+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как улучшить свое настроение и избавиться от лени?

Содержание

Как избавиться от лени и апатии: повышаем свою энергетику

Как улучшить свое настроение и избавиться от лени?

Самый страшный враг хорошего настроения — это лень. Когда не хочется ничего делать, то в нашу жизнь приходит апатия. Это последняя стадия лени, на которой кажется, будто мир утратил краски.

Избавиться от этого можно, причем не так уж и много для этого потребуется усилий, но найти в себе силы все же придется. Дело в том, что лень и апатия рождаются по многим причинам.

Эти причины можно свести на нет, избежав появления проблемы как таковой. В случае с ленью нужны кардинальные меры и особое желание.

Повышайте свою энергетику — это лучший способ жить полной жизнью и не иметь проблем с мотивацией.

Как рождается апатия

Апатия — это крайняя форма лени. Она делает людей бессильными, слабыми и лишенными всякой цели. Пожалуй, самым точным описанием будет отсутствие малых и глобальных планов на жизнь.

Сначала вы просто ленитесь что-то сделать, потом понимаете, что лень не так уж и плоха, потому что с ней можно смириться.

Далее вы просто утрачиваете желание двигаться вперед, без эмоций двигаясь по течению жизни, позволяя ему нести вас туда, куда угодно ему.

Это приводит лишь к депрессиям: когда жизнь заставляет вас вставать с колен, вы уже не можете этого сделать, потому что пустота захватила ваше сознание.

Дело в том, что приходит апатия медленно, но зачастую мы просто не замечаем ее наступления. Она опасна своей мнимой безобидностью, ведь, по сути, вы ничего плохого не делаете, а просто плывете по течению, забыв обо всем на свете. Это омут, зыбучие пески жизни, из которых выбраться очень трудно.

Избавление от апатии и лени

Шаг первый:признание проблемы. Избавление от любой проблемы начинается с признания. Если вы находитесь в апатии или ленитесь что-то делать, но не придаете этому значения или не признаете этого, то вылечить вас будет невозможно. Скажите себе: «Мне нужна помощь». Будьте уверены на сто процентов в том, что вы сможете стать лучше, избавиться от недуга.

Шаг второй: мотивация. Если у вас есть желание привести свое тело в порядок, найти свою любовь или работу, но вы не можете найти в себе силы, мотивируйте себя, ведь причиной лени является отсутствие целей.

В этом вам может помочь что угодно — мотивирующие видео в интернете, поддержка близких, самомотивация при помощи аффирмаций типа: «Я — сильная личность», «Я уже на пути к успеху».

Повторяйте себе это, чтобы выгнать из головы негативные программы, которые прочно засели в сознании.

Шаг третий: начинайте с малого. Не стоит сразу же пытаться работать над собой 24 часа в сутки. Все должно приходить постепенно. Занимайтесь саморазвитием минимум 20 минут в день.

Через 21 день у вас выработается привычка. Именно это и станет вашим фундаментом. Через месяц вы уже забудете, что когда-то были похожи на безжизненное тело, лишенное целей. Вы просто проснетесь утром и поймете: «Я преобразился».

Это будет самое приятное утро в вашей жизни.

Шаг четвертый: закрепление успеха. Когда вы поймете, что начали становиться лучше, выносливее по отношению к лени и апатии, увеличивайте нагрузки. Ищите для себя новые хобби, увлечения. Посвящайте этому все больше и больше времени своей жизни. Двигайтесь вперед, расширяя кругозор. Не останавливайтесь на достигнутом, потому что застой в развитии снижает энергетику.

Шаг пятый: здоровый образ жизни. Когда вы восстановились, следует перестать употреблять много жирной пищи и отказаться от алкоголя и сигарет. Возможно, в этом и была ваша проблема — тогда займитесь спортом, если причиной апатичности была какая-либо зависимость. Нет необходимости поднимать тяжести — бегайте по утрам и делайте простые упражнения.

Победить лень непросто, но возможно и под силу каждому из нас. Все мы люди и все мы имеем право на ошибку. С апатией встречаются все хотя бы единожды. Это нормальный ход жизни, потому что ошибки и проблемы делают нас сильнее.

Побороть лень вам помогут также талисманы от Мерилин Керро. Экстрасенс утверждает, что описанные ею талисманы могут повысить вашу энергетику и воздействовать на нужные участки сознания. Пользуйтесь любыми методами в лечении лени и апатии. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Слова — это чистая магия. Все, что мы говорим, имеет огромную силу. В биоэнергетике есть …

Сила слова — это чистая магия, ключи к подсознанию. Слова-пароли способны приблизить вас к мечте …

Слова, произносимые нами, имеют особую силу. В зависимости от смысла и интонации сказанного человек может …

Каждый из нас приводится в движение по-разному. Кому-то нужна особая мотивация и причины, чтобы начать …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/kak-izbavitsya-ot-leni-i-apatii-povyishaem-svoyu-energetiku/

5 способов, как избавиться от лени

Как улучшить свое настроение и избавиться от лени?

Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам.

Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку.

Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени.

Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия.

Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично.

Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.

Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали.

Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение.

Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.

Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки.

Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления.

Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.

Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность.

То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять.

Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.

Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь.

Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя.

Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать  бывает не так-то просто.

Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий.

Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными.

Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень».

И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется  абсолютным бездельем.

То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения.

На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.

1 способ. Встаньте и ничего не делайте

Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма.

Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес.

Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.

Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит.

Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать.

Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.

Помнится, у меня был  серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать.

Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше.

Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.

2 способ. Вдохновитесь

Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше.

Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда. Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу.

Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога.

Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало.

Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена.

Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.

Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на что-то вроде «Мотивация».

Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев.

Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.

3 способ. Сделайте задачу интереснее

Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом.

Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку.

Вам даже не придется искать книгу, как победить лень.

Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее.

Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.

Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье).

В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей.

Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.

4 способ. Бросьте себе вызов

Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх. Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе.

То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час.

Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.

Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день.

Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью «Как повысить самооценку».

Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.

Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция.

Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку.

Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.

Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.

5 способ. Цена слова

Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему  лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность.

Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень. А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами.

То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.

Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их.

Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека.

Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.

Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени

Источник: http://starkoff.net/5-sposobov-kak-izbavitsya-ot-leni/

Как избавиться от лени и апатии

Как улучшить свое настроение и избавиться от лени?

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно.

Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек.

Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу.

Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил.

У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

  1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
  2. Частые депрессии.
  3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
  4. Переутомление.
  5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
  6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
  7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
  8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
  9. Постоянное желание отдыха.
  10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности.

Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью.

Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы.

Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

  1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
  2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
  3. Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
  4. Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
  5. Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

  1. Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
  2. Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
  3. Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
  4. Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
  5. Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
  6. Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
  7. Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
  8. Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
  9. Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
  10. Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
  11. Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
  12. Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
  13. Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

  1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
  2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

2 709 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/leni-i-apatii.html

30 способов борьбы с ленью + рекомендации

Как улучшить свое настроение и избавиться от лени?

Большинство людей предполагают, что лень – это бездействие к делам и отдых, но такое утверждение не совсем верное. Если же она кроется в другой проблеме, тогда как побороть лень? Несмотря на то, что она бывает разносторонней, рассмотрим главную причину.

К примеру, чаще всего, проблема сводится к тому, что человек осознаёт, какими делами ему нужно заняться, но делает совершенно другое. Разберём причины более детально.

Основные проблемы лени:

  • Отсутствие удовлетворённости, радости и счастья;
  • Ожидание, что всё решится каким-то магическим образом;
  • Привычка сидеть на месте и нежелание выходить из своей зоны комфорта;
  • Мечты о разрешении всех проблем, вместо того, чтобы пытаться их сделать;
  • Боязнь потерять всё то, что имеете;
  • Боязнь того, что будет в будущем;
  • Страх перед тем, что подумают другие люди;

Многие пытаются понять, как избавиться от лени. Но довольно легко можно прийти к выводу о том, что человеку необходимо заниматься чем-то полезным, а от бесполезных дел избавляться. Тогда будет время на отдых, и появится мотивация.

Мотивация, безусловно, одна из главных черт для достижения цели, но она далеко не единственная проблема. Борьба с ленью приводит нас к тому, что избавляться от неё не требуется, а необходимо приобретать в себе множество полезных навыков.

А какие навыки относятся к полезным? Сейчас перечислим.

1. Определите, в какой момент вы чувствуете лень

Если вы взяли на себя кучу обязанностей, ответ на вопрос, как избавится от лени, окажется для вас довольно сложным. И это нормально. Но совсем другая проблема, если вы сидите и не хотите работать.

Исключите все ненужные обязанности. Составьте план, которому будете придерживаться.

Сначала будет сложно, но со временем вы сможете сделать из себя пунктуального человека, а количество времени на отдых увеличится.

2. Займитесь делами

Просто начните с малого. Забыли убрать тетрадь с полки, возьмите и положите её на место. Потом переходите к чуть более сложным задачам. Главное – начните. Со временем вы войдёте в ритм и будете делать больше и эффективнее.

3. Найдите повод для мотивации

Но как избавиться от лени, чтобы найти мотивацию, спросите вы. Нужно найти то, ради чего вам захочется встать и работать.

Когда вы ставите цель, в которой получаете выгоду, сразу появляется желание делать работу больше и лучше. Не забывайте и про вознаграждения. Если сделали всю работу правильно, побалуйте себя чем-нибудь.

К примеру, при достижении своей маленькой победы, направляйтесь в магазин и купите что-нибудь сладенькое.

4. Составьте список дел

Как бороться с ленью без списка дел? Попробуйте написать всю работу, которую оставляли на последний момент. Положите листок на видном месте. После, повторяйте задания в голове. Есть вероятность, что глядя на его объёмность и напоминания, вам самим захочется начать работу.

5. Второй список

Составьте второй список. В нём пишите всё то, что нужно сделать с неограниченным количеством времени. Делайте упор на серьёзные дела. Как появится время, выбирайте задание. Также можете вычёркивать их по мере выполнения.

6. Займитесь спортом

Как бороться с ленью и не быть активным? Если вы преодолеете себя и привыкнете к плотному графику, сами не заметите, как захотите заняться, чем-нибудь на оставшихся 5 минутах. Хорошую активность даёт спорт, это может быть йога, фитнес, простая пробежка по утрам. Пересильте себя и продержитесь в таком графике как минимум 1 месяц. В будущем это поможет.

7. Избавляйтесь от привычного ритма жизни

Если бежать от страхов и боязни неудач, можно потерять все цели для достижения роста. Не бегите от проблем, а принимайте и решайте их. Большая часть людей ищет лёгкие пути. Таким образом, можно легко потерять себя. Но ведь вы не из таких.

8. Не бойтесь упасть

Как избавиться от лени и не бояться упасть? Если всё будет идти своим чередом, вы можете легко сломаться в сложной ситуации. Чем чаще вы упускаете своё драгоценное время, тем становитесь слабее. Действуйте! Накапливайте знания и не бойтесь падать. Ведь если вы будете бездействовать, вы не будете жить.

9. Ищите друзей со схожими интересами

Найдите друзей, которые понимают, чем вы занимаетесь, ведь в будущем они и будут мотивировать вас. Как бороться с ленью рядом с теми людьми, которые вас не понимают и не уважают, ведь они только отнимают ваши силы и тянут вниз. А это лишний груз. Настоящие друзья не высасывают энергию, а, наоборот, с их помощью она растёт. Благодаря им вы станете сильнее.

10. Помогайте другим

Как избавиться от лени и не помогать при этом другим? Ответ прост – это невозможно. Всегда необходимо делиться полезной информацией и приходить на помощь. Когда научитесь отдавать свои умения в мир, тогда он будет приносить пользу и вам. Вы быстрее будете реагировать на подарки судьбы. Будьте уверены, пустой тратой времени это не назовёшь.

11. Приносите новое в вашу жизнь

Как бороться с ленью при помощи хобби? Легко. Ведь оно даст много нового и нужного для работы над собой. У каждого есть то, что он безумно любит. Найдите это, ведь увлечений множество. Наверняка и вы сможете обнаружить что-то на свой вкус.

12. Не тратьте времени впустую

Не тратьте свою молодость, сидя напротив телевизора. Тогда вы сами поймёте, как избавиться от лени. Пытайтесь ценить себя, своё тело и все то, чего вы сможете добиться, приложив над своей работой немного усилий. Всегда можно найти такие увлечения, которые приведут вас к личностному росту. Как только отыщите их, начните работать. Используйте все свои преимущества и покоряйте мир.

13. Не бойтесь узнавать что-то новое, бойтесь попытки не узнать

Многим людям страшно начать узнавать новые вещи, и они ограничивают себя забытым старым. Не учатся, не стремятся. Не бойтесь пытаться узнать что-то новое. В этой попытке множество плюсов. Принимайте опасные задачи.

14. Не жалейте себя

Жалость – признак слабости. Как избавиться от лени раз и навсегда, находясь в таком состоянии? К примеру, даже ни одна собака не покинет своего хозяина, случись с ним что-то.

Чем вы хуже? Не будьте слабыми, ведь иначе вы застрянете в этом коконе,  двигайтесь вперёд. Приложите все усилия, чтобы поменять что-то в жизни, иначе вы рискуете остаться никем.

Вы сами выбираете, кем хотите быть.

15. Поставьте цель и добейтесь её

Нет смысла проживать свою жизнь, если в ней нет целей, которых следует добиться. Попытайтесь понять, что вас останавливает, чтобы побороть лень? Страх, неудача. Поставьте цель и устраните эти недостатки. Не бойтесь воплощать желания в реальность. Страх или неудача – это нормально. Забудьте о волнениях, ведь куда страшнее, когда целей нет.

16. Не вините никого и ничего

Даже не рассматривайте ситуацию, где вы вините всевозможные обстоятельства. Как бороться с ленью, перекладывая свою ответственность на других. Такое состояние будет сдерживать вашу нацеленность на результат. Ваши обстоятельства не станут лучше, если вы постоянно будете находить виноватых людей. Меняйтесь, и не повторяйте одни и те же события в жизни.

17. Не ждите знаков, а действуйте

Не ждите, пока судьба предоставит вам возможность. Старайтесь искать выход из ситуации. Впитывайте новые привычки, дела, получайте знания и развивайтесь. Благодаря этому вам станет легче, а мотивация начнёт появляться с ещё большей силой. Меняйтесь прямо сейчас!

18. Изучайте полезные привычки

Как избавиться от лени без усилий, не приобретая полезных привычек? Учите необходимые привычки и постепенно усложняйте их. Выполняйте свои действия постепенно, не думая о конечном результате. Это поможет вам стать уверенней в себе.

А после этого вы сможете брать на себя уже сложные задачи, и выполнять их будет проще, чем было раньше. То, что вы делайте сегодня куда важнее, чем сам результат. Именно хорошие привычки помогут забыть о лени и приведут вас к лучшей жизни.

19. Добавьте в свою жизнь незабываемых моментов

Попробуйте что-нибудь необычное, прыгните с парашютом, научитесь летать на самолёте. Посетите приют для бездомных детей или собак. Поймите, насколько тяжело они проживают свою жизнь в отличие от вас.

Это даст вам возможность посмотреть на мир с другой стороны, и больше ценить то, что имеете. А также добавит мотивации.

Создайте себе такую жизнь, в которой она будет толкать вас на всевозможные поступки, которые пойдут вам на пользу.

20. Не слушайте мысли, когда они против вас

Мысли могут не только действовать благоприятно, но и быть против нас. Как избавиться от лени без усилий, когда мысли сдерживают на пути к работе? Вся тайна кроется в том, что появившаяся мысль об отдыхе длится всего пару секунд.

После чего, вы держитесь за неё и сами того не замечая, не хотите её отпускать. Гоните прочь такие мысли, ведь иначе вы проиграете вашу жизнь. Действуйте и берите ответственность за свои поступки.

Добивайтесь целей сами, без чьей-либо помощи.

21. Совершенствуйтесь с помощью различных тренингов

Как бороться с ленью и мотивировать себя походом на тренинг? Не думайте о негативных мыслях. Идите с желанием учиться. Увидев огромное количество людей, которые также пытаются бороться проблемой, вдохновят вас. Вы узнаете очень много полезного и найдёте новых друзей и единомышленников.

22. Питайтесь правильно

Как ни странно, определённые продукты отлично помогают против лени. Какие же это продукты? К ним относится пища с большим содержанием белков и сложных углеводов. А также с борьбой помогают орехи и различные овощи и фрукты. Употребляйте в рационе и мясо. К примеру, курица, говядина. Тогда ваша жизнь избавится не только от лени, но и от негативных мыслей перед рабочим днём.

23. Трудную работу делайте в первую очередь

Лень возникает, когда вам неинтересно работать над сложным делом. Попробуйте делать всю неприятную работу в самую первую очередь. Сложный участок рабочего процесса уже не будет таким пугающим. Благодаря этому, вам стразу станет легче. Главное, не бойтесь начинать.

24. Думайте о приближении конца работы

Приложите усилия и дойдите до финала. После, попытайтесь почувствовать приближение конца работы. Вам станет легче. Позже появится хороший настрой. И тогда вам захочется быстрее сделать задачу.

25. Избавьтесь от всего лишнего за рабочим столом

Выбросите весь мусор. Подумайте, правильно ли расположены предметы. Если нет, расположите их так, как вам нравится. Так, вам будет комфортнее делать работу за столом. А после, работа будет выполняться гораздо эффективнее.

26. Перерыв на несколько минут

Отдохните от работы. Сделайте зарядку, пройдитесь по дому. Когда сможете позволить больше времени, отдохните на улице, пройдитесь по окрестностям. Главное, зря не теряйте время. Благодаря этому, у вас появится энергия.

27. Клин — клином вышибает

Не хотите заниматься делами – не занимайтесь. Прилягте на диван и не о чём ни думайте. Уберите все отвлекающие предметы. Главное, находится в полной тишине. Работать захочется точно.

28. Попробуйте оставить дело на последний момент

Есть и альтернативный способ устранения лени. Когда времени нет, вы быстро приходите в себя и не думаете о лени. Создайте такую ситуацию умышленно. Она будет для вас хорошим уроком. Несуществующий крайний срок, поможет в организованности.

29. Не тратьте времени на отговорки

Как избавиться от лени раз и навсегда? Больше всего времени тратиться на то, чтобы оправдать себя из-за несделанного дела. Попытайтесь сразу начать делать работу и не нужно тратить время на объяснения.

Такой способ может помочь избавиться от лени и заслужить уважение среди общества. Ведь в мире существует очень мало людей, которым даются на исполнение серьёзные обязанности.

Если вам доверили дело, вы становитесь увереннее и верите в себя.

30. Расскажите кому-то о своей проблеме

Борьба с ленью может быть долгой, если вы просто не поговорите с кем-нибудь о своей проблеме. Неважно друг это или психолог. Порой рассказать о проблеме необходимо, чтобы облегчить страдания. Ведь сейчас нужно перестать бояться данной проблемы. Станет легче, если они больше не будут беспокоить вашу голову.

Как достигать цели и избавиться от лени, несколько дополнительных рекомендаций и советов:

  • Перестаньте жаловаться на жизнь и не ждите, что люди будут добры к вам;
  • Избавьтесь от недостатков в вашей жизни;
  • Радуйтесь каждому новому дню, поднимайте себе настроение;
  • Ставьте цели и не останавливайтесь после решения только одной задачи;
  • Научитесь понимать нужные дела от ненужных;
  • Учитесь только на своих ошибках;
  • Укрепляйте силу воли;
  • Не забывайте о полезной пище;
  • Больше разговаривайте с дружелюбными людьми;
  • Берегите нервы;
  • Всегда будьте в гармонии с самим собой (дополнительная статья: «Жизнь в гармонии«);
  • Каждый день попытайтесь начать с зарядки;
  • Будьте решительными в принятии действий;
  • Избавляйтесь от всех негативных мыслей;
  • Занимайтесь тем, что любите;
  • Вставайте раньше;
  • Вспоминайте про совесть;
  • Отключите посторонние сайты на несколько дней;
  • Чтобы дети не стали вашей обузой, обучать их воспитанию легче всего до 5 лет. Начните с малого, попросите его или её складывать вещи на свои места, научите аккуратно складывать игрушки и заправлять свою кровать;
  • Попробуйте делать все дела по часам, а если есть такая возможность, то даже раньше. Не откладывайте их на потом, ведь мало ли, что может произойти за такой промежуток времени;
  • Мечтайте правильно. Воображайте будущее и правильно распределяйте свои планы на жизнь. Вы сразу будете знать, что вам требуется для достижения цели.

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от лени без усилий и вреда, нужно обращать внимание на все мелочи. Многие считают, что от лени избавиться достаточно просто, но это не так. Только самый выносливый человек сможет справиться и довести дело до конца.

Попробуйте все способы о том, как избавиться от лени и найдите самый лучший для себя. Пытайтесь не тратить время и не откладывать дела на потом. После вам не придётся врать себе, что всё хорошо, ведь это станет правдой.

Будьте уверены в достижении цели и поднимайтесь выше в своих стремлениях в победе.

Советы должны помочь тем, кто хочет улучшить свою жизнь раз и навсегда, а главное избавиться от всех негативных мыслей. Не забывайте, что лень может появиться в любой момент, даже тогда, когда вы этого не ожидаете. Так что не останавливайтесь на достигнутом. Привыкайте к активной жизни. Способов остановить лень очень много. Важно только не отступать и тогда всё получится.

Источник: http://pozitivok.ru/positive-thinking/30-sposobov-borby-s-lenyu-rekomendacii.html

Как избавиться от лени раз и навсегда

Как улучшить свое настроение и избавиться от лени?
Фото с сайта vesti.ru

Одна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень. Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.

— На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.

Ксения Швецова
Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам

Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:

1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.

2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.

3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.

4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.

Кадр из фильма “Большой Лебовски”, создатели: Итан Коэн, Джоэл Коэн

5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.

6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.

7. Неопределенная цель. Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.

8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют. 

9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.

10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.

11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.

Как избавиться от лени

Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться.

Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.д.

Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.

Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:

Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы. 

Фото с сайта altaintourist.ru

Логический способ предполагает планирование своей работы.

Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.

Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости. Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске.

Каждый год позволяйте себе полноценно отдохнуть. Кроме того, занимайтесь спортом, отрегулируйте питание, употребляйте витамины. Энергию для работы человек получает, когда удовлетворяет свои потребности и испытывает радость от этого.

Получается, чем больше своих потребностей вы удовлетворяете, тем больше желания действовать.

Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами.

В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.

Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.

Фото с сайта koy_kratong.сom

Также попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.

Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.

Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить. Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.

Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание. 

Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе. Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.
Фото с сайта italy-ai.ru

Или придумать себе наказание за невыполнение работы, лишить какого-то удовольствия.

Пара универсальных приемов

Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.

С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.

Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу. Довольно скоро вы поймете, что можете себя изменить, станете активными и успешными.

Источник: https://probusiness.io/style/5021-kak-izbavitsya-ot-leni-raz-i-navsegda.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.