+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

Содержание

7 полезных привычек для развития интеллекта

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

Лариса Парфентьева

Чтобы развить интеллект, нужно постоянно тренировать мозг. Точно также, как и мышцы на теле.

Как это сделать? Заведите себе несколько новых полезных привычек. Ведь через привычки гораздо легче улучшать себя и свою жизнь. Привычки входят в наш образ жизни.

Ниже 7 привычек, которые помогут вам прокачать свой интеллект.

1. Быть любопытным

По-настоящему прогрессивные и успешные предприниматели всегда отличались любопытством. Им интересно изучать мир, они открыты к новым знаниям. У них широкий кругозор и пытливый ум. Поэтому им легче генерировать новые идеи и находить наилучшие решения для бизнеса.

Любопытство можно в себе развить. Для этого надо сначала избавиться от стереотипов и страхов насчет большого багажа знаний, а потом осознанно проявлять любопытство.

Например, бывает страх того, что если будешь чересчур стремиться узнавать новое, то расфокусируешься и не преуспеешь в самом важном. Однако это не так, одно другому не мешает.

Чем больше знаний, тем больше видишь взаимосвязей между разными вещами и явлениями. И тем более креативным становишься.

Эйнштейн говорил, что у него нет особых талантов, просто он очень любопытный. Дело говорил, между прочим!

Источник

2. Тренировать мозг

Важно тренировать не только тело, но и ум. От этого зависит наша способность концентрироваться и запоминать информацию. И чем мы старше, тем больше необходимость в тренировках.

Как развивать? Решать головоломки, выполнять упражнения. Начинайте с легких и переходите постепенно на сложные.

Упражнения для развития памяти можно найти в книге «Память не изменяет».

3. Заниматься спортом

Если с предыдущим пунктом все понятно, то тут обычно возникают вопросы. Как связан ум и физические упражнения? А вот как.

Активные занятия спортом улучшают работу мозга за счет увеличения притока крови и выработки белков. Нейронные связи растут и укрепляются, улучшается память и активность.

Источник

А еще спорт полезен не только потому что развивает умственные способности. Помимо здоровья улучшается самодисциплина, навык работы в команде и умение работать вдолгую. В общем, в этой статье написаны целых «5 причин, почему предпринимателю важно заниматься спортом».

4. Учиться чему-то новому

Как развивать интеллект лучше всего? Постоянно учиться!

Мы никогда не знаем, как могут пригодиться нам новые знания. Но если вы хотите чему-то научиться, тогда обязательно учитесь. Стив Джобс ходил на курс каллиграфии в университете. И по его словам, именно благодаря этому увлечению у Mac были красивые шрифты.

Читайте книги, изучайте новые языки. Учитесь какому-нибудь навыку каждый месяц. Например, танцам, каллиграфии, рисованию. А если вы думаете, что невозможно за месяц научиться рисовать, то откройте книгу «Вы сможете рисовать через 30 дней».

5. Читать полезные ресурсы

Фильтруйте потоки получаемой информации. Вместо того, чтобы залипать на развлекательных каналах со смешными картинками и видео, лучше читать полезные блоги. В интернете много бессмысленного и бесполезного материала, однако по-настоящему качественную информацию всегда можно найти. Вы уже читаете статью на полезном и интересном ресурсе, например.

6. Вести блог

Вести свой блог полезно по нескольким причинам. Во-первых, это развивает креативность. Во-вторых, вы учитесь структурировать мысли «на бумаге» и в голове. В-третьих, это отличная тренировка для мозга. Уметь писать не так просто, как кажется. Но этому можно научиться.

О чем можно вести блог? Можно о прочитанных книгах, о бизнесе или о вашей сфере деятельности в целом. Главное, быть искренним и «живым». Тогда в качестве бонуса — прокачка личного бренда и популярность.

Источник

7. Питаться правильно

В общем, ЗОЖ — это полезно для мозга. И спорт, и правильное питание.

Есть такой распространенный стереотип, что шоколадка улучшает работу мозга. На деле это миф. Единственное, что может шоколадка улучшить —это настроение за счет получения удовольствия. Но еда с высоким содержанием сахара на деле грозит нарушением мозговой активности и даже депрессией.

Что может наоборот, улучшить работу мозга? Продукты с высоким содержанием минералов и витаминов. Причем, витамины и минералы лучше получать именно из пищи, а не из таблеток. Ведь витамины в таблетках в основном синтезированы искусственным путем, а потому в них нет той пользы, как в еде.

Фрукты, овощи, растительная пища положительно влияют на работу мозга. Поэтому старайтесь побольше включать полезные продукты в свой рацион и исключить фастфуд.

Источник обложки.

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2018/05/22/7-poleznyx-privychek-dlya-razvitiya-intellekta/

13 привычек, которые мешают быть продуктивным

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

От синдрома Цезаря до перфекционизма: что поменять, чтобы перестать работать круглые сутки.

Быть продуктивным — это работать «по-умному», а не демонстрировать чудеса трудоголизма. Научиться делать больше за меньшее время нелегко, но будет проще, если искоренить вредные привычки.

Итак, что нужно перестать делать, чтобы стать продуктивным.

1. Импульсивно бродить по интернету

Поскольку у большинства из нас на работе есть доступ в интернет, трудно удержаться и не поискать ответ на внезапно пришедший в голову вопрос. Пользователь Quora Суреш Ратинам рекомендует записывать эти мысли или вопросы в блокнот и искать соответствующую информацию позже, в свободное время.

2. Заниматься всеми делами сразу

Многие считают, что способны делать два дела одновременно. Между тем, ученые выяснили, что без потери эффективности так способны работать лишь 2% населения.

Для остальных многозадачность — это плохая привычка. Она понижает концентрацию внимания и в долгосрочной перспективе ослабляет продуктивность.

3. Слишком часто проверять электронную почту

Постоянный доступ в интернет также ведет к тому, что мы много раз за день проверяем электронную почту. К сожалению, на каждой такой проверке теряется до 25 минут рабочего времени. Более того, согласно исследованиям, постоянная проверка почты делает нас глупее.

Вместо этого консультант Рон Фридман предлагает делать получасовые погружения в работу, когда Outlook или вкладка с электронной почтой закрыты, а оповещения у телефона выключены.

4. Мотивировать себя «наградой»

Самое сложное в формировании новой привычки — это желание наградить себя за усилие. Идея, что после недели правильного питания или внедрения нового режима дня мы «заслужили» послабление, сгубила немало хороших начинаний.

Попробуйте сделать желаемое качество частью своей личности. Например, думать о себе как о человеке, который откладывает деньги или регулярно работает, а не как о ком-то, кто работает через силу, чтобы что-то себе позволить.

5. Откладывать самые важные задачи на конец рабочего дня

Очень часто мы начинаем день с несложной работы, чтобы «разогнаться», а более сложные задачи оставляем на потом. Это плохая идея, и часто такой подход приводит к тому, что работа остается несделанной.

Выяснено, что волевой ресурс человека ограничен, и он снижается в течение дня, так что все самое важное и трудное нельзя откладывать на вечер.

6. Назначать слишком много встреч

Ничто так не нарушает рабочий поток, как необязательная встреча. Учитывая изобилие инструментов общения (электронная почта, мгновенные сообщения и видеочаты), встречаться следует только для личного знакомства или сложного обсуждения.

Основатель BlueGrace Logistics Бобби Харрис рекомендует не соглашаться на встречу, пока вам не покажут четкую программу и не сообщат точно, сколько времени она займет. И даже тогда он рекомендует выделять лишь половину запрошенного времени.

7. Проводить весь день в кресле

Нилофер Мёрчант, бизнес-консультант и автор книги «Руководство по принятию деловых решений с использованием стратегии сотрудничества» (The New How: Creating Business Solutions Through Collaborative Strategy), рассказала на конференции TED, как она помогла нескольким крупным компаниям успешно придумывать новые идеи: например, проводя деловые встречи в формате прогулки.

Она рекомендует отказаться от кофе и конференц-залов с искусственным освещением. Вместо этого стоит пойти погулять. Обсуждая деловые проблемы на ходу, можно проходить 30−50 км в неделю.

«Вы удивитесь, как хорошо свежий воздух стимулирует появление свежих идей! Вы сможете взглянуть на все с новой стороны», — говорит Мёрчант.

8. Откладывать подъем

По утрам кажется, что, переставив будильник на несколько минут, вы сможете чуть больше отдохнуть перед новым рабочим днем. Но на самом деле такая практика несет в себе больше вреда, чем пользы.

Когда вы просыпаетесь, эндокринная система начинает вырабатывать гормоны возбуждения, подготавливающие вас к началу дня. Засыпая снова, вы замедляете этот процесс. Кроме того, за девять минут ваше тело не может погрузиться в глубокий сон, реально восстанавливающий силы организма.

Это совсем не значит, что надо меньше спать. В своем выступлении на конференции TED Арианна Хаффингтон утверждает, что качественный сон положительно влияет на производительность труда и уровень счастья, помогает в принятии решений и создании новых идей. Чтобы высыпаться, нужно планировать свое время и вовремя ложиться спать.

9. Не выставлять приоритеты

Некоторые думают, что много целей способствуют успеху — если с одной ничего не выйдет, будет запасная. К сожалению, это может быть чрезвычайно непродуктивно.

Уоррен Баффетт рекомендует прекрасное лекарство. Заметив, что у его личного пилота не получается достигнуть поставленных жизненных целей, Баффетт предложил ему составить список из 25 вещей, которые тот бы хотел сделать до смерти. После чего он посоветовал не делать маленькие шаги по каждой из них, а выбрать всего пять самых важных и игнорировать остальные.

10. Планировать слишком жестко

Многие амбициозные люди пытаются быть максимально продуктивными, тщательно планируя каждую минуту. К сожалению, планы не всегда реализуются, и болезнь ребенка или неожиданное срочное дело могут обрушить расписание на день. Стоит попробовать планировать 4−5 часов работы на день — это даст необходимую гибкость в остальное время.

11. Совсем не планировать

Чтобы достичь долгосрочных целей, сперва нужно разработать стратегию. Пытаясь сразу перескочить к действиям, вы рискуете разочароваться и потерять много времени.

Гарвардский преподаватель Роберт Позен рекомендует сначала определиться с целью, а затем составить список шагов для ее достижения.

В процессе реализации необходимо остановиться и проверить — на правильном ли вы пути, и, если нужно, внести в план коррективы.

12. Держать телефон у кровати

Светодиодные экраны наших смартфонов, планшетов и ноутбуков дают так называемый «голубой свет». Исследования показывают, что он может вызвать ухудшение зрения, но также подавляет выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна. Кроме того, люди с низким уровнем мелатонина более склонны к депрессии.

13. Быть перфекционистом

Британский философ Ален де Боттон пишет на своем сайте, что двигателем прокрастинации часто бывает не лень, а страх неудачи:

«Работа начинается, когда страх ничего не сделать превозмогает страх сделать это плохо. А это может произойти не сразу».

Единственный способ одолеть прокрастинацию — это отказаться от перфекционизма и постараться не утонуть в деталях. Если сделать вид, что перед вами не очень важная задача, которую не страшно «запороть», начать будет проще.

Бонус: Утренние привычки успешных людей

Что делают Марк Цукерберг и Ричард Брэнсон для того, чтобы быть успешными.

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2016-01-24/13-privychek-kotorye-meshaiut-byt-produktivnym/

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

У каждого человека есть набор потребностей. Люди нуждаются в стабильности, развитии и росте, любви и признании. С этими потребностями связаны многие привычки.

 От них совершенно бесполезно пытаться избавиться.

Но осознание этих привычек, способность обратить на них внимание и научиться ими управлять, дает возможность создать в жизни нечто новое или просто воплотить в жизнь свои давние мечты.  

Привычка №1: быть правым или делать других неправыми

Человеческий мозг штампует стереотипы. Как в типографии, есть набор клише, с помощью которого печатаются тиражи текстов, мозг собирает информацию и для того, чтобы не принимать решение в тот или иной момент, подставляет нужное клише из прошлого.

Эта привычка подсказывает, как поступить правильно, что хорошо и что плохо, что безопасно, а что нет.

Но она же является и источником многих конфликтов, порождает непонимание, неприятие другой точки зрения, закрытость, обиды, желание сделать неправым других.

Что делать: Ее важно просто осознать. Если человек смотрит на мир по-другому — это его право, его интерпретация и это нужно уважать. Принятие мнения другого человека позволяет договориться и услышать друг друга вместо спора и убеждений.

Пример: Любая ссора в семье – это доказательство того, что я прав, а ты нет.  В основе конфликтов между самыми близкими людьми – отстаивание своих точек зрения, что приводит к мелким ссорам и может вылиться в разрыв отношений. То же самое можно сказать про компании.

Например, при разработке рекламной кампании выбирается один из возможных вариантов. Коллеги, которые изначально не согласны с ним, пытаются доказать, что ничего не получится, саботируют его выполнение и не выкладываются на полную катушку.

Ради собственной правоты люди готовы жертвовать партнерством  и результатами. 

Привычка №2: хорошо выглядеть, или не выглядеть плохо

Эта привычка отвечает за то, как мы выглядим, выходя из дома. Она же объясняет поведение детей в школе.

Однажды, выйдя к доске и не ответив урок, мы делаем вывод, что плохо выглядеть в глазах одноклассников – ужасно, и живем с этой привычкой долго, стараясь не выделяться и не выходить к доске. Мы стремимся проявляться тогда, когда уверены в себе, что в силу привычки происходит нечасто.

Нам выгоднее отсидеться в стороне на дискотеке, не выходить к доске, не отчитываться на совещании. После страха смерти люди больше всего на свете бояться выступать на публике.

Что делать: Эту привычку тоже нужно научиться замечать – она проявляется в виде страха быть на публике, на виду. Подумайте, чего вы лишаетесь благодаря этому «тормозу» в вашей жизни.

Пример: Мы собираем истории наших выпускников, которые охотно делятся тем, что произошло в их жизни после тренинга. Один молодой человек рассказал о том, как одныжды ехал в метро и в вагон вошла девушка. С этой секунды мир для него изменился.

Поезд мчался вперед, а герой думал: «Если я к ней подойду, что она обо мне подумает?» Станции пролетали одна за другой, молодой человек заметил свою потребность «хорошо выглядеть», подошел к девушке и заговорил с ней. Они вместе уже пять лет, счастливо женаты и растят сына.

Если бы в тот момент привычка взяла верх, все могло бы быть по-другому.

Привычка №3: все контролировать

Это желание быть главным, контролировать всех и вся, создавать иллюзию контроля. Мы играем в игру «я главный», «все должно быть по-моему». Один из способов создания иллюзии контроля – доминирование или постановка себя выше окружающих. Это очень распространено в нашем бизнесе, в компаниях, где должен быть босс и подчиненные.

Что делать: Вместо атмосферы контроля рекомендуется создавать такую, где дети и подчиненные сами с радостью начинают делать важные вещи. Причем не из страха, а в контексте доверия и отсутствия давления.

 Привычка контролировать или доминировать хороша в армии, где нужна жесткая система контроля и дисциплина. В любой бизнес-организации вы не можете не контролировать то, что делают ваши подчиненные, но важно не скатываться в жесткость и гиперконтроль.

Они ведут к потере энергии и здоровой среды в компании.

Пример: Я знаю много примеров, когда в организации создается атмосфера доминирования и контроля, при этом приглашаются лучшие специалисты в своих областях. В таких условиях люди работают не в полную силу, потому что это невозможно без доверия, открытости, драйва и творчества. Сотрудники не раскрывают свой потенциал, а компании не показывают высокие результаты.

Привычка №4: В любых ситуациях давать свои оценки и свое мнение

Это привычка постоянно что-то комментировать. Про нее мы думаем меньше всего и реже всего ее замечаем. Когда вы заходите в метро, то гарантированно имеете мнение про каждого человека в вагоне – какие у кого наушники, ботинки, сумка, уставший вид.

Вы едете на машине, и кто-то вас подрезает или просто едет как-то не так рядом – у вас тут же возникает ряд ассоциаций об этом человеке: «Я так и знал, что за рулем …».

Все или большинство оценок ошибочны, так как мы взаимодействуем не с человеком, а со своими мнениям и оценками относительно человека, которые ничего общего с ним не имеют. Это происходит не только в транспорте, но и в семье, с друзьями, на работе с коллегами.

У нас есть оценки и мнения относительно поведения мужа, жены, начальника. Добавьте сюда желание быть правым, доминирование или контроль – и вот вам конфликты, в которых мы застреваем изо дня в день.

Что делать: Важно расставить приоритеты и понять, что на самом деле для вас важно: оставаться при своем мнении, оценке, доказывать свою правоту или услышать мнение другого человека, создать душевные отношения? Тут важно быть осторожным и задать себе вопрос: «А что я еще знаю об этом человеке? Ведь все, что я думаю, может оказаться полностью противоположным».

Пример: Однажды клиент рассказал мне о таком случае. В центр продаж элитной недвижимости зашел молодой человек, чей вид явно говорил о том, что он не может позволить себе такую покупку. Он был скромно, просто одет.

Продавцы не приняли его должным образом и продажи прошли в экспресс-формате и довольно формально, без вовлечения и энергии. Молодой человек вышел из офиса, перешел по подземному переходу в офис другой девелоперской компании и купил там несколько больших помещений для одного весьма известного предпринимателя.

А все потому, что продавцы отработали заказ профессионально и судили лишь о внешности человека.

Привычка №5: быть жертвой кого-то или чего-то

Эта привычка – страсть многих людей, она выражается в великолепном умении жаловаться, обвинять, демонстрировать жертвенность ситуации. Человек словно варится в негативе, подливая масла в огонь своим нытьем или критикой в сторону обидчика.

На моем тренинге я всегда привожу отличный пример: даю фломастер участнику и прошу разжать руку и отпустить его, задавая себе вопрос: «Что сейчас произошло?» Участники отвечают: «Фломастер упал» или «Я уронил фломастер на пол».

По ответу можно понять, как воспринимает человек свершившееся действие, относит ли он себя к автору происходящего или к жертве.

Чаще всего нам нравится отвечать, что все произошло само по себе. Это особо очевидно у детей, которые чаще говорят «игрушка сломалась», а не «я сломал игрушку». Или еще хуже, когда ребенок ударяется о дверь, бабушка хлопает по ней и говорит: «Плохая дверь, ударила малыша». Ребенок не понимает, что отвечает за свои поступки сам.

Во взрослой жизни мы также перекладываем ответственность на «дверь» в виде своих коллег, близких и любимых. Все для того, чтобы не выглядеть плохо и не предпринимать каких-либо новых действий. Обвинения – очень удобная форма манипуляции, где мы заставляем решать кого-то проблему за нас, вместо того, чтобы проявить ответственность. 

Что делать: Можно смотреть на события с двух позиций: 1) это вне моей власти, я не имею к этому отношения и 2) я — автор случившегося со мной, все является следствием моих действий.

Распределять зоны ответственности на проценты смысла нет – либо я отвечаю за ситуацию, либо нет.

Мы предлагаем посмотреть на происходящее с позиции авторства – тогда появляются возможности для новых результатов и движения вперед.

Пример: Один мой знакомый, Дмитрий, недавно купил новую машину, но не застраховал ее в первый же день, потому что ему не понравился страховой агент. Он решил, что сделает это завтра, а утром в его машину въехал сосед и сильно ее помял.

Реакция Димы: виноват сосед и страховщики, которые испортили вчера настоение. Но на это можно посмотреть иначе – все, что произошло, является следствием действий и решений самого человека. Он мог бы взять ответственность за происходящее с ним, как за упавший фломастер.

Уже после я попросил героя рассказать эту же историю с позиции авторства.

Выяснилось, что все же были способы устроить все хорошо: в 50 метрах от дома находилась охраняемая стоянка и другие свободные и более безопасные места для парковки, но парню было важнее, чтобы соседи увидели и оценили его новую машину.

Привычка №6: сопротивляться

Сопротивление возникает, когда наши ожидания не совпадают с тем, что происходит. У нас в голове есть образ того, как все должно быть, но жизнь часто готовит непредвиденные обстоятельства.

И мы включаем режим борьбы, тратим нервы и силы и жертвуем хорошим настроением, даже не задумываясь, подвластна ли нам эта ситуация.

Это то же самое, что сопротивляться новому курсу валют, хотя это не то, на что мы можем повлиять.

Раньше мне казалось, что сопротивление больше свойственно русским людям, но после длительных наблюдений заметил, что это свойственно всем, просто у каждого есть свой привычный предел. Недавно я летел через Мюнхен, где проходил саммит «большой семерки». Из-за этого были большие перебои в расписании рейсов, и пассажиры выражали недовольство.

Я летел с большой группой пожилых немцев, которые абсолютно непривычно для меня реагировали на обьявления командира.

Когда он обьявил: «Приносим извинения, но сейчас из-за вылета крупного политического деятеля нам придется сделать еще один круг на 5 минут», – весь самолет вздыхал, ворчал, закатывал глаза и расстраивался так, как если бы сказали, что мы летим обратно.

Что делать: Обратите внимание, где и как вы сопротивляетесь.

Как вы реагируете на перемены на работе, на настроения коллег? У нас у всех есть привычные способы: кто-то становится жертвой и обижается, кто-то начинает кричать и доминировать, кто-то закрывается в себе и отстраняется.

Мы с детства приучены бороться, а бороться значит сопротивляться – чем сильнее мы проявляем сопротивление/недовольство, тем мы сильнее и круче. На самом деле здесь действует третий закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия.

Чем больше мы сопротивляемся, тем сильнее это на нас давит. Противоположность сопротивления – это принятие. Можно за этот круг самолета радостно посмотреть на город в окне, почитать еще страницу книги, ведь у меня есть целых 5 минут! Принятие – это признак силы.

Пример: В одном из банков, в котором мы работали, около шести месяцев длился конфликт между руководством и отделом продаж. Руководство приняло решение о повышении объемов продаж без участия самих специалистов по продажам. А те посчитали, что к ним проявили неуважение, и саботировали план.

В корне конфликта лежало сопротивление, основанное на несоответствии ожиданий и реальности: руководство было уверено, что отдел продаж возьмет дело в свои руки без лишних вопросов, а подчиненные рассчитывали, что сначала спросят их мнение. Летом мы проводили фасилитацию в этом банке – тема была другой, но этот конфликт не мог не всплыть.

Руководство уверяло, что если план не будет выполнен, придется уволить сотрудников, хотя они и были хорошими работниками. На что сотрудники отвечали, что рыночные условия позволяют выполнить задачу только на 60-70%. В итоге фасилитации стороны смогли принять точки зрения друг друга и сам факт противостояния.

Как выяснилось, отдел продаж вовсе не отказывался продавать – их сопротивление было вызвано обидой, что решение приняли за их спиной. Конфликт был исчерпан, а план – выполнен к концу года на 102%.

 Владимир Герасичев, ведущий тренер и основатель компании Business Relations

Источник: http://bishelp.ru/svoe-delo/obnovit-programmu-6-privychek-kotorye-meshayut-razvitiyu

10 приложений для формирования полезных привычек | Бизнес Арена

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

Говорят, что для формирования привычки необходимо 21 день, но часто у нас просто нет столько времени. Ежедневно мы выполняем определенные задачи и ставим перед собой новые целы.

Все это держать у себя в голове довольно сложно и даже, по правде говоря, глупо в эпоху современных технологий.

Поэтому представляем список приложений, которые помогут отслеживать и постоянно увеличивать количество полезных привычек.

Daily Habits

Приложение, которое было создано украинскими разработчиками для iOS и Apple Watch, является отличным помощником в формировании новых полезных привычек и помогает избавиться от плохих.

После бесплатного скачивания приложения на свой гаджет Вы сможете делать список из ежедневных целей, контролировать их выполнение и делиться результатами с друзьями. Также, можно выбрать интересные привычки в «библиотеке».

Кстати, в платной pro-версии продукта есть функция синхронизации между iOs-устройствами, возможность использования пароля Touch ID и более расширенная статистика.

Ссылка для скачивания: https://itunes.apple.com/us/app/daily-habits-habit-list-and-routine-tracker/id1133119692?mt=8

Habitica

Приложение выделяется среди других своих конкурентов уникальностью построения привычек. Процесс выполнения задач происходит в игровой форме, что позволяет получать золото и очки опыта за свои привычки.

Если Вы пропускаете задание, то теряете здоровье, а постоянное невыполнение целей приведет к смерти персонажа. Habitica постоянно обновляется, а в сообществе можно обмениваться своими идеями с другими игроками.

Ссылка для скачивания: https://habitica.com/

Productive

Если Вы уже пользовались программой Balanced для iOs, то это приложение покажется довольно знакомым. Неудивительно, ведь разработчик один и тот же, но Productive включает в себя и календарь, и статистику. Такое сочетание поможет проанализировать прогресс и установить напоминания для задач.

Ссылка для скачивания: http://productiveapp.io/

Momentum

Приложение доступно для работы на компьютере и мобильном устройстве. Для синхрозации данных используется iCloud, а у пользователей есть возможность создавать и редактировать свои задачи с любого доступного устройства. Доступно только для iOS.

Ссылка для скачивания: https://momentum.cc/

Coach.me

В самом начале создатели сделали приложения для добавления одной новой привычки каждый день. Но последние обновления программы дают возможность добавлять привычки по несколько раз в неделю. К тому же, Coach.me очень прост в использовании и имеет приятный интерфейс. Доступны, также, комментарии и пошаговые планы для выполнения целей. Приложение доступно и для iOS, и для Android.

Ссылка для скачивания: https://www.coach.me/

Strides

Приложение позволяет отслеживать не только конкретные цели, но и постоянные привычки. Уровень выполнения задач обозначается красным или зеленым цветами. Также, Strides — очень удобное решение для многоплановых заданий, к примеру, организации мероприятия или большого проекта.

Ссылка для скачивания: http://www.stridesapp.com/

Habit List

Приложение доступно только для обладателей iPhone и включает в себя статистику по выполнению задач, просмотр календаря и возможность выбора удобного графика для заполнения привычек.

Например, можно поставить функцию «выполнять раз в неделю» или «каждую субботу». Также, можно нажать «пропустить привычку», если Вы находитесь в отпуске или на больничном.

Прогресс выполнения показывается в графиках, где невыполненные задачи обозначаются полосами.

Ссылка для скачивания: https://itunes.apple.com/us/app/habit-list-routines-goals-habit-tracker/id525102168?mt=8

Daily Goals

Очень простое и удобное приложения для контроля выполнения регулярных привычек. Каждая новая задача обознается точкой определенного цвета. В календаре четко видно, сколько целей Вы уже выполнили, а сколько еще предстоит сделать. Только для iOS.

Ссылка для скачивания: https://itunes.apple.com/ru/app/daily-goals-simple-habit-tracker-goal-tracking-progress/id590691570?mt=8

Reporter

Reporter — это приложение со списком различных задач для отслеживания разных аспектов жизни. Вы самостоятельно выбираете привычки, а сервис в течении дня в случайном порядке напоминает о них. Также, есть функция для контроля сна и состояния бодрствования. Яркий интерфейс и простота — отличительная черта программы.

Ссылка для скачивания: http://www.reporter-app.com/

HabitBull

Раньше приложение было доступно только для iOS, но недавно появилась и версия для андроидов. Макет календаря очень напоминает Productive, но здесь доступно гораздо больше цветов для каждой привычки.

Для любителей графиков отличная новость! Сервис предлагает таким образом контролировать выполнение задач и определяет ежедневный уровень успеха.

А еще в специальном сообществе можно делиться своими идеями с другими пользователями и получать полезные советы.

Ссылка для скачивания: http://www.habitbull.com/

Теги по теме

Источник: https://arena.ua/2017/10/04/productivity-apps/

6 привычек, мешающих добиться успеха

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

Если ваша карьера продвигается не так, как хотелось бы, или не продвигается вовсе, то не спешите обвинять начальника, коллег или компанию. Сначала стоит разобраться в себе, советует в соцсети LinkedIn американский предприниматель российского происхождения, основатель ряда успешных стартапов и автор статей в Forbes Илья Позин.

Взгляните, нет ли у вас этих плохих привычек, мешающих строить карьеру мечты?

1. Вы все делаете сами

Может, вы по натуре своей «волк-одиночка», а может, вас не устраивает работа коллег – неважно, почему вы так поступаете, но это скорее всего расценят как неспособность работать в команде.

Поэтому важно показывать, что коллектив для вас не проблема. В любой компании продвижение только наполовину зависит от вашего профессионализма, другая половина – это налаженные связи.

В конце концов, что значит быть начальником? Это значит руководить командой.

Как побороть привычку

Включитесь в работу над общим проектом, но не «сбоку припеку», а старайтесь делать все от вас зависящее, чтобы команда работала дружно и слаженно. Так вы приобретете навыки сотрудничества, а руководство и коллеги перестанут считать вас «индивидуалистом».

2. Вы часто извиняетесь

Нет, дело не в том, что вы вежливы и хорошо воспитаны (кстати, женщины, по статистике, извиняются гораздо чаще, чем мужчины). Если от вас слышат извинения по поводу каждой мелочи, то рано или поздно сложится впечатление, что вы постоянно совершаете ошибки, а это уж точно не способствует успеху.

Как побороть привычку

Как бы странно это ни звучало, исключите извинения из своего лексикона на работе. Применяйте их только в случае серьезных проколов с вашей стороны. Это, кстати, поможет вам правильно оценить собственную профессиональность и, если нужно, пройти дополнительное обучение и повысить свой уровень.

3. В вас слишком много энтузиазма

Вы с радостью беретесь за новые проекты? Отдаетесь им целиком и полностью? Не страшитесь новых задач? Это ценные качества для любого сотрудника, но во всем нужно знать меру. Иначе через какое-то время вы поймете, что измотаны, а то, что раньше давалось легко, будет достигаться неимоверными усилиями.

Как побороть привычку

Слово «нет» обладает удивительной силой, но не бойтесь его применять. Вас не станут считать лентяем или слабаком, если вы откажетесь от проекта, на который у вас просто нет времени. Кстати о времени: берегите его, как и свои силы и возможности.

4. Вы часто не в духе

У вас могут быть уважительные причины отсутствия настроения. Но у вас нет уважительных причин, чтобы каждый день показывать это окружающим. И уж тем более уныние и мрачный вид не сочетаются с желанием продвинуться по карьерной лестнице.

Как побороть привычку

Хватит травить себя собственным негативом. Наберитесь смелости и повернитесь к своим проблемам лицом. Если вы ненавидите свою работу, то, возможно, пришло время поискать другие возможности.

Если чувствуете себя, как в тупике, и хотите научиться чему-то новому – вперед к начальству с вопросом о стажировке в других отделах или о курсах профессионального развития.

Спросите себя, что прибавило бы вам энтузиазма в работе, и поставьте себе целью этого достичь.

5. Вы идете проторенной дорогой

Это единственно верное решение, если вы работаете в тех структурах, где инициатива наказуема. Но в здоровой деловой среде инновации – одна из основ успеха. И грамотное начальство прислушается к перспективным идеям, исходящим от сотрудников.

Как побороть привычку

Не нужно забрасывать начальство «креативом», но если вы придумали, как повысить скорость и качество работы, нарастить прибыль и прочее – не стесняйтесь поделиться идеями. Может, руководство их и не примет, но увидит, что вы небезразличны к работе и к будущему компании.

6. Вы неорганизованны

Возможно, хаос на вашем рабочем столе только кажется хаосом – вы-то хорошо знаете, где лежит каждая пака и откуда выудить нужный листок! Но возможно также, что вы даже не подозреваете, сколько ценного времени тратите на поиски нужного.

Как побороть привычку

Выберите день, чтобы разобрать завалы. Это и есть самое сложное, но если сделать это однажды, будет намного легче сохранять порядок.

Кстати, то же самое с плохими привычками в целом. Первый шаг – самый сложный, но преодолев его, вы наверняка вдохновитесь и не захотите отступать назад, а там, возможно, и карьера пойдет в гору.

Источник: https://www.anews.com/p/8419910-6-privychek-meshayushhih-dobitsya-uspeha/

17 привычек, которые мешают нам быть счастливыми

Обновить программу: 6 привычек, которые мешают развитию

У каждого человека свой набор привычек. Этот «пул» формируется с детства, зависит от окружения, рода деятельности и наших пожеланий. 

Привычка — это то, что мы привыкли делать многократно, скорее всего, машинально, не задумываясь над действием. Бесспорно, привычки бывают положительными, хотя большая часть привычек явно мешает нам жить. Что же с ними делать? 

Для начала необходимо их осознать. Знать врага в лицо — это уже половина дела. Этим мы с вами сегодня и займемся. 

Конечно, плохих привычек намного больше, чем семнадцать, но мы разберем самые распространенные. Как я их определила? Все просто: опросила сорок человек. Вот какие привычки они выделили. 

Первая привычка лениться 

Привычка, знакомая всем. Когда есть возможность что-то сделать, а мы предпочитаем бездействовать, потому что лень. Лень делать зарядку, выпивать стакан теплой воды натощак, бегать по утрам, заниматься английским, выполнять рабочую рутину, учить стихи, читать полезные книги и так далее. 

Найдите для себя то, что лень больше всего, например, вставать утром на 15 минут раньше, чтобы выполнить женскую практику или зарядку. Возьмите на себя обязательство 40 дней выполнять это действие легко и с улыбкой, вскоре вы привыкните вставать раньше. 

Вторая привычка откладывать на потом 

Здесь важно помнить о том, что «потом» может не наступить. Конечно, нужно понимать свои возможности для реализации желания, проверять их на востребованность или актуальность. Например, бывает так, что откладываемое действие на самом деле не ваше желание, а мысль, навязанная обществом. 

Просканируйте то, что откладываете. Выпишите это на бумагу или в приложение. Каждый день выполняйте хотя бы один пункт из этого списка. Начните с простых вещей: напишите в вайбер подруге, закажите игрушку ребенку, запланируйте отпуск, скачайте книгу, купите новые шторы, откройте счет в банке. 

Да вы и сами знаете то, что давно откладываете. Верно? 

Третья привычка жить в негативе

Называйте эту привычку как угодно, но из-за нее мы теряем колоссальное количество энергии. Попробуйте хотя бы один день отслеживать негативные мысли, обиды на себя и окружающих. Желательно все это выписывать на бумагу. (Это упражнение для храбрых и настойчивых). В конце дня прочитайте все, что у вас получилось. Знайте, именно сюда вытекает ваша энергия. 

В конечном итоге решать только вам: оставаться с этими мыслями или заменить их на позитивные.

Четвертая привычка жить в будущем или в прошлом 

Встречайте хит-парад наших «любимых» фраз. Наверняка вы тоже их используете. «Вот если было вот так, то я бы обязательно!». «Раньше конфеты были вкуснее, люди добрее, колбаса дешевле». «Я это сделаю, когда куплю дом/машину, выйду замуж, дети подрастут». 

Когда мы так думаем, мы теряем самое ценное — жизнь! Мы не наслаждаемся, не благодарим, да и в принципе, не живем, а существуем. Оглянитесь, как здорово и замечательно именно сейчас.

Возьмите в привычку находить минимум десять причин для благодарности за день. Благодарите себя, бога, вселенную. Сделайте это немедленно. 

Пятая привычка сравнивать себя с другими 

Если это не про вас, смело пропускайте этот пункт. Но если вы до сих пор обращаете внимание на то, что у кого-то машина лучше, семья счастливее, рост выше, грудь больше, кожа ровнее, то вспоминайте скорее, что вы — уникальность! 

Вы — единственный экземпляр. Другой такой нет, и не будет! Бог создал именно вас, потому что вы нужны этому миру, вы украшение этой вселенной. Всегда помните об этом. Найдите свою уникальность, раскройте талант. Не получается? Приходите на занятия в Академию, поможем! 

Шестая привычка переживать о том, чего еще не произошло 

Возможно, это никогда не произойдет, а мы уже переживаем. Здесь есть два варианта. Первый: представьте, что все случится в исключительно позитивном контексте. Второй: начните готовиться к плохому. Согласитесь, когда вы к чему-то готовы, морально, психологически, физически и материально, то и переживаний намного меньше, либо они вообще уходят. 

Седьмая привычка опаздывать 

Некоторые из нас всегда опаздывают. Переживают по этому поводу, подводят и себя, и окружающих, теряют энергию. Другие всегда приходят вовремя, при любых обстоятельствах. Решается данный вопрос очень просто: пообещайте другу или коллеге тысячу рублей за каждое опоздание и посмотрите, какую сумму вы потратите, чтобы стать пунктуальным. 

Восьмая привычка забывать о себе 

Иногда мы так сильно стараемся сделать этот мир лучше, всем угодить, для всех успеть, что забываем о себе. Если мы у себя не на первом месте, значит, мы ни у кого не на первом месте. Просто осознайте это. 

Если мы несчастливы, значит, не сможем сделать других людей счастливыми. Поэтому каждый день помните, чего хотите именно вы, что важно именно для вас, какое действие добавит вам сегодня счастья. 

Девятая привычка не доводить дела до конца 

Мы живем, будто в суматошном калейдоскопе: одна картинка в бешеном ритме сменяет другую. Много отвлекающих факторов, мыслей, людей. Беремся за что-то, не доделываем, перескакиваем на другое, хватаемся за третье. Самое трудное — отследить то, что фокус внимания размазан. 

Когда отследите, то исправить достаточно просто: прямо сегодня доделайте то, что давно хотели, но так и не смогли. Когда мы не доводим дело до конца, мы энергетически истощаемся. 

Десятая привычка забывать о своем физическом теле 

Не высыпаться, не тренироваться, переедать и т.д. На самом деле, мы просто не думаем о последствиях, а они бывают весьма плачевными. 

Если каждый день сидеть по восемь часов с круглой спиной, то уже через 5-10 лет у вас будет сколиоз или грыжа межпозвоночных дисков. Спина будет болеть! Если переедать каждый день, то лишние килограммы накопятся непременно. Если не досыпать, то мы вообще сокращаем себе жизнь.

Подумайте, с чего бы вам хотелось начать? Какую привычку подставить вместо этой? Начните это делать сегодня же. 

Одиннадцатая привычка тратить время 

«Мне не хватает времени в сутках!» — мы произносим эту фразу по меньшей мере несколько раз в день. Давайте проанализируем, что же происходит с этим временем, когда мы его вкладываем, а когда тратим. И как уменьшить эти растраты? 

Конечно, обучение, любимая работа, забота о себе и близких — это бесценный вклад. А вот, например, просмотр телевизора, чтение социальных сетей, дорога на работу и домой, рутинные домашние дела, сплетни и осуждение других людей. В общем, отследить можно много и поменять можно много. Выбор, как всегда, за вами. 

Двенадцатая привычка не ставить цели, не планировать 

У богатых и мудрых людей все наоборот, они планируют и обязательно ставят цели. Если сначала не получается, то со временем натренируется! Начните планировать свой день, и уже через неделю вы увидите, как увеличилась личная эффективность. 

Тринадцатая привычка давать пустые обещания 

В первую очередь мы даем пустые обещания себе, близким и друзьям. Мой муж говорит: «Не знаешь, не уверен — не обещай!». Я с ним полностью согласна, невыполненные обещания забирают ресурсы.

Четырнадцатая привычка не следить за балансом «брать и давать» 

Если вы не следите за балансом «брать/давать», то когда-нибудь это обязательно аукнется. Если, например, от мужчины брать, но ничего не давать взамен, он уйдет. Это же сделаете и вы, если постоянно будете отдавать, не получая в ответ. Поэтому так важна гармония и сохранение баланса.

Пятнадцатая привычка постоянно быть в зоне комфорта 

Быть в зоне комфорта — это замечательно, но в то же время, в ней нет новых открытий, ярких эмоций и изменений, поэтому важно расти и расширяться. Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы завтра ваша зона была чуть шире? 

Шестнадцатая привычка критиковать себя и других 

Самокритика и критика совсем неэффективный способ изменения жизни. «А как же тот самый кнут» — спросите вы? Психологи сошлись во мнении, что «пряник» куда эффективней «кнута». Помните, других не переделать, поэтому критиковать кого-то — пустая трата времени. 

Задание: прямо сегодня напишите себе минимум тридцать комплиментов. Надеюсь, у вас не возникнет с этим сложностей. 

Семнадцатая привычка зависеть от чужого мнения 

Сколько людей, столько и мнений. Нравиться всем невозможно. А вот нравиться себе нужно обязательно. Любите себя и будьте любимыми! 

Если в этом списке вы нашли хоть одну привычку, которую хотите поменять, я очень рада и благодарна вам. Меняться в одиночестве — сложно, но вместе можно свернуть горы. Жизнь — уникальная и яркая сказка, давайте вместе сделаем ее еще краше!

С любовью, Александра Панюшкина,
преподаватель «Академии частной жизни».

Источник: https://lifeacademy.ru/articles/17-privychek-kotorye-meshayut-nam-byt-schastlivymi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.