+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Содержание

Достигаем успеха: как быстро достичь успеха в спорте

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Достигаем успеха в спорте правильно — применяя психологические приемы и практики. Как достичь успеха в спорте быстро, особенно если техника спортсмена отточена до совершенства. Но все равно на соревнованиях не всегда удается одержать победу. В чем причина? Давайте разбираться вместе.

 — Моя дочь очень хорошо играет в бадминтон, но все реже выигрывает на соревнованиях, обратилась ко мне мама девочки-подростка. Вот и на прошлых оставалось 2 очка до победы, а она разволновалась и «слила» всю партию.

— Приходите, ответил я, ведь 80% успеха в спорте — это психологическая подготовка спортсмена.

Как подготовиться к соревнованиям так, чтобы достичь успеха и победить. И это касается не только игры в бадминтон.

Достигаем успеха в спорте: психо тренинг

Тренировки, отработка подач и приёма волана, правильная расстановка сил  — это конечно хорошо. Без этого не будет игры.

Но, главное, пройти своеобразный психотренинг, чтобы повысить вероятность успеха и побед на соревнованиях.

Достигаем успеха мы в спорте и жизни, тогда и только тогда, когда внутренне к нему готовы!

Этот психотренинг обязательно должен включать в себя:

  • уверенность в себе и правильный настрой,
  • идеомоторную подготовку,
  • формулы самовнушения и умение расслабиться.

Все просто и сложно одновременно. Короче, я удивился что тренеры девочки не знают об этих составляющих достижения успеха в спорте. Которые давно применяются при подготовке олимпийских чемпионов. И в спорте больших достижений.

Достижение успеха: как мы не достигаем успеха

Прежде чем выдать на гора рекомендации, которые улучшат результат, мне нужно было понять в чем основные причины проигрыша девочки-спортсменки.

Как достичь успеха в бадминтоне — уверенно держи ракетку, спортсмен!

Я провел краткий опрос и очень подробно записал ответы своей новой Клиентки.

Из отчета девочки я понял, что её неуверенность на соревнованиях проявляется во всем. На всех уровнях психики: мысли, ощущения и чувства, поведение.

Достигаем успеха: МЫСЛИ спортсмена

Мысли о себе и своей технике игры — это важная составляющая успеха или неуспеха спортсмена.

  • наша героиня до игры думала, с кем ее поставят на соревнованиях и сравнивала себя с соперницей не в свою пользу,
  • перед началом игры на соревнованиях, когда ее одолевали сомнения,  она спрашивала: получится ли у меня сегодня?
  • при проигрыше она ругала себя последними словами,
  • когда забила гол и выиграла очко: сомневалась в том, что это ее заслуга,
  • все время думала о возможном проигрыше и реакции на него родных и тренера.

Вообщем на уровне мышления — низкая оценка себя и своих способностей. Отсюда и не очень уверенная игра, которая проявлялась на соревнованиях, даже со слабым противником.

Достигаем успеха: ЧУВСТВА спортсмена

На уровне души неуверенность моей подопечной проявлялась двояко:

  • перед стартом ее охватывало волнение, мандраж и дрожь, страх проиграть, потому что это было привычным паттерном
  • в случае неудачной подачи или приема, проигрыша: раздражение, псих, злость на себя и уныние, так проявлялось напряжение.

И конечно же, полное отсутствие удовольствия от игры и радости в случае удачной игры.

Достигаем успеха: ПОВЕДЕНИЕ спортсмена

На уровне приемов игры, у этой спортсменки было все хорошо.

Во время игры в теле было напряжение, поэтому лицо искажала гримаса страха и неуверенности.

Ловкость и гибкость, подвижность пропадала, как следствие, спортсменка часто делала ошибки и допускала промахи.

Если бы мы смогли устранить эти проблемы, то уровень игры девочки возрос бы моментально.

Как легко достичь успеха в спорте: эксперимент

В 90-е годы прошлого столетия спортивные психологи провели эксперимент, который доказал эффективность особого рода тренировки. Которую можно применять не только в спорте.

Самый важный успех в любом виде спорта — это победа над собой, точно?

3 группы спортсменов баскетболистов вели разную подготовку к соревнованиям по броскам в кольцо.

Первая группа тренировалась в обычном режиме, поэтому показала средние результаты в забрасывании меча на уровне 30-50%.

Спортсмены второй группы к тренировкам добавляли дополнительные броски в кольцо, каждый день по часу, поэтому их результат был повыше и составлял 60-70%.

Удивительные результаты показал зачет баскетболистов третьей группы, которые тренировались только дома. Они представляли раз за разом, что они попадают в кольцо со штрафной линии. Их результат составил 50-60%, и как видите, превысил точность игроков 1 группы.

Когда же к тренировке в воображении, которую называют идеомоторная тренировка, добавили реальные броски, результат превысил самые смелые ожидания на уровне 80-100% была точность попадания в кольцо на зачете.

Достижение успеха в действии: идеомоторная тренировка

Идеомоторная тренировка — это мысленное повторение нужных действий в правильном исполнении, при которой происходит автоматизация мышечных навыков.

Идеомоторную тренировку применяют:

  • при подготовке олимпийских чемпионов перед олимпиадой и перед стартом внутри соревнования,
  • при подготовке водителе для отработки навыков вождения,
  • для умений и навыков каллиграфии и письма,
  • для любого натаскивания в действии,
  • при подготовке к ситуации экзамена и соревнования.

Я предложил своей спортсменке-клиентке применять идеомоторную тренировку как в процессе тренировочного подготовительного периода, так и во время игры перед каждой подачей.

Мышечная релаксация и правильный настрой

Любой Учитель в восточных единоборствах настраивает своих учеников на победу так, чтобы они выходили на бой  расслабленными.

Восточная Мудрость гласит: «Расслабленное тело может двинуться в 360 направлений. Напряженный боец проиграет в бою, потому что противник быстро угадает направление его пути».

Именно поэтому нужно тренировать релакс с помощью сигнальной релаксации, когда к циклу дыхания Вдох-Выдох, вы присоединяете формулы самовнушения:

  • Я — Расслабляюсь,
  • Мне-Спокойно,
  • Все — В порядке,
  • Я — Победитель,
  • Все — Хорошо.

Когда перед стартом и каждой подачей настраиваетесь, тогда вы говорите себе: «Сейчас я одержу победу прежде всего над собой. Я подам подачу и забью».

Достигаем успеха: хвалим себя и побеждаем!

Люди —  не собачки Павлова, поэтому в ответ на ситуацию мы не выдаем сразу нужную реакцию.

Самооценка определяет то, насколько мы готовы к успеху и победе в жизни.

Сперва мы оцениваем себя в этой ситуации, и только потом выдаем реакцию. То есть наша реакция зависит от самооценки.

На схеме выше вы видите, что то как мы себя чувствуем в ответ на ситуацию влияет на наше самочувствие.

  • Если спортстмен после неудачного броска критикует себя. Тогда реакция напряжения и злости, приведет его к поражению.
  • А вот если при любых обстоятельствах вы хвалите и поддерживаете себя. То успех и победа не заставят себя ждать.

Поэтому, учитесь правильно настраивать себя, для этого хвалите и поддерживайте себя на всех этапах подготовки и соревнования, потому что это важно.

Поделитесь техниками достижения успеха в спорте с друзьями!

Оцените запись, поставив ей 4 или 5 звезд — я уверен, что заслужил вашего одобрения. Себя я уже похвалил. А Вы похвалили себя за то, что дочитали этот материал?

Источник: http://PsymanBlog.ru/samorazvitie/dostigaem-uspexa-dostich-uspexa-v-sporte/

Правила успеха от олимпийца

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Ирина Балманжи

От чего зависит успех? Как правильно ставить цели и добиваться желаемого? Существуют ли надежные способы улучшить свои результаты в спорте, бизнесе и других сферах жизни? На эти вопросы олимпиец Грег Уайт отвечает в книге «Брось себе вызов». Публикуем несколько советов из нее.

Закон убывающей доходности

Есть одно простое правило: чем лучше ты становишься, тем труднее тебе совершенствоваться. Соотношение между улучшением навыков и усилиями не линейно, а скорее наоборот: прогресс на начальных этапах сопровождается соразмерным вознаграждением за тяжелую работу. Это и есть закон убывающей доходности.

Данный закон соблюдается практически во всех сферах жизни. Например, рассмотрим похудение.

В первые несколько недель терять вес легко, требуется лишь немного скорректировать диету и заняться спортом. Но дальше худеть становится все труднее. И приходится тяжело работать.

Это приводит к поражению многих людей, стремящихся избавиться от лишнего веса или поддерживать идеальную форму долгие годы.

Закон убывающей доходности: успех, достигнутый в короткие сроки, непродолжителен. Закрепление достигнутого требует значительно больших усилий.

Когда становится труднее двигаться к цели, вы рискуете утратить мотивацию. Именно поэтому большинство диет продолжаются только от шести до двенадцати недель, а новогодние обещания забываются к весне! Помните: вы должны продолжать усердно трудиться.

Главные вопросы

Люди часто спрашивают меня: «Вы когда-нибудь отказывались от испытаний?». И я отвечаю: «Нет». Конечно, этот ответ требует дополнения. Долгосрочные цели, какими бы трудными они ни были, могут оказаться достижимыми. Но недостижимой цель становится по многим причинам, поэтому нужно убедиться в реалистичности планов — вот первый шаг на дороге к успеху.

Главной причиной поражения становятся нереальные и недостижимые цели. Поэтому серьезные решения нельзя принимать под влиянием момента. Убедитесь, что вы полностью оцениваете все условия.

Три вопроса, на которые вы должны ответить.

1. Это испытание важно для меня?

2. Есть ли у меня время, чтобы спланировать подготовку и проведение этого испытания?

3. Располагаю ли я необходимыми ресурсами, чтобы добиться успеха?

Поиск положительных ответов на главные вопросы — это первый шаг по дороге к успеху.  

Слона в один присест вам не съесть

Серьезные испытания часто кажутся непреодолимыми, когда рассматриваешь их как целое. Ключ к достижению успеха — разбить крупный план на мелкие шаги, которые и составят дорогу к успеху.

Рассматривайте каждый такой шаг как краткосрочную задачу.

Соединение ряда шагов (краткосрочных задач) приводит к достижению промежуточной цели, а соединение промежуточных целей приводит к завершению путешествия, достижению долгосрочной цели.

Ваши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели похожи на серии тяжелых восхождений по дороге к успеху.

Диаграмма испытания, включающая краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, — это важный визуальный инструмент, демонстрирующий прогресс в продвижении.

Повесьте диаграмму на видное место, чтобы ваша семья и друзья постоянно наблюдали за вашими успехами. Взятые вами рубежи, отмеченные на диаграмме, послужат дополнительным стимулом и помогут оставаться сосредоточенным на выполнении плана.

Разработка профиля

Определите несколько факторов, которые приведут вас к цели. Отметьте свои сильные и слабые стороны (для этого оцените все составляющие успеха по шкале от 0 до 4). Затем вы сможете производить положительные изменения. Например, подбирать членов команды или составлять программы тренировок.

На начальной стадии развития каждой из составляющих успеха вы даете оценку всем элементам. Колесо успеха представляет графическую картину ваших слабых и сильных сторон и дает мгновенную визуальную обратную связь.

Смысл работы с каждым элементом успеха состоит в том, чтобы принести позитивные изменения во все области.

Некоторые ключевые составляющие, например физическое и психологическое состояние, потребуют постоянных изменений, тогда как другие,  например маршрут, нуждаются только в непосредственном контроле в определенные моменты.

Финальная фаза — это мониторинг. Шкала времени для наблюдения за каждым элементом зависит от характера воздействия. Ниже — пример колеса успеха после первого круга мониторинга. На нем хорошо видно, где наметился прогресс и произошли изменения по сравнению с начальным состоянием.

Мониторинг процесса по каждой из составляющих успеха дает вам мгновенную обратную связь об эффективности ваших изменений и помогает скорректировать следующую фазу.

Важно также определить области без прогресса.

Вы обнаружите его отсутствие, если, например, не планировали изменений в определенной области за данный цикл мониторинга.

Однако отсутствие прогресса там, где вы хотели изменений и потратили на это время, силы и ресурсы, должно вызывать беспокойство и заставлять пересматривать планы.

Весь процесс продолжается до тех пор, пока во всех элементах вы не добьетесь оценки «4». Таким образом круг успеха постоянно обновляется от фазы к фазе.

Делайте то, что не любите

Людям свойственно не соблюдать правила, поэтому мы фокусируемся на тех составляющих успеха, которые нам нравятся или кажутся более легкими, а следовательно, доставляют нам больше удовольствия.

Я постоянно наблюдаю одну и ту же ошибку: люди сосредотачиваются на оттачивании сильных сторон и полностью исключают работу над слабыми. В итоге эти качества в лучшем случае остаются на том же уровне, а в худшем — ослабевают еще больше. Не забывайте, что вы скорее достигнете цели, если будете развивать все элементы колеса успеха.

Следуя советам Грега Уайта, комик Дэвид Уолльямс сумел подготовиться к невероятно сложному испытанию и проплыл 225 километров по Темзе. 

У нас нет проблем, есть только решения

Тщательное планирование играет ключевую роль в достижении цели. При этом планирование должно учитывать не только факторы, необходимые для продвижения к цели — составляющие успеха, но также и препятствия на этом пути.

Люди часто заблуждаются, когда концентрируют усилия на составляющих успеха и не признают важности факторов, в лучшем случае снижающих качество работы, а в худшем — сводящих все старания на нет. И хотя редко удается избежать всех рисков, смысл в их прогнозировании состоит в том, чтобы снизить их влияние.

Выявления рисков недостаточно, вам нужно подготовить варианты разрешения проблем для каждого вероятного события, чтобы минимизировать негативные последствия их воздействия.

Если у вас нет опыта преодоления каких-либо испытаний или вы предпринимаете действие в первый раз, вам будет трудно определить потенциальные риски. Неоценимую помощь вам окажут специалисты или люди с соответствующим опытом. Немного потраченного времени на оценку рисков может быть решающим фактором для достижения успеха.

Поиск решения проблем еще до старта обеспечивает непрерывное продвижение по дороге к успеху. Иными словами, готовьтесь к худшему и надейтесь на лучшее.

Время не ждет

Вот самое распространенное оправдание неудачи, которое я обычно слышу: «Мне не хватило времени».

Мой ответ на это заявление всегда один (так говорил мне отец): «Надо было поспешить!» Звучит немного снисходительно, однако так, как правило, и бывает.

Для многих из нас нехватка времени не означает, что мы были заняты. Обычно это объясняется двумя факторами: плохой тайм-менеджмент и ошибки в организации.

Один из самых интересных и доступных экспериментов над собой — наблюдение за временем в течение недели. Попробуйте хотя бы один день использовать секундомер в своем смартфоне. И вы обнаружите периоды времени, которые могли бы провести продуктивно. Ничего не пропускайте и фиксируйте всё: домашние дела, работу, время отдыха.

Дорога, вероятно, отнимает у нас много времени. Подумайте, как эффективнее использовать время в пути.

Могли бы вы лучше структурировать график? Сколько времени вы тратите на завтраки и обеды? Могли бы вы продлить свой день, вставая немного раньше (и пойти спать пораньше, а не пересматривать любимый сериал)? Не жалейте себя, и пусть этот эксперимент покажет вам, сколько времени у вас уходит «в никуда».

Больше ценных советов — в книге «Брось себе вызов»

Иллюстрации из книги

P.S.  Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/10/04/pravila-uspexa-ot-olimpijca/

5 секретов победы от олимпийских спортсменов

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Carolyn Gregoire

В разгар зимних Олимпийских игр в Сочи миллионы зрителей восхищались физической подготовкой и талантами спортсменов, участвующих в соревнованиях. Но за физическими подвигами атлетов скрывается еще более впечатляющая сила ума.

Эта мощь культивируется годами тренировок, которые приучают мозг к концентрации и выдержке, необходимых для достижения оптимальных результатов. Можно без преувеличения сказать, что великие спортсмены добиваются успехов благодаря умению держать под контролем свой разум.

Бегун десятиборья и олимпийский золотой медалист Брюс Дженнер сказал когда-то: “Ум нужно тренировать так же, как и тело”. Его слова отражают атлетический принцип, которые уже давно стал почти клише: спортивный успех на 90% зависит от психики и лишь на 10% – от тела.

По словам золотой олимпийской медалистки и гимнастки Шэннон Миллер, – “Физической подготовки для спорта недостаточно – большую роль играет психология. Особенно когда речь идет о лучших из лучших. Все участники Олимпийских игр очень талантливы. Все много тренируются. Все выполняют нужный объем работы. Золотых медалистов от серебрянных отделяет лишь психология”.

Необязательно бороться за золотую медаль, чтобы начать тренировать свой ум. Перед тобой пять секретов олимпийских чемпионов, которые помогут тебе усилить производительность в любой области жизни.

Визуализируй желаемый результат

Многие спортсмены используют технику “ментального образа”, или визуализацию, чтобы показывать лучшие результаты. Исследования мозговой активности тяжеловесов показали, что мозг активируется одинаково как во время поднятия тяжестей, так и во время визуализации этого процесса.

Psychology Today сообщает, что результаты исследований указывают на то, что психологические тренировки могут быть так же эффективны, как и физические. Исследование, опубликованное в Journal of Sport & Exercise Psychology в 1996 году, показало, что визуализация поднятия тяжестей вызывает реальные изменения в мышечной активности.

“Ментальные образы влияют на когнитивные процессы мозга: на управление моторикой, внимание, восприятие, планирование и память”, – утверждает исследователь Энджи ЛеВан в Psychology Today.

“Во время визуализации мозг готовится к реальным действиям.

Известно, что психологические тренировки увеличивают мотивацию, усиливают уверенность и самоэффективность, улучшают моторику, настраивают мозг на успех и усиливают состояние “потока”.

Визуализация – это не просто мысли о предстоящем событии. Когда спортсмены визуализируют, они на самом деле мысленно чувствуют, как принимают участие в соревнованиях.

“Во время визуализации она использует все органы чувств”, – пишет спортивный психолог доктор ДжоЭнн Далькоэттер в блоге The Huffington Post о конькобежной спортсменке. “Она чувствует, как ее передняя нога отталкивается от дорожки, она слышит звук коньков на льду, видит, как обходит соперников. Она в подробностях проживает все элементы гонки, прежде чем выполнить пробег”.

Медитируй каждый день

На прошлой неделе сноубордистка Джейми Андерсон выиграла золотую медаль в соревнованиях по слоупстайлу. В чем секрет ее успеха? Она знает, как сохранять спокойствие даже в середине самого важного соревнования в ее жизни.

“Вчера вечером я ужасно нервничала”, – сказала Андерсон Washington Post. – “Мне кусок в горло не лез. Я пыталась успокоиться. Включила музыку для медитации, зажгла ароматические палочки, свечи. Позанималась йогой… Все дело в хорошем настроении. Слава Богу, я хорошо спала. Я читала мантры. Мне это помогло”.

Washington Post отметили, что такая тактика значительно отличается от методов былых олимпийцев, которые полагались на дисциплину и строгих тренеров.

Начиная от олимпийцев и заканчивая игроками NBA, все больше и больше профессиональных спортсменов – таких как Коби Брайант, Тайгер Вудс и Леброн Джеймс – практикуют медитацию, чтобы повысить свою результативность. Такие практики помогают улучшить психологическое состояние спортсмена, снимают стресс, усиливают внимание и сосредоточенность и улучшают эмоциональное состояние.

Избавься от противного соседа в своей голове

Что ты делаешь чаще: мысленно подбадриваешь себя или терзаешься внутренним монологом о страхе и неуверенности?

Великие спортсмены, несмотря на все препятствия на своем пути, научились контролировать свои мысли. Им удалось избавиться от противного соседа в голове, который вечно напоминает о том, что они ни на что не способны.

Спортивный психолог Антонис Хацигеоргиадис утверждает, что вдохновляющие и мотивирующие внутренние монологи дают атлетам преимущество над соперниками.

Мета-анализ исследований Хацигеоргиадиса и коллег в области спортивной психологии показал, что внутренний инструктаж (“Держи ноги ровно”, “Используй свой главный навык”) помогает спортсменам отбрабатывать технику и навыки, а внутренняя мотивация (“Ты знаешь, что можешь!”) помогает выполнять силовые упражнения и упражнения на выдержку.

“Разум управляет действиями”, – утверждает Хацигеоргиадис. – “Если мы научимся регулировать свои мысли, то сможем управлять своим поведением”.

Ставь разумные цели

У всех олимпийских атлетов есть ясная цель. И это не просто цель – ведь когда-то все они были молодыми спортсменами, которые только мечтали о том, чтобы соревноваться с лучшими из лучших. Конькобежец Ден Джансен, который выиграл олимпийское золото в 1994 году, сказал: “Чем выше твои цели, тем больше ты будешь работать”.

Попробуй использовать секрет, которым поделился олимпийский пловец и трехкратный золотой медалист доктор Гэри Холл Старший: Когда ты ставишь себе цель, самое главное – это записать ее и повесить там, где ты будешь видеть ее каждый день.

Я бы посоветовал зеркало в ванной или дверь холодильника – два места, куда ты смотришь регулярно. Когда мне было 16 лет и я готовился к своим первым Олимпийским играм, мой тренер написал все мои цели на дощечке для плаванья, которую я использовал на каждой тренировке.

Я не мог не обращать на них внимания и в конце концов попал в олимпийскую команду. Найди свою личную дощечку – пусть это будет наклейка на мониторе или напоминание на телефоне – и сделай так, чтобы твои цели всегда были в твоей голове на первом месте.

Что касается определения самих целей: они должны быть как можно более конкретными и выполнимыми. Автор книги “Сила Привычки” Чарльз Дьюигг утверждает, что многие зачастую неверно формулируют свои цели.

“Чаще всего люди пишут список целей вместо списка действий, которые им нужно для этого выполнить. Они не думают о том, как организовать эти действия таким образом, чтобы они вошли в привычку”, – говорит Дьюигг.

Двигайся в “потоке”

Настроившись на состояние “потока” (другими словами, будучи “в ударе”), спортсмены могут достигать оптимальных результатов.

Состояние “потока” характеризуется слиянием действия и осознанности, высокой степенью концентрации, ощущением спокойствия, уверенности в себе и полной вовлеченности в процесс.

Такое состояние помогает спортсменам не отвлекаться на посторонние факторы, которые могут помешать их выступлению.

“Только психически крепкие спортсмены способны достигать, сохранять и восстанавливать это состояние”, – пишут Деймон Бертон и Томан Д. Рэдэке в Sports Psychology for Coaches, – “Состояние “потока” необходимо для достижения личных успехов.”

Состояние “потока” помогает не только спортсменам – хирурги, проводящие сложные операции, испытывают его также интенсивно, как и профессиональные спортсмены.

Мы можем войти в состояние “потока” когда пишем, танцуем, готовим или даже читаем книгу. Оно помогает нам полностью вовлечься в то, что мы делаем.

По словам психолога Михая Чиксентмихайи, автора книги “В поисках потока”, это состояние – секрет счастливой жизни.

“Полное вовлечение в поток помогает нам достичь в жизни успехов больше, чем радость”, – пишет Чиксентмихайи.

“Мы чувствуем счастье, когда испытываем пассивное удовольствие от отдыха, солнечных дней или довольствуемся безоблачными отношениями. Такое счастье зависит от благоприятных внешних обстоятельств.

Счастье движения в “потоке” зависит только от нас самих и приводит к росту и расширению сознания”.

Источник : www.huffingtonpost.com

Перевод: Анна Пинтусевич

ЦИТАТА

Тот кто обучается, чтобы обучать других – ему помогут с Небес выучить и понять. Тот кто обучается, чтобы делать – ему помогут с Небес выучить и понять, запомнить и сделать. Тора (Пиркей Авот)

АНЕКДОТ Hовый священник спрашивает прихожанку, как ей нравятся его проповеди. – Изумительно. Можно сказать, мы о грехе ничего не знали, пока вы к нам не приехали!

Источник: https://5sfer.com/3064-5-sekretov-pobedy-ot-olimpijskix-sportsmenov.html

Как добиться успеха в личной жизни? Сделайте это, и проблем станет

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Приветствую Вас, дорогие читатели и читательницы блога! Наверняка, Вы заметили, что успешных людей определённо отличает что-то неуловимое. Неважно, успешны ли они в бизнесе, спорте или на личном фронте.

Чтобы это понять, обратим внимание на некоторые моменты из психологии общения и посмотрим, как добиться успеха в личной жизни.

Сведя к общему знаменателю факторы, способствующие успеху на личном фронте, психологи вырисовали три пункта:

  • умение общаться
  • желание и готовность заниматься своей личной жизнью
  • понимание, что хочет человек, и зачем ему это нужно

Вы можете возразить: «Есть люди, которые не умеют общаться, не желают заниматься личной жизнью, и не задумываются, зачем им это. А у них всё равно всё удачно складывается!». Действительно, такие люди есть. Но если Вы конкретно не входите в их категорию, то помогут в достижении успеха на личном фронте Вам именно три фактора, а не «птица счастья».

Из пункта А в пункт Б

Начать позитивные изменения своей жизни необходимо с «диагностики» текущего состояния. Для этого просто определите нынешнее положение Вашей жизни, а также определите, что конкретно Вас не устраивает, причиняет неудобства, доставляет дискомфорт.

Будьте предельно честны с собой: если Вы одиноки, у Вас сложности с заведением новых знакомств или боязнь начать разговор с незнакомым человеком противоположного пола, стоит прямо себе признаться в этом. Без признания проблемы начать её решение невозможно. Чтобы добиться успеха в личной жизни, необходимо чётко его для себя определить.

В противном случае получится ситуация: «Иду туда, не знаю куда, за тем, не знаю за чем». Для этого просто спросите себя, каким Вы видите свою семью, своё будущее через год, пять лет, десять лет.

Даже если с первого раза чётко и наглядно представить не получилось, возвратитесь к вопросу через некоторое время, понаблюдав за успешными людьми – возможно, через некоторое время Ваше подсознание точно сформулирует, чего хочет (а уж оно гораздо лучше сознания осведомлено о Ваших желаниях).

Определяя свои истинные желания, Вы можете совместить приятное с полезным. Для этого просто сделайте прогулку, взяв с собой блокнот и ручку и задав себе вопрос: «Что я хочу получить в личной жизни?». Затем по ходу прогулки выписывайте в блокнот все ответы-желания. Параллельно с этим наблюдайте за душевным откликом: некоторые желания будут Вам почти безразличны в то время, как другие вызовут бурю эмоций вроде «Да, я хочу получить это. Я готов/готова в это вложиться». Сколько таких прогулок Вам потребуется, неизвестно, и это неважно, ибо желания – главный источник энергии, столь необходимой, чтобы двигаться к цели.

Овладейте этим, и люди к Вам потянутся

В общении почти на 80% решает энергетика человека. Чем он энергичнее, тем лучше притягивает к себе людей (харизмой, кстати, и называется сильная энергетика).

Почему так происходит? Некий среднестатистический человек большую часть времени находится в совсем не приподнятом настроении – он вял, слегка апатичен, потому как думает о проигрыше любимой футбольной команды, ипотеке, политической ситуации в мире, глобальном потеплении и т.п.

И тут в его размеренную жизнь врывается человек-огонёк, который раскрашивает пёстрыми тонами серые будни и делится своими яркими живыми идеями. Как минимум, за таким человеком хочется идти и проводить с ним время. Сильная энергетика, которая проявляется во всём. Обычно энергичными кажутся бодрые люди с громким голосом и быстрой речью.

На деле же энергетика или «общая психологическая сила» проявляется не в бодрости и живости, а в общем тонусе и целостности человека. Энергичный человек может быть бодрым, а может быть наоборот, очень спокойным и неторопливым «как Сфинкс».

Вторым ключевым фактором притягательности и успешного общения является симпатия. Здесь нюанс: симпатию вызывают не красивые, а гармонично смотрящиеся люди. Причём, симпатия тем легче вызывается, чем точнее образ человека попадает в позитивные шаблоны людей, его воспринимающих.

Например, мужчина полного телосложения, желающий добиться успеха у противоположного пола, считает, что его лишний вес отбивает к нему симпатию. Подобрав себе образ повара-любителя, добряка-шутника, он может существенно повысить свою привлекательность. Главное, чтобы этот образ был комфортен ему и «шёл изнутри».

Больше практики общения

Уверенность приходит с практикой – чем больше Вы общаетесь, тем легче Вам найти общий язык с собеседником, как минимум, потому что общение становится для Вас не чем-то «непонятным и пугающим», а вполне рядовым делом, в котором Вы свободно ориентируетесь.

Постарайтесь чаще заводить беседы на улице, на рынке с незнакомыми людьми, выходите за рамки общения строго по делу в беседах с продавцами, официантами – через некоторое время общение станет для Вас настолько естественным, что Вы сами.

Найдя свой образ, тот самый, который приятен и интересен самому себе, можно существенно облегчить себе достижение успеха в личной жизни.

Сделайте это, и… забудьте об отношениях с противоположным полом

В популярных пабликах по психологии, пикапу, отношениям и т.д. пропагандируются стереотипы поведения, которые на деле поставят крест на успехе в личной жизни. Так, растиражированный стереотип гласит: «Чем более человек надменен, высокомерен и себялюбив, тем больше к нему тянутся люди».

В корне неверная точка зрения, т.к. если бы так и было, то такие люди отличались бы наибольшей успешностью в личной жизни. Но наблюдения психологов-консультантов говорят, что они даже более несчастны и одиноки, чем люди, проявляющие душевную теплоту, и способные радоваться общению.

Фальшь – очень сильно отталкивает людей. Предполагается, что нужно придать себе имидж успешного состоявшегося человека, и парни/девушки лягут штабелями у Ваших ног. На деле, что бы Вы ни пытались строить из себя, надуманность и напущенность этого будет для людей очевидна.

Например, парню, который хочет добиться девушку, либо просто успеха в личной жизни, не стоит строить из себя «крутого чувака», решающего вопросы повышенной важности. Любая более-менее умная девушка такие понты раскусит в первые же минуты общения.

Точно так же девушке или женщине не стоит напускать на себя имидж «приторно сладкой» кокетки или, наоборот, слишком серьёзной дамы, знающей всё об устройстве мира.

Не путайте фальшивый имидж с созданием образа. Люди, успешные в общении, подбирают себе тот образ, в котором им комфортно, и который совсем необязательно отражает богатство и лоск.

Занудство – «на любителя». Есть люди, которым нравится развёрнутое уточнение деталей, подробное расписывание значения каждого термина, поправление «звóнит» на «звонѝт» и т.д.

Но в большинстве случаев акцент на мелочах раздражает.

Если Ваш разговор не предполагает серьёзного и глубокомысленного излития души собеседнику, отвечайте на вопросы (требующие объяснения Вашей жизненной позиции) кратко и юмором.

Добиваясь успеха, улучшайте себя

Видели ли людей, успешных лишь в чём-то одном, и являющихся полными лузерами в других сферах своей жизни? Наверняка, даже если лично не сталкивались с такими, то слышали о них.

Обычно так происходит тогда, когда человек полностью сосредотачивается на какой-либо одной сфере жизни, игнорируя остальные.

Отводя изрядное количество времени и сил налаживанию личной жизни, не забывайте о других важных сферах жизни, например о достижение успеха в бизнесе или о своих увлечениях.

Осваивайте новые горизонты Вашего хобби (будь то езда на велосипеде или плетение бисером), высекайте искры из Ваших умений, и Вы почувствуете, что энергетика Ваша (и вместе с ней – привлекательность) растёт естественным образом.
В следующем выпуске Вы узнаете о… Чтобы не пропустить это, подпишитесь на обновления блога прямо сейчас.

До следующей встречи!

Только сегодня: подпишись и получи 7 мощных рекомендаций для достижения успеха! Вам так же может быть интересно

© 2017. Блог Ильдара Хасанова.

Прокачай себя с ног до головы

Источник: http://lab-idei.ru/otnosheniya/kak-dobitsya-uspeha-v-lichnoj-zhizni/

Спорт и бизнес: что общего у чемпионов и успешных предпринимателей. Фото

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Великие чемпионы ненавидят проигрывать еще сильнее, чем любят выигрывать. Это одна из важнейших черт, которую все отмечали у Джоша Джеймса, руководителя компании Omniture из Юты, которую он, несмотря на все сложности, привел к успеху и в конце концов продал Adobe за $1,8 млрд. Теперь он работает с DOMO, которую Forbes назвал самой многообещающей компанией Америки в 2012 году.

2. Они дружат с лучшими

Великие чемпионы понимают, как важны хорошие отношения. Они готовы помогать разным людям в любой ситуации, но при этом отлично понимают, что их собственное величие во многом зависит от пяти самых близких человек.

3. Они верят в высшую силу

Чемпионы могут исповедовать какие угодно религии, но почти всегда им присуще внутреннее убеждение в существовании высшей духовной силы.

4. Им присущ заразительный энтузиазм

Это та самая черта, которую тренер Вуден выделил как основную для любого чемпиона. Чемпионы не только позитивно мыслят, они еще и энтузиасты, и этот энтузиазм передается другим.

Как они готовятся

5. Они надеются на лучшее, но готовятся к любым сценариям

Великие герои спорта и великие исполнительные директора перед “выходом на поле” готовятся не только к победам, но и к поражениям.

6. Они тренируются всегда, даже когда сезон окончен

Что значит «конец сезона»? Нет такого времени, когда спортивный чемпион или хороший бизнесмен не работал бы, готовясь тем или иным способом к следующему важному шагу или к следующей игре. Настоящие лидеры никогда надолго не останавливаются на достигнутом. Перед ними всегда стоит цель, они постоянно думают о следующей большой победе и готовятся к ней.

7. Они ярко представляют победу

Люди, которые добились многого, видят свою победу еще до старта. Инвалид-колясочник Курт Бринкман, который поставил мировой рекорд в Бостонском марафоне в 1980 году, обогнав соперников более чем на 30 минут, вспоминает вечер перед исторической победой.

Он знал, что у него будут достойные соперники, но понял, что победа достанется тому, кто сильнее о ней мечтает, и такой мечтатель – это он. Бринкман обдумал все, что произойдет, еще до того, как вышел на старт.

Руководители бизнеса, запускавшие великие инновационные проекты, – Билл Гейтс, Стив Джобс – тоже вспоминают, что они ярко представляли себе свои победы задолго до их осуществления.

8. В них горит сильный внутренний огонь

Великие чемпионы подпитываются от соперничества. Они вдохновляются внешними факторами, но их самая сильная мотивация и мощь всегда идут изнутри.

Как они работают

9. В жилах у них лед

Эту черту можно описать как умение действовать и реагировать осторожно и продуманно. Настоящие чемпионы рискуют осмысленно, они не боятся ошибок. Некоторые спортивные чемпионы, как и некоторые исполнительные директора, известны буйным нравом. Но настоящие лидеры, принимая важнейшие решения, всегда контролируют свои эмоции.

10. Они моментально приспосабливаются к обстоятельствам

На рынке появился новый конкурент с неожиданным подходом к бизнесу? Вдруг разразился мировой кризис? Тяжелая травма? Истинные лидеры знают, как быстро приспособить свои планы к неожиданным обстоятельствам.

11. Они прекрасно играют в команде

Величайшие чемпионы всегда готовы взять на себя любую роль в команде, необходимую для достижения окончательной победы.

12. Их мотивация не только деньги

мотивация у великих героев спорта совсем не деньги. Как показывают исследования, для лучших исполнительных директоров деньги тоже не главное. Но зачем же тогда нужны многомиллионные долларовые контракты и огромные доходы управленцев? Оказывается, денежный фактор – просто порождение рынка, а вовсе не главный стимулятор для тех, кто добился успеха в бизнесе и спорте.

Как они живут

13. Они воплощают принцип «Делай для других»

Йегер приводит любимое высказывание знаменитого игрока в американский футбол Уолтера Пайтона, в котором содержится мысль, крайне важная и для всех остальных чемпионов: «День нельзя назвать удавшимся, если вы не сделали чего-то для тех, кто не может отблагодарить вас». Это важнейший принцип успеха в бизнесе и в жизни.

14. Когда никто их не видит, они остаются героями

Чемпионам не стыдно смотреть на себя в зеркало. Они верны себе в любой момент времени. Многие исполнительные директора и великие спортсмены терпели самые большие неудачи, когда у них отказывал “моральный компас” или когда они поддавались искушению и поступались своими принципами.

15. Они прекрасные образцы для подражания, когда все на них смотрят

Великие чемпионы знают, что за ними наблюдает весь мир. Они используют эту возможность, чтобы подать пример другим.

16. Они знают, что все рекорды (включая их собственные) когда-нибудь будут побиты

Чемпионы знают, что их наследие не сводится к достижениям в кабинете заседаний правления или на спортивном поле. Это гармоничные люди, ценящие семейные отношения и общение с людьми. Они ценят возможности, которые были им предоставлены. В большинстве случаев они скромны и прикладывают большие усилия, чтобы обучить и укрепить следующее поколение чемпионов.

Источник: http://www.forbes.ru/forbeslife/obrazovanie-i-karera/256023-sport-i-biznes-chto-obshchego-u-chempionov-i-uspeshnykh-predp

Стратегия успешных спортсменов, которая помогает побеждать в спорте и жизни

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Чаще всего мы думаем, что должны на чём-то сосредоточиться, чтобы добиться успеха. Но что, если концентрация на конечных задачах не главное? С этим согласны тренеры Шейка Смарт (Shaka Smart) и Джон Фокс (John Fox), которые советуют спортсменам «довериться процессу».

Одним из первых эту идею начал распространять тренер по американскому футболу Ник Сабан (Nick Saban). Ему о ней рассказал профессор психиатрии Лайонел Розен (Lionel Rosen).

мысль Розена состоит в том, что спорт, особенно футбол, — вещь сложная. Никто не способен в полной мере уследить за всеми возможными вариантами развития событий во время сезона, не говоря уже о конкретной игре.

В ходе сезона большое количество игр, игроков, статистических данных и других вещей создают невероятную нагрузку. В то же время, как в своей книге о Сабане пишет Монте Берк (Monte Burke), Розен обнаружил, что в среднем одна игра в американском футболе длится всего семь секунд.

Он задал вопрос: что, если команда сосредоточится только на этих семи секундах — на том, что она может контролировать? Что, если попробовать всё делать постепенно, шаг за шагом, не концентрируясь на победе?

Не думайте о победе на Личном чемпионате Европы. Не думайте о национальном чемпионате. Думайте о том, что вам нужно сделать во время этого захода, во время этой игры, в этот самый момент. Это процесс: давайте подумаем о том, что можем сделать сегодня, о предстоящей задаче.

Ник Сабан, тренер по американскому футболу.

Эту идею усвоили игроки Сабана, которые за восемь лет победили 20 раз на трёх разных чемпионатах. Сам тренер при этом тоже получил несколько наград.

Следование процессу делает сложное проще

Представьте, что вам нужно сделать что-то сложное. Не фокусируйтесь на этом — разбейте задачу на части. И просто делайте то, что нужно сделать сейчас, с максимальной отдачей. Затем переходите к следующей части. Следуйте за процессом, а не за результатом.

Дорога к успеху в любой области — это путь, по которому вы идёте шаг за шагом.

Вам просто нужно делать то, что важно сейчас, но делать это нужно уверенно, не отвлекаясь ни на что. Тогда со временем даже самые большие трудности станут вполне преодолимыми.

Это наглядно продемонстрировал один из первопроходцев в области метеорологии Джеймс Поллард Эспи (James Pollard Espy), который до 18 лет не умел писать и читать.

Однажды он слушал речь известного оратора Генри Клея (Henry Clay), а когда тот закончил, Эспи попытался с ним поговорить, но не смог выдавить из себя ни слова.

Тогда один из его друзей крикнул: «Он хочет быть как вы, хоть и не умеет читать!».

Клей взял один из плакатов, на котором большими буквами была написана его фамилия — CLAY. Он взглянул на Эспи и сказал: «Видишь, мальчик? Это буква A. Тебе осталось выучить всего 25 других букв». Так Эспи понял суть процесса. Через год он поступил в колледж.

Процесс — противоположность беспорядка

Неупорядоченный ум теряет суть того, что имеет значение прямо сейчас, и отвлекается на мысли о будущем. Это может звучать очевидно, но мы часто забываем об этом в нужный момент.

Если бы прямо сейчас кто-то сбил вас с ног и прижал к земле, как бы вы отреагировали? Вероятно, запаниковали бы. А затем изо всей силы попытались бы сбросить этого человека с себя. Но это не помогло бы: весом своего тела он может без особых усилий прижать ваши плечи к земле. И вы, пытаясь вырваться, вскоре выдохнетесь.

Процесс — вещь строго противоположная. Сперва, не паникуя, вы собираете всю свою энергию. Вы не делаете ничего глупого и не тратите силы попусту. Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не стало хуже.

Затем вы поднимаете руки, набираете в грудь воздух, переворачиваетесь на бок и хватаете негодяя за руку или зажимаете его бёдрами — в общем, шаг за шагом делаете всё для того, чтобы атакующий начал сдаваться.

До тех пор, пока не освободитесь.

Быть пойманным в ловушку — это всего лишь позиция, а не приговор.

Когда вы готовите к выпуску продукт, конкуренция может вас напугать. Когда вы мечтаете написать книгу или снять фильм, вы можете испугаться большого количества работы. Часто мы сдаёмся, потому что считаем задачу невыполнимой.

На самом деле, любую задачу можно решить — достаточно разбить её на кусочки и просто начать выполнять, шаг за шагом. Когда вы знаете, что собираетесь делать дальше, возникающие препятствия уже не кажутся такими непреодолимыми.

Не торопитесь. Одни проблемы решить сложнее, чем другие. Сперва разберитесь с теми, которые находятся прямо у вас перед носом. Затем переходите к остальным. У вас всё обязательно получится.

Источник: https://lifehacker.ru/process-and-success/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.