+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как заработать на человеческих привычках 7 советов

Содержание

7 простых привычек, которые помогут вам заработать больше

Как заработать на человеческих привычках 7 советов

Вы сможете добиться финансового успеха, если найдете в своем будничном графике немного времени для этих несложных вещей.

Ваши ежедневные привычки — это основа для успеха в ближайшем будущем и в долгосрочной перспективе. Речь не только о карьере, но и о здоровье и счастье в целом. Поэтому очень важно внимательно относиться к своему образу жизни и даже к мыслям — ведь они могут как приблизить вас к заветным целям, так и помешать их достичь.

Конечно, отказаться от старых привычек и завести новые и полезные — это нелегко. Но вы сможете добиться финансового успеха, если найдете в своем будничном распорядке немного времени для этих вещей. Их главное преимущество в том, что они не требуют ни железной силы воли, ни серьезной мотивации.

Итак, вот семь ежедневных привычек, которые откроют для вас дорогу к деньгам.

1. Слушайте аудиокниги или подкасты в течение 15 минут

Даже самый занятой человек может найти как минимум 15 незанятых работой минут в день, которые уходят, например, на то, чтобы одеться, побриться, накраситься, сложить одежду, перекусить или добраться на работу. Это отличная возможность послушать хороший подкаст или аудиокнигу.

Выберите сферу знаний, которую хотите получше освоить, и найдите профессиональные аудиоматериалы по этой теме. Например, послушайте про обслуживание клиентов, электронную коммерцию или маркетинг — это поможет расширить клиентскую базу и организовать обслуживание на более высоком уровне.

Или подпишитесь на подкасты известного человека, который работает в той же области, что и вы. Кроме того, можно просто слушать аудиокниги. Ведь никогда заранее не знаешь, что из услышанного может пригодиться.

Начните с малого: возьмите за правило прослушивать что-то новое, интересное лично вам всего по 15 минут, и подумайте, как вписать это в свой обычный день.

2. Читайте хотя бы одну страницу книги

В современном ритме жизни кажется, что найти время на чтение обычных книг просто невозможно. Но попробуйте найти в своем графике хотя бы несколько минут, ведь у бумажных книг есть множество преимуществ перед электронными.

Исследования показывают, что электронный текст может снизить вашу скорость чтения на 20−30% по сравнению с печатным.

А запах бумаги и перелистывание страниц — это, ко всему прочему, глубокий сенсорный опыт, который помогает лучше понимать и запоминать прочитанное.

Возьмите в привычку читать одну-единственную страницу в день. Это может показаться нелепой и незначительной установкой, но ведь где одна страница — там и две, и десять, и двадцать. А если нет, то хватит и одной: читать медленно лучше, чем не читать вообще.

Сделайте чтение частью своего утреннего или вечернего ритуала. Увлечься стоящей книгой — большая удача, ведь она сможет вас чему-то научить, сбавит стресс и станет для мозга сигналом, что пришло время отдохнуть. В идеале стоит чередовать художественную и документальную литературу.

3. Ложитесь спать на 30 минут раньше

Ваше здоровье — это главное, что есть у вас в жизни. Если вы не заботитесь о своем теле, разум тоже пострадает. Так что помимо здоровой диеты и регулярных физических упражнений, попробуйте ложиться в постель на полчаса раньше.

Это дополнительное время может потратить на чтение или просто подольше поспать. Да, смотреть любимые телешоу может быть весело, но это вряд ли поможет вам достичь своих целей.

Так что лучше просто ложитесь спать пораньше, чтобы утро не застало вас врасплох и вы проснулись с новыми силами и желанием достичь большего. У вас только одна жизнь, не привыкайте тратить время впустую.

4. При покупках уделяйте внимание качеству, а не количеству

Лучше покупать мало вещей, но высокого качества — такая привычка поможет вам наслаждаться своими покупками и не обрастать хламом. Легко накупить ворох одежды, море ненужной обуви или домашнего декора, потому что волшебные «скидки» выглядят обманчиво экономно.

Никто не заставляет вас совсем отказываться от покупок на распродажах. Но помните, покупая что-то новое, не забывайте избавляться от старого. Купили новую футболку или джинсы? Тогда выберите ту одежду, которая так и провисела в шкафу весь предыдущий год, и отдайте ее, например, в благотворительную организацию.

Это правило может применяться не только к одежде. Так вы не будете захламлять кухню, гостиную с книжными полками и так далее. Уменьшайте количество вещей в своем доме, не накапливайте их. Это скорее перемены в мировоззрении, нежели бытовая привычка, и они действительно в корне изменят ваше отношение к затратам на материальные блага.

5. Думайте, прежде чем покупать

Есть еще одно просто правило, которое ощутимо сократит ваши расходы: перед тем, как потратить $100 (или другую сумму), выждите как минимум 24 часа. Эта простая привычка станет ключевой для вашего финансового успеха.

Проснувшись утром, вы окончательно поймете, необходимая ли это покупка или просто сиюминутный каприз. Вы удивитесь, от скольких ненужных вещей вы откажетесь таким образом. А если вещь все-таки окажется нужной, у вас будет возможность поискать альтернативу в онлайн-магазинах (это позволит сэкономить).

Еще один лайфхак, который поможет вам ценить свое время и отказываться от соблазнов. Посчитайте, сколько денег вы зарабатываете за час (например, $10). А придя в магазин, переведите цены в часы работы. Так вы сможете понять, готовы ли вы работать 100 часов за новенький гаджет стоимостью $1000.

6. Автоматизируйте сбережения

Автоматизация сбережений и инвестиций — это удобная привычка, которую можно использовать в режиме автопилота. Вы попросту не сможете потратить сумму, которую отложили на запланированные цели. Затем отложенные средства можно положить в банк под проценты.

Создание дополнительных счетов и автоматизация сбережений помогут вам сколотить состояние и направят ваши финансы в правильное русло.

7. Чаще говорите «нет»

Вам не помешает развить еще одну полезную привычку — говорить «нет» неприятным людям или сомнительным предложениям, которые расходятся с вашими целями.

Люди, которых вы пускаете в свое окружение, оказывают большое влияние на то, в каком направлении вы развиваетесь как личность. Поэтому не позволяйте отравлять себя негативным влиянием. Оставайтесь верным себе и своим целям.

Вместо того чтобы бессознательно дрейфовать по жизни и следовать непродуктивным идеям, руководствуйтесь этими привычками, и ваш мир заиграет новыми позитивными красками, а результаты не заставят себя ждать.

Подготовила Евгения Сидорова

Источник: https://ru.ihodl.com/investment/2018-04-21/7-prostyh-privychek-kotorye-pomogut-vam-zarabotat-bolshe/

7 привычек, которые тренируют ваш мозг, чтобы зарабатывать больше денег

Как заработать на человеческих привычках 7 советов

Слишком многие люди тратят деньги, которые не заработали, чтобы покупать ненужные им вещи и производить впечатление на тех, кто им не нравится. А вы знаете, что ваш мозг управляет вашими финансами? Итак, давайте рассмотрим то, как он вообще воспринимает деньги, и как можно собственный мозг «обучать» в этом направлении.

Мозг заточен на поиск немедленного удовлетворения. Однако в плане зарабатывания денег немедленное удовлетворение – это враг. Прежде всего, цените то, что имеете. Практика благодарности ведет к пониманию, что у нас есть большая часть того, что действительно нужно.

Упражнение 1:

Уделите пять минут утром, чтобы записать 2-3 вещи, за которые вы благодарны. Держите этот список под рукой. Всякий раз, когда вам кажется, что денег не хватает, перечитайте то, что вы написали.

2. Контроль в ваших руках

Помните, что мозг все еще принимает сигналы от вас. Думая о финансовом обогащении, оцените свои сильные и слабые стороны. Каково ваше отношение к деньгам? Вы тратите их импульсивно? Можете ли вы сопротивляться соблазну? Думаете ли об экономии?

Упражнение 2:

Всякий раз, когда вы что-то приобретаете, фиксируйте покупку, отмечая «нужно» это вам или вы просто этого «хотите». В конце недели проанализируйте все вещи, купленные за этот период. Что вы чувствуете? Довольны, что обладаете ими? Что бы вы изменили?

3. Деньги не вдохновляют ваш мозг

Человеческие существа нуждаются в четырех вещах: еде, сексе, крыше и воде. Это основные мотивы.

Деньги – это второстепенный мотиватор, и он становится более или менее мощным в зависимости от того, как вы его задействуете.

Если вы покупаете кучу второстепенных бонусов – дом, авто, мебель – это может привести к «перегрузке мотивации». В результате мы считаем, что становимся счастливее, если тратим больше.

Упражнение 3:

Подумайте о всех своих крупных покупках за прошедший год. Уделите 10-15 минут, чтобы вспомнить всё. Затем задайте себе следующие вопросы:

  • Отражают ли эти вещи мои цели и ценности?
  • Купил бы я эти вещи снова?
  • Подумайте, как ваши ответы могут повлиять на решения о покупках в будущем.

4. Деньги должны что-то значить

Итак, деньги сами по себе не являются мотивирующей силой для мозга. Тем не менее, определенные мотивы – финансовая безопасность, управление финансами, их ценность, душевное спокойствие – помогают вашему мозгу укрепить абстрактную связь между деньгами и желаниями. Помните, что мозг уделяет приоритетное внимание тому, что вы постоянно делаете и о чём думаете.

Упражнение 4:

Запишите свои ответы на эти вопросы:

  • Какова причина вашего желания заработать больше денег?
  • Согласуются ли ваши финансовые привычки с этой причиной?
  • Что вы можете изменить, чтобы (а) оптимизировать свой текущий доход, и (б) создать основу для получения большего дохода?

5. Ваш мозг нуждается в перезагрузке

У вас есть как сознательное, так и подсознательное мнение относительно всего, что связано с деньгами. В том числе, как их зарабатывать и как ими распоряжаться, как «ведут себя» богатые люди, и сколько «достаточно». Наш прямой и косвенный «денежный» опыт формирует наши финансовые перспективы.

Как вы думаете, все богатые люди жадные? Как вы реагируете, когда видите кого-то «успешного»? Ваши родители учили вас, как обращаться с деньгами? Что означает для вас слово «богатство»? Все это влияет на ваше отношение и, самое главное, на поведение по отношению к деньгам.

Упражнение 5:

Прочитайте книгу «Мой сосед – миллионер» Томаса Стэнли и Уильяма Данко.

6. Ваш мозг может удивлять своим развитием

Ученые обнаружили, что мозг продолжает расти на протяжении всей жизни. Это означает, что никогда не поздно стать тем, кем мы хотим быть, достичь того, чего хотим, и принимать более правильные решения.

Это, конечно, требует дисциплины и целенаправленности, но мы можем формировать наше поведение и действия для достижения финансовой свободы.

Упражнение 6:

Почитайте работы Майкла Мерзенича, пионера в области нейропластичности.

7. В вопросах денег ваш мозг может быть как другом, так и врагом

Эти нейропсихологические концепции применимы к почти любым аспектам, включая финансовый менеджмент, успех и свободу.

Минусы:

— Мозг реагирует на любую реальную или возможную угрозу.

— Мозг может «впасть в летаргию», если его не развивать.

— Мозг будет сопротивляться любым попыткам изменить привычки.

Плюсы:

— Вы можете ограничить реакцию мозга на страх.

— Ваш мозг может изучать новые навыки в любом возрасте.

— Ваш мозг может отдавать приоритет обдумыванию, а не импульсивности.

Упражнение 7:

Запомните эти плюсы и минусы и цитируйте их ежедневно в течение месяца. Считайте, что это самая настоящая «хакерская атака» на ваш мозг.

Источник: https://www.nalivka.net/post/7-privichek-kotorie-treniruyut-vash-mozg-chtobi-zarabativat-bolshe-deneg/

Как заработать на человеческих привычках: 7 советов / Slon.ru

Как заработать на человеческих привычках 7 советов

Новая книга «Hooked: How to Build Habit-Forming Products», написанная консультантом, маркетологом и психологом Ниром Эялем, – в своем роде продолжение бестселлера «The Power of Habit» (издана на русском) Чарльза Дахигга, скрупулезно проанализировавшего зависимость современного человека от разных привычек. 

Книга Эяля более прикладная, его задача – показать, как на наших потребительских привычках можно зарабатывать и как их можно формировать. Pepsodent в начале XX века привила миллионам людей привычку каждый день чистить зубы, а Starbucks – пить кофе на улице круглые сутки. Таких примеров много, а может быть еще больше. Вот главные тезисы из книги.

Встраивайтесь в цепочку привычек

Массовые потребительские привычки формируются только в контексте других привычек, чаще всего как их продолжение. Хотите приучить потребителей к чему-то, определите цепочку уже сложившихся практик и подумайте, как в нее может встроиться ваш продукт или услуга.

Например, производители алкоголя сильно повысили продажи недорогого купажированного виски, приучив потребителей пить его со льдом, – разбавленный алкоголь, что естественно, легче и больше пьется.

Их маркетинговые усилия по продвижению красивых кубиков льда в красивых стаканах не увенчались бы успехом, если бы к тому моменту обязательной составляющей потребительской корзины не стало мороженое – из товара детского и вторичного спроса оно стало товаром повседневным, в том числе для взрослых.

Опросы покупателей 70-х годов показали, что именно тогда лед стал восприниматься обывателями в качестве рядового продукта.

Зависимость одной привычки от другой может быть и еще сложнее. Так, сложившаяся в западной культуре привычка к утреннему джоггингу частично повлияла на появление привычки использовать электрические зубные щетки: с утра, перед пробежкой, человек нацелен на динамичные и более быстрые действия.

Ориентируйтесь на ум, а не на сердце

Хорошая потребительская привычка – то есть привычка, у которой есть шансы закрепиться на очень долгое время, – формируется у покупателей в процессе анализа, а не в результате озарения или внушения. 

Постоянная привычка отличается от маркетинговой тем, что для ее появления рекламный инструментарий второстепенен. Потребитель анализирует разные вводные и принимает решение, что та или иная практика или товар ему интересны. Дальше он проверяет полезность этой практики или товара на протяжении определенного времени, что и формирует привычку окончательно. 

В общем, настоящие привычки приходят от ума, а не от сердца, как считают многие.

Формируйте спорные привычки

Давно доказано: вредные привычки самые прочные. В случае с потребительскими привычками это правило тоже работает. Конечно, не надо тут же придумывать вредные для здоровья товары.

В идеале привыкание к товару или услуге должно быть нервным, основываться на сомнениях, недоверии и оппозиции.

Чем больше вопросов вызывает продукт, тем больше шансов, что он станет привычным, – просто потому, что о нем будут часто говорить, а это стимулирует анализ и размышления. А главное – недоверие к какой-то конфигурации товара, к которой уже привык потребитель, можно возмещать его переизданиями и новыми версиями, используя сомнения как преимущество и ресурс для расширения товарной линейки. 

Классический пример: McDonald’s и другие сети фастфуда, которые зарабатывают на привычке к быстрому питанию и на любую претензию о качестве и пользе продукта отвечают новыми позициями – «более экологичными и более качественными».

Не путайте моду и привычки

Надо разделять моду и привычки. Бывают потребительские привычки, которые становятся частью модного тренда, но мода сама по себе имеет отношение не к привычкам, а к рефлексам.

Хорошая привычка подчеркнуто немодна, поскольку она обыденна.

Именно поэтому, пытаясь заработать на человеческих привычках или формируя их, нужно анализировать не настоящее, а прошлое: не чем люди увлекаются сейчас, а чем они увлекались всегда. 

Ультрамодные товары и услуги при этом могут стать реакцией на сложившуюся привычку.

Мало кто понимает, но привычка носить часы на руке и постоянно проверять время имеет прямое отношение к расцвету мобильных приложений.

Человек постоянно «зависает» в смартфоне не по необходимости, а в силу укоренившейся привычки получать информацию из своих же рук в постоянном режиме – просто эта информация сильно усложнилась.

Привычки – это стратегия

Привычки, в отличие от моды, не формируются быстро. Для их появления нужно несколько лет. Например, жевательная резинка стала частью привычной потребительской практики за семь лет – столько времени прошло с момента появления товара на прилавках до того, как привычка стала существенно влиять на его продажи. 

В общем работа с привычками – это стратегия, принять за основу которую могут уже сложившиеся компании. Если у вас стартап, работайте с модой. Если все получится, через несколько лет можно подумать о том, как заработать на привычках.

Привычка – это процесс

Важно помнить, что привычка – это действие.

Потребитель привыкает не к товарам, а к действиям с ними.

Потребители привыкли не к Instagram и даже не к его интерфейсу, а к повседневной мобилографии, облагороженной дополнительными фильтрами. Instagram сформировал привычку, много заработал на ней, но больше не контролирует ее – эту человеческую привычку с успехом используют теперь и другие компании. Сформировав привычку, вы тут же теряете право на нее.

Монетизируйте существующие привычки

Мудрее же всего сегодня не формировать новые привычки, а использовать существующие. Тысячи человеческих современных практик могут стать потребительскими, если придумать способ их монетизации.

От привычки ковырять в носу до привычки приезжать в аэропорт за четыре часа до вылета – все это требует новых бизнес-идей и концепций.

Поставьте перед собой цель составить список собственных бытовых привычек, и вы, скорее всего, с удивлением увидите, что половина из них все еще не стала предметом вашего анализа. А ведь многое из обыденного и повседневного могло бы стать значительно комфортнее. 

Источник: https://republic.ru/posts/37558

[БИЗНЕС-ПСИХОЛОГИЯ] Как заработать на привычках людей?

Как заработать на человеческих привычках 7 советов

Знаменитый психолог Н.

Эйял в одной из своих книг под названием  “Hooked”  сообщает, что однажды какой-нибудь обычный человек представляет собой богатую концентрацию идей для различного коммерческого заработка. Речь идет о наших привычках. С помощью деятельности компаний моделируются не только привычки, которые уже были приобретены, но и многие новые.

Недавно опубликованный «Hooked:

Как создавать привычные продукты раскрывает субординацию людей по своим привычкам в деталях. И у нас их очень много.

Более того, основная цель книги – яркий пример того, что вы действительно можете заработать на разных привычках потребителей, и любая привычка легко может быть сформирована.

Есть много примеров, когда компания внедряет людей с определенными действиями, которые прочно укоренились в их жизни.

 Например, сколько людей Starbucks привыкли пить кофе на улицах в любое время? 

Давайте рассмотрим основные положения книги.

Необходимо интегрировать в ряд привычек

Форма привычки может основываться на уже сложившихся привычках. Если вам нужно развить какую-либо привычку с человеком, вам нужно проанализировать его старые и «прикрепить» к нему необходимый сервис или продукт. Привычка будет гораздо более прочно укоренена в повседневной деятельности людей, если она продолжит старую привычку.

В результате одна привычка зависит от других, которые можно легко контролировать. Например, на Западе ввели правило бега на скорости 7-9 км / ч, что в какой-то мере сформировало необходимость использования зубных электрических щеток, потому что перед запуском люди настроены на скорость и динамику действия.

Сосредоточьтесь на интеллектуальных расчетах, а не на эмоциях

Любая привычка может закрепиться в течение длительного времени в процессе анализа и анализа потребителями. Это происходит не случайно и на чистых эмоциях: человек должен знать больше о том, что может стать частью его повседневной жизни.

В этом случае рекламные функции продукта не играют первостепенной роли. Разница между хорошей и постоянной привычкой заключается в том, что потребитель способен самостоятельно развить возможность его появления через анализ. Это зависит от многих факторов: интересует ли продукт / услуга его, сможет ли человек применить это на практике,

Насколько полезны эти действия. Затем привычка формируется окончательно. Можно сделать вывод, что человеческие привычки исходят из интеллектуальной деятельности.

Спорное формирование привычек

Не секрет, что привычки вредной природы сильнее в жизни человека. Это также относится к товарам и услугам.

Как это ни странно, но для достижения долговременного эффекта нужно пристраститься к чему-то нервному, сомнительному, полному конфронтации. Гораздо больше говорят о таких продуктах, они анализируются и обсуждаются. Недоверие потребителя и несовершенство продуктов компенсируются новейшими версиями товаров, что слишком много времени на слушаниях у людей.

Примером этого является сеть быстрого питания McDonald's: компания развивает привычку людей, которые едят фаст-фуд. И для всех сильных ударов по опасностям их продуктов они создают улучшенные продукты с более высокими показателями полезности.

Привычки и мода – это не одно и то же

Сама по себе мода часто относится не к развитию привычек, а к рефлексивным действиям человека. Бывают случаи, когда привычки потребителя включены в мировой цикл моды, но считается, что действительно хорошая привычка должна быть общей для потребителя. Это не стоит гоняться за модой, она меняется слишком быстро.

Вы не хотите постоянно корректировать свой продукт или услугу на рынке под сменным способом?

Это слишком ненадежно.

Развивая разные привычки, вам нужно делать ставки на то, что всегда интересовало человека – не только в настоящем, но и гораздо больше времени.

Чтобы провести параллель: почему мы привыкли носить часы? 

Это действие происходит от разработки мобильных технологий: человек привыкает к получению информации из своих рук в любое время. Вот почему современный человек буквально висит на экранах своих мобильных устройств. Многие привычки связаны и формируются с помощью друг друга.

Мы разрабатываем тактику привития привычки

Не ожидайте, что эта привычка сформируется в ближайшем будущем, это может занять пару лет. Эта же жвачка прочно укоренилась в потребительской корзине за 7 лет существования на рынке товаров.

Только тогда развитая привычка входит в процесс влияния на постоянную покупку потребителем необходимых товаров.

Развивающиеся привычки – нелегкий бизнес, для которого могут занять стабильно работающие компании. Если вы новичок в этом бизнесе, лучше сосредоточиться на развитии моды. О работе с привычками нужно отражать только через пару лет.

В основе привычки лежит действие, потребитель приспосабливается не к самому товару, а к действию, происходящему с определенной частотой.

Социальная сеть Instagram привила людям привычку не к их ресурсам, а к постоянному обмену материалами в сети с помощью телефонов. И будьте уверены, даже индивидуальный подход, разработанный вами лично, скоро будет подхвачен другими фирмами

Монетизация уже сложившихся привычек

В этом отношении лучшим вариантом является не создание новой привычки, а использование старого в качестве основы. Сколько повседневных повседневных действий человека может стать основой для развития бизнес-идей и развития привычек.

Нужно только подумать о стратегии монетизации

Работа с каждой привычкой требует особого подхода к созданию концепции и разработке идей. Даже если вы проанализируете свои привычные привычки, вы увидите, сколько их можно использовать для ориентации на потребительские привычки.

Спасибо за внимание, искренне ваш @dizhmurbiz

Источник: https://golos.io/ru--biznes/@dizhmurbiz/biznes-psikhologiya-kak-zarabotat-na-privychkakh-lyudei

7 привычек успешных людей

Как заработать на человеческих привычках 7 советов

Ирина Балманжи

В нашей новинке «Привычки на всю жизнь» доктор психологических наук Шон Янг предлагает стройную теорию, как достичь успеха в любом начинании. Советы автора, основанные на множестве исследований, универсальны: их можно применять во всех сферах жизни.

Итак, что же именно нужно делать, чтобы сохранять мотивацию до самого конца и добиваться каждой из поставленных целей, будь то соблюдение диеты, избавление от вредной привычки или повышение продуктивности на работе? Делимся идеями из книги.

Составляйте «дорожные карты»

Наличие конкретного плана действий помогает добиться цели. Например, в бизнесе. Заставить стартап работать очень непросто. Многие основатели компаний чувствуют отчаяние и растерянность, поэтому сдаются на полпути. Но те, у кого есть четкая «дорожная карта», гораздо чаще идут до конца.

Если вы заранее продумаете все шаги, которые приведут вас к желаемому результату, то с большей вероятностью не собьетесь с курса.

Ясная стратегия облегчает какие угодно действия. Люди, выбирающие новую карьерную стезю или, скажем, начинающие заниматься фитнесом, скорее всего, не отступят от своего решения, если знают, что и как они будут делать дальше.

Концентрируйтесь на маленьких шагах

Люди любят читать книги и слушать лекции с обещаниями сбросить 45 кг или заработать миллион долларов. Это восхищает и играет свою роль в мотивации к действию, но, если сосредоточиться исключительно на большой далекой мечте, эффект может оказаться противоположным.

Мы разочаровываемся, не видя быстрого результата, и бросаем дело, так и не доведя его до конца.

Чтобы не растерять энтузиазм, необходимо сосредоточиться на краткосрочных целях и маленьких шагах. Мечтаете о хорошей фигуре, успехе и популярности? Вложите всю энергию в то, чтобы пойти вечером на тренировку, привлечь пять новых клиентов или написать одну страницу книги.


Концентрируйтесь на каждой крохотной ступеньке вперед и не забывайте хвалить себя за небольшие достижения. Это приведет к выделению мощного химического вещества — дофамина, которое вызовет приятные ощущения и желание повторить действие.

Окружайте себя правильными людьми

Сообщества подталкивают нас делать как полезные вещи, например регулярно заниматься физкультурой, так и вредные, например курить. Подумайте, помогает ли ваше окружение добиваться поставленных целей или, наоборот, тянет вас назад.

Постарайтесь меньше контактировать с людьми, которые мешают вам следовать плану, и больше — с теми, кто мотивирует и вдохновляет.

Не беда, если среди родственников, коллег и друзей нет никого, кто разделял бы ваши цели. К счастью, мы никогда не бываем одиноки. Если вы хотите что-то изменить, но неудачи и трудности выбивают вас из колеи, всегда можно найти сообщество, где у людей будут те же интересы, что у вас.

Единомышленники поддержат, помогут советом и не дадут вам бросить начатое. Источник

Например, вы можете вступить в онлайн-сообщество психологической поддержки, присоединиться к фитнес-объединению, записаться в группу йоги и медитации или начать ходить на коллективные обучающие курсы. Важно не только найти единомышленников, но и активно поддерживать с ними контакт.

Управляйте средой

Пойти в спортзал или провести вечер перед телевизором с бокалом вина? Продолжить работу над важным проектом или ответить на сообщение в мессенджере? Такого рода силы постоянно тянут и толкают нас, и чем проще нам что-то сделать, тем вероятнее, что мы выберем именно этот вариант.

Изменив среду так, чтобы она подталкивала вас в нужном направлении, вы можете серьезно скорректировать свое поведение. Чем меньше вокруг соблазнов, сбивающих с толку, и чем больше стимулов, заставляющих следовать плану, тем лучше.

Исследования показывают, что изменение среды, упрощающее ситуацию, действительно помогает достичь желаемого.

Например, самый эффективный способ бросить курить — убрать из дома все табачные изделия. То же относится к диетам: вам будет гораздо легче воздерживаться от вредных продуктов, если вы выбросите из холодильника всю мусорную еду и начнете обходить стороной фастфуды, где ее продают (ради этого можно даже сменить привычный маршрут прогулок).

Ну а если вы склонны к прокрастинации, необходимо устранить все отвлекающие факторы (расчистить стол от лишних бумаг, перевести телефон в авиарежим, отключить звуковые уведомления) и окружить себя триггерами, настраивающими на продуктивную работу (например, повесить над столом список задач на день).

Превращайте желательное поведение в рутину

Если периодически делать что-то полезное — например, есть здоровую пищу, соблюдать технику безопасности, не витать в облаках, — это усваивается мозгом.

Регулярно совершая какое-то действие в одном месте и в одно время, вы превращаете свое поведение в автоматическое. Сначала вам потребуются сосредоточенность и усилия, но потом следовать установленному порядку станет намного легче.

Мозг постоянно ищет способы упростить задачи и превращает повторяющееся поведение в привычки, которым следует без раздумий.

Постарайтесь превратить дело в рутину. Запланируйте время, когда сможете этим заниматься, например ежедневно в 8 часов вечера или каждую субботу и воскресенье после утренней чашки кофе. Чем дольше вы будете придерживаться режима, тем сильнее желательное поведение въестся в мозг.

Вдохновляйтесь образом будущего

Цель должна быть по-настоящему важной для вас, иначе не хватит мотивации дойти до конца. Хоть мы и говорили, что нужно концентрироваться на маленьких шагах, иногда вам придется напоминать себе, зачем вы все это затеяли.

По мнению ученых, самые сильные мотиваторы — это деньги, социальные связи и здоровье. Конечно, у каждого человека свои приоритеты, поэтому ориентируйтесь на то, что вдохновляет именно вас.

У многих бывают дни, когда хочется все бросить. В такие моменты очень помогает простое упражнение: нужно лишь представить себя в будущем, где вы уже достигли значимых для вас целей.

Познакомьтесь с призраком своего будущего «я». Источник

Образ будущего «я» (стройного, успешного, популярного) может заставить вас отложить печенье и отправиться на пробежку, отказаться от просмотра сериала и сосредоточиться на работе или встать с дивана и пойти на общественное мероприятие.

Действуйте!

Почти в любой книге по саморазвитию и психологии бизнеса утверждается: если вы хотите побороть страхи, научиться лучше продавать или стать счастливее, надо изменить способ мышления.

Это очень распространенное заблуждение. Самовнушение почти никогда не срабатывает. На самом деле все позитивные перемены начинаются с действия.

  • Хотите раскрепоститься и перебороть стеснительность? Запишитесь на уроки импровизации.
  • Мечтаете избавиться от прокрастинации? Заведите блог о том, как вредно откладывать дела на потом. Играйте роль эксперта, пока в нее не вживетесь.
  • Не знаете, как поднять себе настроение? Просто перестаньте хмуриться и улыбнитесь.
  • Пытаетесь перебороть страх? Нырните в него с головой! Начните делать то, что вас пугает, — и почувствуете себя другим человеком.
  • Считаете, что вам не хватает отзывчивости? Займитесь волонтерской работой.

Подобные уловки позволяют изменить сознание. Разум перенастраивается, анализируя ваше поведение, и вы приобретаете новую идентичность.

По материалам книги «Привычки на всю жизнь»

Обложка поста отсюда

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2018/06/21/sem-privychek-uspeshnyx-lyudej/

1. Мозг нужно приучить к благодарности!

Мозг заточен на поиск немедленного удовлетворения. Однако в плане зарабатывания денег немедленное удовлетворение – это враг. Прежде всего, цените то, что имеете. Практика благодарности ведет к пониманию, что у нас есть большая часть того, что действительно нужно.

Упражнение 1:

Уделите пять минут утром, чтобы записать 2-3 вещи, за которые вы благодарны. Держите этот список под рукой. Всякий раз, когда вам кажется, что денег не хватает, перечитайте то, что вы написали.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.