения или счастья;
  4. уделяйте время не только работе, но и личным потребностям;
  5. научитесь говорить «нет» хотя бы в ответ на некоторые просьбы. 

Но, пожалуй, самая эффективная пилюля — общение с семьей и близкими людьми, и в особенности с детьми. Завершив рабочий день, старайтесь переключиться на личные дела — это лучшие антидепрессанты. Поверьте, это куда более ответственная и сложная работа, чем любая бизнес-задача. Так приходит понимание, что в работе все просто и не нужно тратить время зря.

Источник: http://minipolis.realty.rbc.ru/LzG7XgLXxLK7

Презентеизм: Работай, пока дышишь или работа на износ

Презентеизм — работа на износ

Что такое презентеизм? Если даже вам незнакомо слово, вы наверняка сталкивались с этим явлением в жизни.

Оставаться после работы в офисе, приходить на службу во время болезни, выполнять свои обязанности в отпуске – это все и есть презентеизм.

Явление может существенно навредить человеку, поэтому стоит избегать подобной работы на износ. Как этого добиться, вы узнаете из нашей статьи.

Само слово «презентеизм» происходит от английского «present», что можно перевести как «присутствующий». Основа подобного стиля поведения лежит в разделении между качеством выполняемой работы и временем, которое сотрудник проводит на службе. О презентеизме стало известно благодаря экономистам.

По их подсчетам сотрудники, которые выходят на работу во время болезни, демонстрируют снижение продуктивности. Это снижение обходится в 60% затрат компании, выделяемых на больничные, страховку и другие меры по сохранению здоровья работника. Проблема презентеизма является серьезной и существенной.

На ее появление влияет отношение сотрудника к рабочему процессу.

Работай, пока дышишь!

В 2013 году общественность была потрясена историей Морица Эрхардта, которая попала в новостные выпуски. Молодой человек работал стажером в одном из банков. Он умер из-за непрерывной работы в офисе. 21-летний сотрудник провел трое суток в труде без отдыха.

Выяснилось, что финансовая элита практикует работу сверхурочно, в этих кругах она считается нормой. Это может быть своеобразной проверкой – тяжелые обязанности, на выполнение которых тратится весь день, иногда даже без перерывов на сон.

Многие хотят получить хорошую должность, но вот пройти подобную проверку способен не каждый. Зато в результате сотрудник сорвет банк – получит влияние в обществе и огромный доход. Естественно, что такие перспективы существенно увеличивают конкуренцию в финансовой сфере.

Также презентеизм характерен для всей западной деловой культуры. Причина кроется в ориентированности на результат. Это явление подробно объясняет американский психолог Джим Лоэр, директор Института производительности. Он говорит, что бизнес не воспринимает тело человека в принципе. Для него оно не имеет значения.

Многие компании не обращают внимания на физические возможности работника, на его усталость. Его состояние не соотносится с производительностью, по мнению руководства компаний.

Работа на износ связывается с корпоративной культурой предприятий, которая даже не всегда находит свое отражение в кодексе корпоративной этики.

Например, компании в Японии (или многих других странах мира) практикуют негласное правило – сотрудники не могут уйти из офиса раньше, чем их начальник. В компаниях, работающих на международном рынке, правило может распространяться и на представительства, расположенные в других странах.

Эта особенность корпоративной культуры приводит к тому, что сотрудники подолгу задерживаются на работе, даже когда в этом нет необходимости.

Нужно ли работать на износ?

В книге Филиппа Родэ «Как защититься от стресса и преуспеть» объясняется, что долгая непрерывная работа негативно сказывается на эффективности. Усталость имеет свойство накапливаться, а к концу рабочего дня она может повлиять на самочувствие.

Снижение эффективности приводит к появлению ошибок, проблем с концентрацией. Продуктивность работы существенно уменьшается. Если вы заметили, что стали хуже работать, что появилась усталость, то лучше отдохнуть. Это может быть небольшая пауза, короткий дневной сон или даже прогулка на свежем воздухе.

15-тиминутный перерыв поможет вернуть ясность ума. Хотя работа на износ даже с перерывами не принесет пользу организму. Человек работает по своему графику, который индивидуален для каждого организма. Здесь нет одного рецепта, каждый обладает собственным ритмом активности.

Поэтому нужно работать именно так, как комфортно вам, найти оптимальное соотношение расхода времени и сил.

Более того, если желание находиться на рабочем месте не исчезает даже после появления тревожных сигналов организма, то это может свидетельствовать о психологических нарушениях.

Эрик Берн, психолог из США, находит связь между презентеизмом и родительским давлением, оказанным в детском возрасте. Человек сформировал для себя особый жизненный сценарий, который заставляет игнорировать отдых и посвятить жизнь исключительно труду и работе.

В детстве человек мог получить указание «Работай усердно», которое может называться конструктивным. Однако в соседстве с деструктивным указанием «Не расслабляйся» возникает установка, обойти которую можно только на родительском примере.

А тот, в свою очередь, предполагает приобретение проблем со здоровьем (инфаркта или инвалидности). По такому сценарию только этот способ позволяет обойти заданные установки.

Как избежать презентеизма?

Во-первых, необходимо понять меру ответственности. Коуч Пьер Блан-Санун утверждает, что вы не должны испытывать чувство вины, возникшее из-за отношения ваших коллег или других посторонних людей. Никогда не стоит оправдываться, объясняя свой уход или стараться незаметно покинуть офис. Не ведите себя как ребенок.

Условия пребывания на работе, рабочий день и время, которое вы должны тратить на должностные обязанности, прописаны в трудовом кодексе. Более того, рабочее время определяется и вашей самооценкой. Вы должны сами осознавать, какую пользу приносит ваша работа, что вы делаете для достижения цели.

Тогда вы не будете подвержены негативному психологическому давлению упреков или подозрений.

Во-вторых, вы должны четко поставить границы. Филипп Родэ советует поговорить с начальством, объяснить ему, что постоянные задержки на работе снижают продуктивность и трудоспособность. У вас просто не остается времени на отдых и восстановление сил.

А Ксения Евтюхина предлагает выяснить особенности корпоративной культуры на собеседовании. Если вы видите, что начальник не обращает внимания на результат, а только на сам процесс, то, вероятно, компания работает по такому же принципу.

Если выяснить это заранее, то можно избежать «вынужденного» презентеизма.

В-третьих, необходимо обратить внимание на самоорганизацию. Ксения Евтюхина говорит, что появление стрессов и депрессий – это результат отсутствия баланса между работой и личной жизнью. Именно оно вызывает неудовлетворенность, которая вредит не только работнику, но и работодателю. Ведь плохие результаты и показатели негативно сказываются на функционировании организации в целом.

Полноценная жизнь – это не только работа. В ней должно быть место и увлечениям, друзьям, семье. Чтобы на все хватало времени, необходимо научиться его грамотно распределять. Главное – не брать лишние должностные обязательства. 

Презентеизм появляется также из-за отношения начальника к рабочему процессу. В компании, где работа на износ не является нормой, не будут возникать губительные вспышки презентеизма.

А если это явление становится индивидуальным, характеризует одного сотрудника, то вопрос обязательно должен обсуждаться. Начальнику необходимо выяснить причины проблемы и найти ее решение.

Часто хорошим способом избавиться от презентеизма являются формы поддержки, например, коучинг или менторинг.

первоисточник  http://constructorus.ru/

Источник: http://lichnorastu.ru/prezenteizm-rabotay-poka-dyishish-ili-rabota-na-iznos/

Новости экономики и финансов СПб, России и мира

Презентеизм — работа на износ

По данным Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), Россия входит в топ–6 самых работающих в мире стран. В год россиянин в среднем проводит на работе 1978 часов.

Это на 44% больше, чем в Германии, на 18% больше, чем в Великобритании, на 10,5% больше, чем в Америке. Из–за кризиса, по данным исследований “HR Lab.

— Лаборатория HR–инноваций”, рабочий день россиянина удлинился в среднем на 30–40 минут: оставшиеся сотрудники вынуждены работать и за себя, и за уволенных коллег. Каждый четвертый работающий россиянин, по данным Superjob.

ru, задерживается на службе практически ежедневно: домой вовремя уходят только 14% работников. При этом россияне “забывают” ходить в отпуск: 27% сотрудников из 95 российских компаний с оборотом от 100 млн рублей в год, которых опросила HR Lab., имеют неотгулянный годовой отпуск.

Получается, что россияне работают, что называется, на износ. “ДП” обратился к экспертам, чтобы выяснить, с чем все–таки связана увеличившаяся продолжительность труда в российских компаниях и чем это может грозить.

Все дело в кризисе

Данные центра макроэкономических исследований “Интеркомп” на основании опроса 30 тыс. сотрудников из 30 отраслей в девяти регионах России подтверждают эту тенденцию. “В 2016 году сотрудники стали трудиться более интенсивно, меньше отдыхать и ездить в командировки, но при этом люди начали чаще болеть независимо от времени года.

Количество дней отпуска в среднем уменьшилось на 4,5–5, а количество больничных дней увеличилось на 6–8″, — говорит Екатерина Овчинник, директор по персоналу компании “Интеркомп”.

Она связывает сложившуюся ситуацию с тем, что в условиях кризиса работодателям пришлось адаптироваться под новые экономические реалии и оптимизировать штатную численность, в результате чего нагрузка на оставшихся сотрудников заметно увеличилась.

“Кризис повлиял на границы зон ответственности, они стали более размытыми. Работники вынуждены существовать в режиме многозадачности”, — соглашается Эльвина Потиевская, руководитель HR–департамента корпорации “Термекс”, с тем, что все дело в сложной экономической обстановке.

Кризис тут ни при чем

“Постоянные переработки сотрудников и высокие нагрузки — это тренд, но ему уже не один год”, — не согласен совладелец стоматологической клиники Lege Artis. Антон Герасимов. — Думаю, что кризис здесь ни при чем. Российские люди привыкли работать много и не на одной работе”. Анастасия Хрисанфова, директор по персоналу SPSR Express, поддерживает коллегу.

“В России люди часто работают в режиме аврала: в нашем обществе принято работать на износ, — говорит она. — За последние 25 лет российским компаниям пришлось совершить значительный рывок, и многие менеджеры прошли через этап, когда уровень дохода напрямую зависел от того, насколько быстро ты бежишь”.

Еще пару лет назад, напоминает она, можно было слышать, как люди хвастаются тем, сколько лет не ходили в отпуск.

Переработки сегодня действительно стали совершенно обыденным делом, соглашается Ольга Бургсталлер, директор HR–департамента CAF Group, и они появились раньше, чем кризис.

Убедиться в этом можно, вспомнив старый анекдот, который, впрочем, совершенно точно описывает офисные реалии сегодняшнего дня.

Вот он: работник уходит из офиса ровно в 18:00, в ответ на неодобрительные комментарии коллег напоминает, что он в отпуске.

Корпоративная национальная культура выражается не только в склонности засиживаться допоздна и брать работу на дом. Алексей Боррото–Якубовский, директор по развитию продаж ГК “Системные Технологии”, объясняет, что программы учета рабочего времени показывают: многие сотрудники задерживаются на работе вечером, потому что опоздали утром или долго отсутствовали на обеде.

Анастасия Данкова, бизнес–тренер OD&M Consulting (международный кадровый холдинг Gi Group), приводит и другую причину переработок: часто это свидетельствует о кризисе в личной или семейной жизни. “Формально не придерешься: человек трудится, чтобы прокормить семью. А если разобраться, просто не хочет возвращаться домой, где ему неуютно”, — говорит она.

Впрочем, корень зла, по мнению экспертов, кроется не в менталитете сотрудников, а в управленческих ошибках. Если люди перерабатывают, значит, есть проблема с организацией бизнес–процессов.

Кризис тут ни при чем, уверен Сергей Козлов, генеральный директор компании “Мегаплан”, переработки во многих компаниях связаны с неэффективным руководством и, как следствие, низкой производительностью труда.

“Низкую производительность и пытается компенсировать переработками работодатель, — согласен Александр Устинов, гендиректор BeaverBrothers Digital Agentsy.

— Это следствие плохой организованности бизнеса, низкой квалификации специалистов, отсутствия автоматизации в работе и плохой коммуникации внутри команды”.

Получается, что перерабатывают не работоголики, а те, кто неэффективно работает в отведенное время.

Чем грозит

Режим работы на износ — большая угроза для современной компании, предупреждает Анна Каткова, директор по персоналу компании “Данфосс”. Дело не только в утечке специалистов, но и в их эмоциональном выгорании. Они либо уходят сами, либо остаются — но не работают, а делают вид.

“При работе без выходных уже через 3–4 недели специалист теряет в эффективности от 35 до 50%, после 2 месяцев работы сверхурочно и без выходных от его эффективности остается не более 10–15%”, — уточняет Максим Сундалов, руководитель компании EnglishDom.

Одновременно с этим начинают обостряться хронические заболевания, а в коллективе возникает крайне нездоровая психологическая атмосфера.

Основная опасность для компании в том, что у людей, работающих сверх нормы, притупляется внимание, увеличивается количество ошибок. В итоге убытков от сверхурочной работы получается больше, чем пользы, говорит генеральный директор Supl.biz Евгения Дьяченко.

Даже если у сотрудника не более 9 часов рабочего дня и 2 выходных в неделю, после 6 месяцев работы в таком режиме без отпуска у него заметно теряется уровень креативности и эффективности, начинает прогрессировать прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел.

Когда на работе сотрудники вынуждены выживать, а не самореализовываться, они скорее выдыхаются, но не сообщают об этом начальству, а начинают имитировать бурную деятельность, предупреждает Кирилл Краснов, директор бизнес–клуба R2 в составе “Рыбаков фонд”.

“Результаты компании при этом, разумеется, снижаются, но внешних признаков нет, и руководство начинает искать причины в бизнес–моделях, искать другие ниши, корректировать курс компании”, — говорит эксперт. То есть, не обладая реальной картиной происходящего, начинает совершать разрушительные для бизнеса действия.

Анастасия Жигач автора

24 апреля 2017, 10:41 3055

Обсуждаем новости здесь. Присоединяйтесь!

Источник: https://www.dp.ru/a/2017/04/23/Rabotaem_na_iznos

Илон Маск не прав: Почему нельзя работать на износ

Презентеизм — работа на износ

«Работайте, черт возьми. Вкалывайте по 80−100 часов в неделю. Тут все просто: если другие работают по 40 часов, а вы по 100, за четыре месяца вы сделаете столько, сколько они за год», — Илон Маск, генеральный директор компаний Tesla и SpaceX

Это ерунда. Полная ерунда.

Универсальный ресурс

У всех нас в сутках ровно 24 часа. Мы проводим их определенным образом и получаем определенные результаты.Так что времени нам отмерено одинаково, а результаты у всех получаются разные.

Как же так? Очевидно, мы по-разному используем имеющееся время. Миллиардер проводит свой день вовсе не так, как это делает менеджер нижнего звена загибающейся сетевой компании. У обоих есть по 24 часа — а какие разные получаются результаты.

Так что дело не в количестве рабочих часов (и не в количестве пролитого пота)

Если все было бы так просто, можно было бы найти «самую трудную» работу, а потом работать на ней до упаду. Можно было бы даже найти вторую работу. Например, днем добывать в шахте уголь, а ночью проверять канализационные коллекторы. Сон тоже заменить работой — мы же говорим о цене успеха!

Ладно, шутки в сторону. Логика явно ущербная, правда? Никакой корреляции между тяжелой работой и успехом не существует.

Важно только одно — эффективность наших действий. Иначе зачем бы люди изобретали самые разные инструменты для облегчения своего труда? Совершенно неважно, тяжелая ли у вас работа, и сколько часов вы на нее тратите.

Здесь нужно сделать оговорку: да, действительно, бывают ситуации, когда

самое эффективное, что можно сделать, это работать как можно больше и усерднее — но только в течение конкретного периода времени. Не стоит считать это нормальной ситуацией или мерой всех вещей. На самом деле значение имеет только эффективность.

Круглосуточная работа

1/5

Таким образом, рецепт таков: работайте 24 часа в сутки.

Погодите, тут что-то не сходится. Только что мы ругали работу на износ, а теперь рекомендуем непрерывно пахать.

Умение обращаться с парадоксами в жизни вообще очень важно.

Менталитет наемного работника

Давайте определимся с понятием «работа». Если вы обычный человек, то ваши родители, вероятно, работали с девяти до пяти. Чтобы получать зарплату, они должны были ходить на работу, а когда они возвращались домой, работа для них заканчивалась. В нерабочие часы они могли делать что угодно.

Это так называемый «менталитет наемного работника», и многие из нас подсознательно выбирают этот путь. Но ведь время — это универсальное сырье, и каждая минута нашего дня стоит столько же, сколько любая другая минута.

Менталитет предпринимателя

Теперь давайте предположим, что вы — индивидуальный предприниматель. Вы сами выбираете, когда трудиться — по сути, вы можете работать над своим бизнесом каждую минуту.

Если, например, за каждый час, потраченный на работу, вы зарабатываете $50, это значит, что за каждый час «безделья» вы теряете $50 — экономисты называют это альтернативными издержками.

Таким образом, просмотр часовой телепередачи тоже обходится вам в $50.

Если вы это понимаете, вам присущ менталитет предпринимателя. На самом деле частично он присущ всем, включая наемных сотрудников, но по-настоящему чувствуют это только те, кто работает на себя.

Впрочем, бывает, что предприниматель превращает все в догму — ведь если он может зарабатывать по $50 каждый час, что мешает ему работать вообще все время? Кто-то скажет, что это баланс между жизнью и работой, другие ответят, что это просто низкие амбиции.

Поэтому самозанятый человек часто себя перегружает, называя это увлеченностью своим делом или говоря, что нужно больше работать, чтобы чего-то достичь. Тем не менее есть множество людей, находящихся в том же положении, но зарабатывающих по $100 в час — и мы опять возвращаемся к эффективности работы.

Менталитет целеустремленного человека

Но есть и третий вариант. Чтобы его проиллюстрировать, приведем пример. Возьмем студентку по имени Джилл. Она готовится к предстоящему на следующей неделе экзамену, но как предприниматель, она знает, что в любой момент может также и поработать.

Но Джилл — эффективный студент. Каждый день она учится пару часов и хорошо высыпается. Вторник она полностью посвятила общению с друзьями и семьей, и ее однокурсник Боб высмеял ее за то, что она так расслабилась — сам он вообще не спал последние две ночи перед экзаменом. При этом на экзамене результаты Джилл оказались гораздо лучше. Как это получилось?

У Джилл ярко выражен «менталитет целеустремленного человека». Она знает, что за эту неделю ей нужно хорошо подготовиться к экзамену.

При этом она понимает, что у нее на подготовку столько же времени, сколько у Боба — и все же она отводит на учебу только два часа в день и находит время на сон и отдых.

Боб (имея менталитет предпринимателя) считает, что должен только усердно учиться, чтобы преуспеть на экзамене.

Но Джилл понимает, что на самом деле работает круглосуточно и без выходных. Она не просто проводит время с друзьями — это отдых как часть учебы, он также является ее целью. Джилл также знает, что если она будет высыпаться, она будет эффективнее. Получается, что Боб верит в тяжелую работу, а Джилл в эффективность.

Делать меньше, успевать больше

1/5 Talen de St. Croix/Unsplash

Предположим, мы полностью контролируем свою судьбу и можем выбирать как цель, так и средства ее достижения. Представим себе, что мы играем в долгосрочную игру — ближайшие 50 лет мы будем работать над тем же, чем и сейчас.

Тогда возникает вопрос: откуда мы знаем, что в каждый конкретный момент действуем правильно? Как понять, что важнее для достижения цели — повидать родных или отправиться в офис? Другими словами, как измерить эффективность наших поступков?

Поток и творчество

Чтобы точно ее оценить, нам следовало бы оценить весь набор возможных действий, принимая в расчет информацию о каждом дне в течение 50 лет, а это, очевидно, невозможно.

Но, может быть, мы можем что-то подобное почувствовать? Дело в том, что тело и разум обладают суперинтуитивой системой обратной связи. Наша нервная система не только старается максимально эффективно обрабатывать информацию, но и предоставляет обратную связь по этой информации, и эта обратная связь ощущается как интуиция.

Психолог Михай Чиксентмихайи изучил состояние психики лучших специалистов в самых разных областях — в спорте, искусстве или бизнесе, — и обнаружил, что они чаще других людей впадают в состояние так называемого «потока». Это состояние характеризуется следующими чертами:

  1. Интенсивная и целенаправленная концентрация на текущем моменте;
  2. Слияние действия и его осознания;
  3. Потеря рефлексивного самосознания;
  4. Ощущение личного контроля и ответственности в отношении ситуации или дела;
  5. Искажение временного опыта (время будто пролетает);
  6. Дело само по себе воспринимается как награда.

Другими словами, Чиксентмихайи обнаружил, что лучшие специалисты не прилагают особенных усилий для работы — у них все получается будто бы само собой.

Вспомните себя ребенком. Вы могли погрузиться в новую игру, забыть обо всем на свете, а когда все заканчивалось, оказывалось, что вы отлично ее освоили. Вы были в состоянии потока. И то же самое происходит с лучшими спортсменами или бизнесменами — они превращают свою работу в игру. Они вообще не испытывают сопротивления, они не «делают», они просто живут.

Быть, а не делать

Да, мы столкнулись с еще одним парадоксом — чтобы добиться лучшего результата, нужно работать меньше.

Это сложно осознать, поскольку вся наша культура ориентирована на то, чтобы работать как можно больше. Да, иногда нужно ударно потрудиться — на протяжении короткого отрезка времени. Тем не менее если говорить о достижении долгосрочных целей, тяжелая работа контрпродуктивна — гораздо важнее эффективность.

И, если вы работаете слишком много, интуиция вам подскажет. Обычно такая ситуация ощущается как стресс или невроз. Да, мы чувствуем себя несчастными, но у нас существуют социальные механизмы, поощряющие неврозы. И эти механизмы порождены самим неврозом — часто для удовлетворения краткосрочных потребностей в ущерб настоящему творчеству.

Поэтому если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь — выберите такую работу, чтобы она вводила вас в состояние того самого потока, вот и все.

Как выбрать такую работу? Слушайте сердце, оно подскажет. Главное — стремиться к тому, чтобы быть, а не делать.

Подготовила Евгения Сидорова

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2017-10-29/ilon-mask-ne-prav-pochemu-nelzya-rabotat-na-iznos/

Презентеизм – причины, симптомы, лечение

Презентеизм — работа на износ

Презентеизм – это относительно новое понятие в современной медицине. Оно буквально обозначает вред от работы.

Когда у вас в последний раз было так: вы остаетесь после работы на час-два и все равно не успеваете выполнить норму и рабочие задания? Причем, в общем качество вашей работы заметно страдает, а ваше здоровье стремительно ухудшается. Если все это проанализировать, то работа может нанести серьезный вред организму. Особенно, если человек не знает, как правильно организовать рабочий процесс, чтобы он не вредил, а наоборот – приносил удовольствие.

Итак, работа сверхурочно, неоплачиваемый труд, работа женщин в декрете, а также выполнение рабочих обязанностей вне зависимости от самочувствия – все это определяется одним словом – презентеизм. Психологи утверждают, что такое отношение к работе очень вредит здоровью.

О презентеизме

Слово презентезим с английского переводится как присутствующий, что в трактовке на взаимосвязь работы и личности звучит как то, что человек присутствует на работе физически, но целевой пользы от этого очень мало. Первые озвучили эту проблемы не врачи, а экономисты.

Они подсчитали, что если человек выходит на работу плохо себя чувствующим, заболевшим, то это несет ущерб компании приблизительно на 60%. Как следствие, необходимо будет потратить деньги на больничный отпуск и медицинскую страховку такого сотрудника, если тот устроен официально.

Чуть позже, исследования подтвердили, что дело не только в снижении работоспособности сотрудника, а в самом отношении человека к работе.

Если ты живой, значит – способен работать

Физические и моральные силы не позволяют человеку много работать, что подтверждает клинический случай. В 2013 году после 3 суток непрерывной работы умер от истощения финансовый аналитик Мориц Эдхарт.

Но, несмотря на этот прецедент, социум в подавляющем своем большинстве продолжает работать на износ.

В некоторых направлениях труда считается показателем стойкости и высокого профессионализма, если ты будешь работать практически 24 часа в сутки с небольшим перерывом на сон и еду.

Современный мир заставляет человека работать без отдыха. Причиной тому является большая конкуренция, проблемы на рынке труда и низкие зарплаты.

Соответственно, чтобы сделать карьеру и заработать деньги, необходимо трудиться сверх нормы. Но, по своему физическому здоровью и умственным способностям, на это способны не многие.

Физически истощенный человек не может показать продуктивную работу, наоборот – его состояние только усугубится.

Все чаще приходится сталкиваться с тем, что во многих компаниях презентеизм является корпоративной нормой. Например, в Японии сотрудники работают до результата – вне зависимости, когда он будет – через 10 часов или через сутки.

Также, там не принято уходить домой раньше начальника, а высшее руководство японских компаний подбирается среди лиц, фанатично преданных работе.

Получается замкнутый круг – один сотрудник выгорает на работе, истощается, его увольняют и берут другого и так может продолжаться бесконечно.

Работа на износ

Филипп Родэ, французский врач говорит о том, что уже после 2 часов непрерывной работы работоспособность и эффективность труда человека резко снижается.

То есть, каждые 2 часа непрерывного труда необходимо обязательно делать перерыв.

Если же работник продолжает трудиться, то его усталость накапливается, он не может сконцентрировать внимание на чем-то одном, допускает множественные ошибки.

Если вы во время работы почувствовали усталость, головокружение, затуманенность взгляда, то в срочном порядке сделайте перерыв на 15 минут.

Но, если кажется, что с перерывами по 15 минут каждые 2 часа можно проработать сутки, то это ошибка. У каждого человека есть свой предел работоспособности и активности в течение дня.

Кто-то может работать всего лишь 4 часа и сделать за это время суточную норму труда, а кто-то растягивает процесс на несколько дней – здесь все индивидуально.

В вопросах физической и умственной активности необходимо найти такое соотношение труда и отдыха, чтобы в результате показать максимальную продуктивность.

Психическая болезнь

Когда человек, несмотря на усталость, серьезные болезни, головокружения, боль в теле идет на работу во что бы то ни стало – лишь бы только все видели, что он незаменимый сотрудник, то речь идет о психических отклонениях.

Исследования психолога Эрика Берна говорят о том, что установки на изможденный рабочий труд нам закладывают родители в детстве или же сами показывают плохой пример. Неправильно давать ребенку установку: «Трудись и будешь вознагражден» вместе с «Ты должен быть лучше всех, ты должен показать лучший результат».

В таких случаях, работа на износ может привести к инфаркту, инсульту и в дальнейшем – к инвалидности. Как известно, с ограниченными физическими возможностями очень сложно найти работу. Стоит ли так рисковать своим здоровьем?

Презентезим – как избежать?

Что делать, чтобы избежать презентеизма?

Необходимо понять и осознать меру своей ответственности на работе

Если кто-то вам насильно навязывает внеплановую работу и заставляет работать сверхурочно, то спросите: «А вы подумали о моем здоровье? Что я буду делать, когда заболею после такого ненормированного труда?».

Вы не должны оправдываться ни перед кем, тем более – перед теми, кто не ценит ни ваш труд, ни ваше здоровье.

В случае официального трудоустройства, еще раз перечитайте трудовой кодекс, где прописан ваш график и обязанности.

Требуйте от начальника постановку конкретной задачи

Если у вас есть задача, которую нужно реализовать, то вы знаете, к чему вам стремиться и как скоро вы ее достигнете. Когда по вашему плану все идет хорошо, и вы успеваете осуществить ее, то не стоит поддаваться упрекам и гонке со стороны.

Вынужденный презентеизм

Начальник заставляет работать по 20 часов в сутки? Оцените все плюсы и минусы такой деятельности и если вы понимаете, что это временно и в итоге вы получите повышение либо какие-то бонусы, то при желании – соглашайтесь, если после такого изнурительного труда вас не будет ждать вознаграждение – пора задуматься о смысле такой деятельности.

Тайм-менеджмент

Научитесь организовывать свое время. Возможно, вы работаете по 20 часов в сутки только потому, что тратите время впустую – на бессмысленные разговоры с сотрудниками, просмотр новостной ленты в интернете и на выполнение чужих просьб и задач. Поставьте таймер: час работаете – 15 минут отдыхаете и так до конца рабочего дня.

Избавиться от презентеизма можно, главное – проанализировать свои возможности, как физические, так и умственные, понять рабочие задачи и правильно организовать свой день. Помните, что ваше здоровье и самочувствие – прежде всего.

Источник: https://medportal.su/prezenteizm-prichiny-simptomy-lechenie/

Восемь причин, почему не нужно работать на износ

Презентеизм — работа на износ

Вы проводите вечера и выходные дома или в офисе, решая проблемы, отвечая на вопросы или хватаясь за задачи, которым, кажется, нет конца. Если все это о вас, то вы просто обязаны прочитать рассказ Минды Зетлин о том, почему не стоит работать слишком напряженно.

Когда вы работает на износ, то считает это благим поступком. Вы же ведете компанию к успеху или строите карьеру, которая будет кормить всю вашу семью. Так? Но прежде чем погладить себя по головке, присмотритесь внимательнее, не страдает ли кто-то из-за вашей преданности работе.

1. Вы увиливаете от обязанностей по дому

Если вы много работаете, можно с уверенностью сказать, что ваш дом заброшен. Минда приводит типичный пример из своей семейной практики. Почти каждый вечер они с мужем Биллом спорят, кто сегодня моет посуду. Минда прикрывается тем, что она предприниматель и все время посвящает работе.

Но дело в том, что мытье посуды — это тоже работа, и в нее должны быть вовлечены оба. То же самое происходит с покупкой продуктов, потом на супруга навешивается обязанность кормить кота. Постепенно вся домашняя работа ложится на плечи одного из супругов. Чем дальше, тем больше: и вот уже ваш супруг каждый вечер готовит ужин.

У вас для всего этого есть рациональное объяснение, но правда в том, что вторая половинка заслуживает извинений и благодарности.

2. Вашим детям нужно больше времени

Если некоторые обязанности вы все же можете безболезненно переложить на вторую половинку, то с детьми этот номер точно не пройдет. Проводить время с детьми и, что еще важнее, быть рядом с ними, когда они нуждаются в вас, — это не то, что вы можете делегировать, отложить или пропустить.

Многие из нас выросли в семье, где отец работал все вечера и выходные. Так было и в семье Минды. Она признает, что ее отец, много работая и зарабатывая, дал ей комфортную жизнь, но это не восполняет нехватку общения с ним. Печальный опыт, когда мы только в зрелом возрасте задумываемся, а знаем ли мы своего отца вообще, понимаем ли, что это за человек?

Не позволяйте своей работе отнимать себя у детей.

3. Деньги — не оправдание

Деньги не могут служить оправданием даже для основного добытчика в семье. Минда — предприниматель, а ее муж — музыкант. Это не та профессия, которая позволяет оплачивать все счета.

«Когда он особенно бурно жалуется на то, что я прячусь в своем кабинете за работой, у меня возникает соблазн напомнить ему об этом, — признается Минда.

— Ты можешь оплатить вот этот счет? Вот поэтому я должна много работать!».

Но правда в том, что он никогда и не просит платить за что-либо.

А другая правда — как они выяснили в одной из ссор — в том, что она любит свою работу и все равно занималась бы ею, независимо от того, была бы она с ним или с другим человеком.

«Так что нельзя сказать, что я работаю из-за денег, и если бы деньги были у моего мужа, то я работала бы меньше. Так что это не то, что от него требуется», — заключает Минда.

4. На самом деле вы работаете не так много, как думаете

Почти каждое утро Минда уделяет время проверке упоминаний о себе в социальных сетях, особенно в .

Ее колонки для изданий и другие записи часто твитят, и она считает частью своей работы отслеживать эти упоминания и иногда выражать признательность.

Это вежливо, это повышает ее статус в социальных сетях, это помогает построить читательскую аудиторию, но это еще и развлечение. Так ли необходимо заниматься этим, тем более каждый день?

Если вы похожи на Минду, то наверняка хотите не просто делать все правильно, но и становиться лучшим во всем, за что беретесь. Но стремление быть лучше и лучше от проекта к проекту вырывает вас из семейной жизни без лишней необходимости. Найдите задачи, которые вы можете временно или навсегда делегировать, отложить или отбросить. Если вы посвятите время дому, а не , мир не рухнет.

5. Если вы не заботитесь о себе, тяжело придется вашему супругу

Подумайте, только ли себе вы вредите, когда не высыпаетесь, перехватываете фастфуд вместо полезной еды или не находите времени для занятий спортом? Не сегодня, так завтра — ваша вторая половина столкнется с вашим плохим здоровьем. Жизнь — штука непредсказуемая, в любой момент что-то может пойти не так. Но факт остается фактом: если у вас нет времени заботиться о своем здоровье, вы не застрахованы от болезни и от того, чтобы стать в тягость тому, кто с вами.

6. Вы перестаете быть притягательным

Даже если вы в полном здравии и не заваливаете вторую половину заданиями, долгие часы работы неизбежно сказываются на том, как вы выглядите и в каком настроении пребываете.

«Сколько раз я выползала из своего офиса измотанной и раздраженной с одним желанием — лежать и тупить перед телевизором, — говорит Минда. — Неприятная ситуация для моего мужа, который несколько часов ждал меня, чтобы поговорить».

Если у вас нет времени, чтобы идти навстречу желаниям близкого человека, рано или поздно он почувствует себя обманутым.

7. Вы считаете, что ваше время дороже, чем время вашего партнера

Если работа вашего партнера видится вам легкой, требующей меньше времени и приносящей меньше денег, велик соблазн думать, что время второй половины стоит дешевле. Не поддавайтесь этому искушению.

Партнер помогает вам по дому, поддерживает вас, и это позволяет вам делать вашу работу лучше, в такой же степени, как и ваши собственные усилия. Думать иначе — неуважительно.

Это означает, что вы не рассматриваете свои отношения как равные, а это в любом случае не приведет ни к чему хорошему.

8. Напряженная работа угрожает вашим отношениям

Это самый серьезный повод, за который нужно извиняться. Если вы работаете допоздна, являетесь домой уставшим и тратите выходные на то, чтобы придти в себя, вы упускаете самое важное в своем расписании — быть счастливым со своей семьей. Наверное, с этим можно мириться в качестве временного явления. Но в один роковой час ваши отношения могут пострадать.

https://www.youtube.com/watch?v=V6mXrKtYRyU

Так что найдите в ближайшее время возможность выбраться куда-то вместе или наоборот провести день дома. Проведите время вместе так, как этого хочется вашему партнеру. Дайте ему наконец возможность почувствовать себя особенным и попросите прощения за то, что вам не удается делать этого чаще.

Inc.com

Источник: https://www.e-xecutive.ru/career/labormarket/1921488-vosem-prichin-pochemu-ne-nuzhno-rabotat-na-iznos

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.