+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Как начать делать то, что хочешь

Содержание

Михаил Лабковский: Делать то, что хочется — единственный способ прожить жизнь правильно

Как начать делать то, что хочешь

Принято считать, что поиск жизненных целей и ориентиров относится к философским вопросам и присущ высокоинтеллектуальным личностям. На самом деле это не так. Люди, которые живут в согласии с собой и получают от жизни удовольствие, не размышляют на подобные темы.

Это удел тех, кто перестал получать удовлетворение от собственных действий. Когда у человека болит рука или нога, он начинает уделять ей больше внимания, прислушиваться к ощущениям.

Так же и со смыслом жизни: как только человеку становится плохо, он тут же его теряет и из-за невозможности обрести покой начинает «работать мозгами» и искать себя. 

Жизненные ориентиры, или Почему мы поступаем тем или иным образом

Здесь огромную роль играют родительские установки. Наблюдая за поведением родителей, мы неосознанно копировали их модели в собственную жизнь. Причем не те, которым они пытались каким-либо образом нас обучить, а показанные на собственном примере.

Это может быть отец, который работал круглыми сутками, или мать, не имеющая работы, но постоянно занимающаяся домашним хозяйством и воспитанием детей. Честь, верность, открытость, честность — все эти понятия в той или иной мере были заложены в нас еще в детстве.

Жизненные установки связаны с пониманием родителей, что правильно, а что нет. Они и определяют приоритетность. В моей семье, например, большое значение придавали образованию и культуре, хотя в школе я практически не учился — не нравилось.

Для многих семей большую ценность имеют высшее образование, занятие наукой, искусством.

Как цели связаны с рационализацией жизни и почему не надо их ставить

Есть люди, которые живут гармонично: умеют сочетать работу и отдых и наслаждаются тем, что делают. Но на это способны не все. Если человеку это не удается, он начинает метаться и пытается найти подходящее для себя занятие. Чтобы как-то жить, он работает на нелюбимой работе — зарабатывает деньги.

Понимая, что этого недостаточно, начинает ставить перед собой цели. Например, выучить английский язык за один год или сбросить 20 кг за девять месяцев. То есть он не получает удовольствия от жизни и пытается ее рационализировать.

Один из самых великих и в то же время неадекватных людей, граф Толстой ставил перед собой цели на год вперед: что нужно прочитать, выучить. Не жилось ему спокойно. Если человеку нравится учить английский язык, он это делает, когда ему надоедает — прекращает. Это нормально.

Многие люди бегут за смыслом всю свою жизнь, а перед смертью понимают, что его нет и все цели и ориентиры были ложными.

Когда человеку хорошо, он не думает ни о целях, ни о смыслах, ни об ориентирах. Он просто живет. Он ставит цели, но делает это из соображений самореализации, потому что ему это нравится. Когда человеку плохо, он начинает цепляться за все возможное.

Часто такие люди находят подспорье в религии, которая выступает как «костыли» для потерявшихся душ: она дает им необходимое, так как полностью состоит из ориентиров, смыслов и целей.

Фрейд, сам будучи набожным человеком, назвал религию коллективным неврозом, потому что она дает то, что человек самостоятельно не может понять. 

Вопросы гостей:

Как перестать реагировать на раздражители, влияющие извне (изменения, происходящие во внешнем мире и в личной жизни)? Они мешают сосредоточиться на конкретном деле.

Великий психолог Виктор Франкл был заключенным в концлагере, но это на него никак не влияло. Он жил своей внутренней жизнью, отдельно от внешней среды. И вышел оттуда так, как будто приехал из другой страны.

Вам необходимо понять: чем более вы независимы и самодостаточны, тем меньше испытываете влияние и дискомфорт. Мир постоянно меняется.

Если ситуация вас напрягает, у вас есть два выхода: принять ее как данность или поменять (сменить страну или город). Раздражитель будет существовать всегда.

Вам нужно либо самому стать независимым и самодостаточным — тогда вы будете меньше обращать внимание на окружающую среду, либо принять решение — смириться с ситуацией или изменить ее. 

С детства меня воспитывали так, что женщина предназначена для рождения детей, создания уюта и семейного благополучия. У меня был муж, но мы развелись, детей нет. Теперь я задаю себе вопрос: в чем смысл моей жизни?

Смысл жизни каждого человека в самой жизни. Дети или муж — это не основа, а ее составляющие. Станиславский говорил, что есть сверхзадача, но помимо нее существуют и другие задачи. Многие смыслы присутствуют у нас бессознательно.

Например, так как мы существа социальные, нам биологически присуще стремление жить в группе (семье), продолжать род. Еще в нас есть тяга к признанию, которая существует как психологическая потребность. Смысл жизни всех людей — жить и радоваться этому.

Если вы хотите детей, вы найдете миллион способов завести их даже без беременности.

Каждому человеку с детства внушают какие-то паттерны. Например, девочкам надо выходить замуж. Это длится с 1945 года, когда после 20 лет замуж уже было не выйти. Через старшее поколение до нас еще доходят отголоски военных лет. Сейчас нет необходимости выходить замуж.

Если вы любите человека, то хотите с ним жить вместе, а потом иметь детей. Это здоровая ситуация. Стремление побыстрее вступить в брак очень абстрактно, так же как часто встречающееся желание у мужчин иметь много денег и большую машину. Если вы захотите, вы выйдете замуж. Но это не может стать вашим смыслом.

Так же как и желание иметь детей, которые, кстати, имеют свойство вырастать и оставлять дом.

Нельзя использовать других людей для обретения своего смысла. Дети не могут быть заложниками матери, у которой «кроме них ничего больше нет» и которым она «отдала всю жизнь».

Нельзя рожать ребенка для собственного осмысления. Это нужно делать, только если вам нравится с ним возиться. Если же вы запутались в целях своего существования, то аморально считать, что дети придадут смысл вашей жизни.

В таком случае они являются вашими заложниками. 

Воспитываясь в семье военного, я всегда была обязана делать то, что положено. Сейчас я выросла и имею собственную семью. Но привычка осталась, и она не дает разобраться в том, что мне действительно нравится, а что нет. Как научиться понимать свои желания?

Многие из нас действительно не понимают, чего хотят. Причиной этому служит то, что они не пробовали прислушиваться к себе и не умеют ощущать своих желаний. Вам нужно поменять собственные установки и усвоить: делать то, что хочется, — это единственный способ прожить жизнь правильно. А если вы делаете все «по правилам», «рационально» и «эффективно», то счастья не обретете.

В детстве с человеком не считались: не интересовались, что ему нравится, а что нет. Он вырос, но так и не научился это понимать. И продолжает жить, решая общие проблемы: рожает и воспитывает детей, зарабатывает деньги, чтобы содержать семью.

Вам нужно научиться представлять свою дальнейшую жизнь: как вы хотите, чтобы она развивалась. Для этого надо начать с того, чего вы не делали в детстве. С очень простых вещей. С утра не садитесь завтракать, пока не поймете, что голодны. Ешьте только то, что вам нравится (это не касается несовершеннолетних детей, за них вы в ответе).

Помните: нет полезной и вредной еды (исключения составляют продукты, запрещенные врачом). Взрослый человек может позволить себе есть то, что он хочет. Выбирая одежду, в которой вы пойдете сегодня, останавливайтесь на той, что вам нравится. Забудьте про «серые будни» и «нарядные выходные». Если вам нравится эта одежда, вы ее покупайте и носите, когда вам хочется.

Другой жизни не будет.

Начните с бытовых вещей. Как только вы откажетесь от выполнения дел, не приносящих вам удовольствия, вы постепенно научитесь ощущать свои желания. Со временем вы начнете понимать, чем хотите заниматься и как прожить дальнейшие годы.

Когда человек все время убирает квартиру и моет посуду, он не способен этого осознать. Был анекдот про еврея. Когда он умирал, его спросили о последней воле.

Он попросил чай с двумя кусками сахара, объяснив это так: «Дома я пью с одним, а в гостях с тремя, но люблю-то я с двумя». Не доводите ситуацию до абсурда.

У меня есть список того, чем я действительно хочу заниматься. Из него я формирую цели. Где грань, определяющая невротизм, и как ставят цели здоровые люди?

Невротизм заложен в бессмысленности постановки цели. Если вы хотите выучить иностранный язык за год, у этого должна быть какая-то цель.

Например, у вас может быть желание путешествовать по миру, для этого вам нужно владеть английским языком (так проще). Ограничение времени в один год вы ставите, потому что хотите быстрее отправиться в поездку.

Если целью является просто «выучить», то, во-первых, вы получите очень низкий уровень языка, а во-вторых, в этом действии нет смысла: непонятно зачем.

У всего должна быть конкретная цель. Если же действие лишено цели и мотивационной подоплеки, то человек начинает себя заставлять делать то, что не хочет, постоянно отвлекается.

Когда человеку просто нравится заниматься спортом, у него нет идеи подтянуться сто раз, если, конечно, он не пытается себе что-то доказать. Он просто получает от этого удовольствие. И будет продолжать заниматься, не отвлекаясь на посторонние вещи и не ленясь, потому что хочет.

Наверное, невозможно прожить жизнь, никогда не напрягаясь и не делая ничего против своей воли, но стремиться к этому нужно. Заниматься чем-либо надо из потребности, а не заставляя себя и убеждая, что вам это нравится. Это должно прийти само.

Если человек уже отказался делать то, что не хочет, но еще не понял, что ему нравится, нормально ли ничего не делать?

Абсолютно. Мышление современного человека устроено так: сначала происходит анализ ситуации, потом синтез. Анализ — это когда вы смотрите на объект и мысленно его расчленяете. Глаз обращает внимание лишь на отдельные куски. Потом синтезирует — обобщает.

Способность к обобщению на определенном объеме информации — это один из признаков интеллекта. У наших предков был еще один процесс, которого мы лишены: они могли отождествлять себя с объектом.

Например, когда они хотели понять дерево, они с ним сливались, не расчленяя его в сознании на отдельные составляющие, а пытались почувствовать целиком. В современном мире такое невозможно, потому что наши предки имели другой ритм жизни и действительно умели расслабляться.

В их жизни были периоды, когда они ничего не делали в течение многих дней, и это было в порядке вещей.

Можно обрести смысл жизни, читая книги?

В литературе нет смысла. Она не может ни научить жизни, ни сделать человека глубже или интеллигентнее. Писатель — это человек, который умеет рассказывать захватывающие истории гениальным языком. Больше в книгах ничего нет.

В тюрьмах людей, умеющих интересно рассказывать, не трогают, потому что считают их обладателями божьего дара. Но Достоевский и Толстой никакого смысла никому не объясняли и сами были далеки от его понимания.

В содержаниях произведений Достоевского хорошо написанные детективы, от которых нельзя оторваться. Не больше.

Как найти дело своей жизни, выбрать направление для дальнейшего развития?

Нельзя сразу понять, чем вы хотите заниматься всю жизнь. Это состояние, а не рациональная мысль. Вы не можете, сказать: «Я хочу заниматься этим». Это должна быть бессознательная психологическая потребность в каком-либо деле, которое приносит вам удовольствие.

Художники или писатели чувствовали, что хотят писать картины или поэмы, а не кричали об этом. Вставая с утра, вы должны испытывать радость от того, что впереди рабочий день. Чтобы достичь этого состояния, нужно ко всему в жизни относиться подобным образом: научиться делать только то, что хочется, а не заставлять себя.

И не делать того, чего не хочется. Понимать, что нравится, а что нет.

Меняя свое поведение, вы сможете изменить и заложенные в вас в детстве родительские установки.

Человек формируется до пяти-восьми лет, дальше мозг начинает автоматически выдавать психические реакции, которые были сформированы ранее.

Считывая ситуацию, мозг находит аналоги из детства и выдает уже давно принятое решение. Профессор Черниговская утверждает, что оно принимается на 20 секунд раньше, чем звучит окончательная формулировка вопроса.

Начиная прислушиваться к себе, осознавать, чего вам действительно хочется, вы заставляете психику менять ваши реакции. Происходит изменение рефлекторной дуги — существующие нейронные связи рушатся и возникают новые. Со временем вы с легкостью будете понимать, чего действительно хотите.

Следующая лекция-консультация Михаила Лабковского в Шоколадном лофте будет посвящена кризису среднего возраста и пройдет 24 августа. Билеты можно купить здесь.

Источник: https://snob.ru/selected/entry/112386

10 советов, как перестать много думать и начать действовать

Как начать делать то, что хочешь

Года 3 назад я задавалась вопросом «А кто я? И могу ли быть в бизнесе? И по какому пути идти – с бизнесом или нет». Через год раздумий решила, что всё же я умерю пыл и умерила…изрядно так, до нулей.

Сегодня сидела на мастер-классе и понимала, что вот девушка, которая вещает сейчас передо мной, начала заниматься ровно тем, что я бросила ровно 3 года назад. Тогда голова работала и клиенты были, разрывающие меня на части: «Только ты сможешь тут помочь!»

И сейчас она вон на трибуне и объясняет мне всё то, что и без этого есть в моей голове. Причём у меня всё было в более крутых масштабах. Но запрятано было по собственному желанию глубоко, так как я сама руки себе опустила, сказав: «Нет, буду я не по бизнесу, другое в приоритете». Потеряла амбиции и нафиг схлопнулась.

Это цитата из закрытого чата школы.
Елена исчерпывающе описала, как после года (!!!) раздумий, она не решилась идти дальше, и ее ресурсное будущее схлопнулось.

Я регулярно сталкиваюсь с долгими обдумываниями и раздумываниями своих учеников.
И чем больше ученик думает, тем меньше вероятность первого шага к новому будущему.

Боди Шефер в одной из своих книг дает правило 72 часов – если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа (или 3 суток), скорей всего, вы никогда этого уже не сделаете.
Почти вся моя статистика по ученикам подтверждает данное правило.

Я составил список из 10 советов, которые помогут вам начать действовать.

1. Убери неопределенность: зафиксируй свои планы и составь график их реализации

Первый стопор движения – это противоречие между желанием съесть бегемота целиком при полном непонимание, как это сделать. Рот же маленький.
Я хочу миллион в месяц, но как это сделать пока не понимаю и поэтому стою на месте.

Первая ступень, с которого начинается обучение в моей школе это учебный курс «Большие Планы».Я учу резать бегемота на кусочки.По шагам рассказываю, как конкретизировать свои хотелки и составить бизнес-план их достижения.

Речь идет именно о бизнес плане, поскольку главная задача бизнеса дать ресурсы на осуществление желаний его собственника.

Мы бюджетируем желания ученика и составляем пошаговые параметры развития бизнеса, позволяющие достичь эти желания.

Один из моих учеников только что открыл новый офис в Москве. Он давно вынашивал эту идею, но произошло это после того, как мы сели с ним и расписали, какие шаги и ресурсы для этого требуются.


Одно из ограничивающих убеждений, которое останавливало моего ученика, был большой бюджет на реализацию.

Когда мы все подробно разложили и перебрали несколько вариантов, оказалось, что бюджет ему по силам.

2. Начни прямо сейчас

«Начну тестировать этот канал продаж потом», «займусь этим способом роста среднего чека потом», «я подумаю над этим маркетинговым инструментом потом», «я сейчас в плохом энергетическом состоянии, запущу этот продукт потом», «классный кейс продаж – надо его внедрить потом».

Люди ждут понедельника, лучших времен, удачных звезд, знака свыше.

Даю вам знак свыше – начинайте прямо сейчас!Прямо сейчас сделайте то, что давно откладываете.

Занесите в свой календарь на ближайшие 72 часа четкий срок первого шага в направлени цели.

Продолжая кейс ученика с открытием офиса – Он поехал на разведку в Москву почти сразу после нашего разговора. Сделал он это одним днем – уехал утренним Сапсаном, вернулся вечерним. Собрал много полезной информации , походил по конкурентам и присмотрел место под офис. На базе собранного мы составили несколько гипотез, которые он начал тестировать.

Пример как начать прямо сейчас при полном упадке сил от Евгении из Петрозаводска:

Я начала действовать и открыла первый бизнес в состоянии полного упадка сил.

После долгой болезни сидела всю зиму с мамой и смотрела сериалы, а как-то весной подумала «хрен с ним, попробуем», так как ниже падать было некуда, просто начала делать, а аппетит пришел во время еды)…
Это было полтора года назад и сейчас у меня два работающих бизнеса, первый (парикмахерская) окупился и в плюсе, второй (кофе с собой) пока нет).

3.  Делай, ибо практика – критерий истины, а не думы

Как бы тщательно и детально мы не прорабатывали проект, полностью смоделировать окружающую реальность мы не сможем. Поэтому все, что у нас в голове, это всего лишь гипотезы. Проверить работают ли они можно только одним способом – начните их реализовывать.

У нас на тренинге «Я+Деньги», где мы учим пробивать стеклянный потолок  больших сумм, есть упражнение «поиск денег». Участники пишут на листочке желаемую сумму.

Им завязывают глаза, бумажку с суммой прячут в той же комнате и предлагают им найти эту бумажку вслепую.

У каждого есть партнер, который оберегает человека с закрытыми глазами, чтобы он не ударился и не споткнулся, пока ищет заветный листочек.

Примечательно, что быстрее всего достигают результата не те, кто стоит думает, слушает себя, потом не спеша идет к нужной точке, а потом еще стоит там и ждем, когда же его накроет новое откровение, где искать.

Находят те, кто начинают быстро двигаться в разные стороны, перебирая руками все вокруг. Они обхлопывают и ощупывают максимум предметов, находя искомое значительно быстрее, чем те кто думают.  Хотя часто первые идут в верном направлении, а вторые – ошибаются.

4. Создай правильное окружение

Больше общайтесь с «делателями». Среда людей, которые постоянно что-то делают и идут к новым результатам – это мощная батарейка для вас. Один продуктивный делатель в хороших друзьях или приятелях заменит вам несколько ведер кофе и  упаковку волшебных пенделей.

Страх не делает нас сильнее, поэтому бояться бессмысленно

Страх перед новым и, как следствие, неизвестным – это нормальная реакция нашего мозга.
Там, где мы сейчас, думает обычно мозг, все понятно и подконтрольно.

А в новом – много неизвестного и непонятного!Вдруг я не справлюсь?Вдруг там темно и холодно?

Вдруг я сделаю ошибки?

Осознайте простой факт, что удача – это дочь опыта, а опыт – «сын ошибок трудных».
Удача – прямая внучка ошибок.

6. Читай/слушай/смотри мотивирующий контент

Вот опять твердят, что по-любому будет трудно
И ты не из тех, кто выбирает легкий путь, мэн!
Сколько раз слышал подобные фразы
И, если был податлив, они засели в разум,
Куда тебе до них? У них вокруг сверкают стразы,
Страховка денежных талантов – на конвейер сразу.
У меня горят глаза, в песнях хватит духу –
Вперед! Ни пера ни пуха!

7. Начни с простых шагов – набрав инерцию, дальше будет двигаться проще

Среди моих учеников есть семейные пары, где муж и жена вовлечены в бизнес.
Одна из таких пар, получив от меня домашнее задание на тест-драйв своих мечт (это обязательное упражнение в учебном курсе «Большие Планы») пошла смотреть 3-комнатные квартиры.

Узнав стоимость объектов, которые им понравились, они сначала пригорюнились.По самым оптимистичным прикидкам собирать требуемый бюджет пришлось бы примерно 3 года.

Срок их не устраивал, а идея своего собственного жилья их захватила.

Они начали перебирать варианты и пришли к гениальному решению: купить землю и построить дом. Еще чуть поразмыслив, они придумали 2-х шаговую схему.Купить землю, на ней поставить времянку (они уже нашли подрядчика , который за месяц готов ее построить), заселиться туда и спокойно строить капитальный дом.Сроки сократились в 3 раза.

Пара сейчас воодушевлена и в бизнесе пошел резкий рост.

Управлять можно только тем, что можно измерить

Я приучаю своих учеников к еженедельному и ежемесячному мониторингу своего движения.Есть специальная таблица учета, в которой фиксируется достижение плановых показателей (как правило – личный доход, оборот, число договоров), что удалось и что мог бы сделать лучше.

Как только у ученика появляется статистика его движения – его результаты начинают расти.

Заведите таблицу своих результатов и регулярно делайте замеры своего движения.

9. Заряжай себя позитивной энергией

Обязательно вставьте в график регулярные занятия спортом – бег, плаванье, качалка, велосипед, лыжи…Важно регулярно высыпаться.Пересмотрите режим питания, убрав из него все, что делает вас слабее. Как минимум, сигареты и большие доза алкоголя.

Выделите время на «точение топора» – то есть на анализ сделанного и повышение своей личной эффективности.Регулярно бывайте на природе.Путешествуйте.Больше впечатлений и эмоций – фильмы, театры, фотография.

Учитесь мыслить позитивно, воспринимая все препятствия на пути, как зоны роста (по моим наблюдениям, верующие люди намного позитивней неверующих.  В их картине мира, если Бог дает испытания, он всегда дает ресурсы на их преодоление).

Любители растут в одиночку, у профессионала всегда есть тренер

Про роль учителя подробно рассказываю в статье «5 способов ускорить свое движение к миллиону (и к любой иной цели)»

Кратко об учителе/тренере:— ставит вам цель, которую сами себе вы бы не поставили;— он видит картину целиком, а не изнутри, как вы;— дает вам разрешение на новый прыжок;— помогает своим опытом, ресурсом и связями;— учитывает ваши сильные и слабые стороны;

— раздает волшебные пендели и пряники.

Источник: http://schib.ru/10-sovetov-kak-nachat-deistvovat/

Как делать то, что не хочется делать

Как начать делать то, что хочешь

Все советы кажутся мне стоящими, и если применить в жизни хотя бы некоторые из них, можно воспитать из себя просто другого человека, свободного от прокрастинации.

1. Концентрируйтесь на причинах

Вместо того чтобы бросать нелюбимые дела, остановитесь на минутку и подумайте. Почему вам надо выполнить это задание, и почему вам не хочется этого делать?

Надо выполнить, потому что это полезно: для здоровья, для финансов, для вашего дома или для других людей. В любом случае, в вашем деле есть какая-то польза, и, выполняя его, вы делаете мир немного лучше.

Выполнять мелкие дела скучно и грустно, потому что в них нет никакого высшего смысла. А вот если вы знаете, что несете в мир добро, это гораздо возвышеннее и интереснее.

И да, каким бы мелким не казалось ваше дело — мытье посуды, стирка, тренировка в спортзале, вы делаете себя лучше. А поскольку вы — это часть мира, мир тоже становится лучше.

2. Концентрируйтесь на своем страхе

Вы можете отлынивать от какого-то дела из-за страха. Какие-то страхи могут не отзываться дрожью в коленях, но, тем не менее, препятствовать выполнению задачи. Вы можете бояться поражения, бояться неловких ситуаций или дискомфорта во время выполнения какой-то задачи.

Подумайте о заданиях, которые вы всё время откладываете и не хотите выполнять. Есть ли там страх, чего вы боитесь? Если вы найдете страх, просто примите его, как часть себя, не убегайте и не прячьте его.

Осознанный страх может исчезнуть, если вы тщательно разберете его и поймете причину появления.

3. Разрушаем иллюзии

Очень часто мы боимся разрушить свой комфорт. Нас всех преследует ложное чувство безопасности, ощущение того, что мы защищены от неприятностей.

Мы постоянно находимся в опасности, каждый момент. Жизнь — это череда успехов и поражений, взлетов и падений, и никто не застрахован от этого.

Страх разрушить свой комфорт — не более чем вредная иллюзия. Ваш комфорт и так будет разрушен сегодня, завтра или послезавтра. Так почему бы не разрушить его самому, сделав полезное дело?

4. Намерение, а не результат

Вспомните, как вы планируете новые дела. Сначала перебираете в голове все варианты развития, и совсем забываете, для чего вы это делаете.

Предвкушая негативный результат, возможность будущих проблем, вы откладываете дело, не хотите его выполнять.

Если вы не пророк в третьем поколении, вы не можете предугадать результат, так что сконцентрируйтесь на намерении.

5. Приветствуйте трудности

Трудности присутствуют в жизни каждого человека, без них просто нельзя. С другой стороны, выполненное трудное задание, победа над собой — это всегда выброс эндорфинов, а это значит, ощущение удовлетворения, счастья, чувства собственной значимости.

Приветствуйте трудности, с радостью принимайте вызов, и даже стремитесь к таким ситуациям. Небольшая перестройка своего взгляда на проблему, и вы уже хотите делать то, от чего до этого спасались всеми силами.

6. Поставьте ограничения

Где-то в конце подросткового периода мы начинаем понимать, что абсолютная свобода от дел и обязательств возможна только у бродяг, хотя даже им надо как-то добывать себе пропитание и временное пристанище.

Мы понимаем, что нам нужна организация, иначе желания уходят от возможностей на невероятное расстояние. Поэтому каждому человеку нужны ограничения, которые он ставит самому себе.

Начните прямо сейчас — выберите дело, которым вы давно хотели позаниматься, и определите для него время в 10 минут. Всего 10 минут занимайтесь им, не отвлекаясь ни на что другое.

Можете даже попросить друга или договориться с ним выполнять какие-то нелюбимые дела по 10 или больше минут в день.

7. Немного работы, а потом перерыв

Если вас не затягивает в дело сразу, можно поступить по-другому. Например, вы решили написать что-то. Сядьте и напишите одно предложение, потом встаньте и погуляйте по комнате несколько минут.

Ваши мысли уже будут затянуты в процесс обдумывания следующих предложений. Потом сядьте и напишите абзац, и снова прервитесь.

Только не перемешивайте одинаковую деятельность, то есть, во время перерыва не занимайте голову ничем другим, вроде просмотра сайтов, не связанных с вашей темой. Вместо этого можете сделать несколько отжиманий, постоять на балконе или сделать себе чай.

Благодаря перерывам, вы очень быстро окажетесь в потоке, и сможете писать, уже не отрываясь от работы.

8. Не позволяйте себе отвлекаться

Люди по своей природе опасаются сложных задач, и даже несмотря на то, что вы смело бросили вызов своему нелюбимому делу, разум попытается сбежать в безопасные области.

Он потянет вас на развлекательный сайт, попробует увести вас в магазин за вещами, которые давно надо было купить или что-нибудь в таком духе. Это нормально, он просто пытается выполнять более легкие задачи.

Не делайте ничего из того, что он вам предлагает, просто наблюдайте за тем, какие мысли появляются в голове, и какие срочно-важные дела вы сами себе придумаете. Через какое-то время вы успокоитесь и сможете начать свое действительно важное дело.

9. Почувствуйте благодарность

Вместо того чтобы сожалеть о сложных задачах, подумайте, как много они вам дадут. Этот пункт — естественное продолжение пункта №5, и он также поможет изменить отношение к задаче.

Каждый вызов, который вы бросаете жизни, любые трудные задачи делают нас сильнее, умнее, опытнее. Почувствуйте благодарность за то, что вам представился шанс стать сильнее.

Вот увидите, задачи в таком свете выглядят совсем по-другому, и вы начинаете радоваться им, вместо того, чтобы бояться.

10. Учимся и растем

Мы продолжаем учиться всю жизнь, получая новые навыки и прокачивая способности. Когда вы справляетесь с одной задачей, она перестает быть сложной, вы немного вырастаете и начинаете искать другие задачи для роста.

Согласитесь, выполнение очередной задачи, после которой вы станете хоть немного лучше, — это отличный способ потратить свое время.

А как вы справляетесь с задачами, которые совсем не хочется выполнять?

Источник: https://lifehacker.ru/zhelat-chto-ne-xochetsya-delat/

Как начать делать то, что хочется

Как начать делать то, что хочешь

рубрики

Здравствуйте, уважаемые читатели блога nocleep.ru. Сколько раз Вы давали себе обещание начать новую жизнь: с понедельника, с Дня Рождения, с Нового Года? И сколько раз Вы этого не сделали? Сколько раз Вы давали себе обещание: — ложиться спать пораньше, — заняться физическими упражнениями, — навести порядок на рабочем столе,

— разобраться с давно откладываемыми делами?

Сколько раз Вы обещали себе бросить курить? И почему до сир продолжаете это делать? Я отвечу – Потому что вместо этого Вы хотите делать что-то другое!!!! Об этом моя статья. Дочитайте ее до конца, и узнаете, как начать делать то, что Вы хотите делать.

Недавно я осуществила свой очередной ВЫЗОВ. Это был ВЫЗОВ МАЯ – БЕГ ПО УТРАМ. И, представляете, в этот раз мне ничто не помешало))) Весь месяц стояла хорошая погода, ни капельки с неба по утрам не упало. Дома ничего не произошло экстренного, как бывает в таких случаях. Я высыпалась, хотя вставала на час раньше. И чувствовала себя замечательно!!!

Почему мне в этот раз ничего не помешало?

Почему я поставила себе задачу и выполнила ее до конца? Потому что я делала то, что хотела делать – бегать по утрам. Почему Вы хотите бегать по утрам, но не делаете этого? Ответ: потому что вместо бега Вы хотите делать что-то другое: подольше поспать, полежать, понежиться под теплым одеялом – ЭТО Ваше ИСТИННОЕ желание. Вы этим и занимаетесь))) Это Ваш выбор!

Если Вы обещали себе бросить курить, но продолжаете курить, значит, на самом деле Вы хотите не бросить курить, а получать удовольствие от выкуренной сигаретки…. Как можно отказаться от сигаретки с кофе по утрам? Говорят, это мммммм))) Сама, правда, никогда не курила…

Что нужно делать, чтобы начать делать то, хочется?

1. Делать правильный выбор в каждую минуту нашей жизни. Здесь и сейчас. Выкуриваете Вы сейчас сигарету или нет. Продолжаете лежать в постели или встаете и одеваете кроссовки для бега.
2. Дисциплина!!!! Я раньше думала, что человеком двигает МОТИВАЦИЯ.

Ни, фига!!!! Человеком двигает ДИСЦИПЛИНА. А вот, когда начинает получается, когда есть первые результаты, вот тогда появляется мотивация и азарт и все, что хочешь.

Когда Вы похудеете на 10 кг, Вам захочется большего, и тогда Вы из кожи вылезете, чтобы достичь желаемого.

Дисциплина – это что?

Правильные действия, привычки. Значит, чтобы всегда делать то, что хочешь, нужно выработать в себе правильные привычки. Не все сразу, а хотя бы по одной в месяц. За год уже 12! Известно, что для выработки привычки нужно как минимум 21 день. А мне нравиться правило 30 дней. Так легче.

Дайте себе обещание, что будете делать только 30 дней, а потом вернетесь к обычному образу жизни. Только 30 дней. Это же так мало… Но этого достаточно, чтобы Вы начали меняться. Это первый шаг из зоны комфорта.

Попробуйте: 30 дней делать зарядку по утрам, только 30 дней поддерживать порядок на столе, 30 дней не курить, не пить кофе, вставать на час раньше и т.д.

Что произойдет, когда эти 30 дней истекут?

Ну, во-первых, Вы будете испытывать к себе огромное уважение, и у Вас появится уверенность в себе, появится желание попробовать что-то еще.
Во-вторых, Вы поймете, нужна Вам эта привычка, или нет.
В-третьих, у Вас появится большая возможность оставить эту привычку навсегда, если она начнет доставлять Вам удовольствие. Растянуть эксперимент до 60 дней или 90.

Вот несколько примеров моих 30-ти дневных вызовов:
1. Жизнь без кофе. У меня с детства пониженное давление, и, казалось, что кофе мне жизненно необходимо, как воздух. Я дошла до пяти кружек в день и больше.

Потом я поняла, что это не есть хорошо, и с этим нужно что-то делать. Я тогда еще не знала про существование 30-ти дневного эксперимента. Просто приняла решение – НЕ ПИТЬ КОФЕ. Иииии не пила 6 месяцев. В прошлом году я не пила кофе все лето.

И сейчас у меня нет привязанности к этому напитку, как раньше. Пью уже не ведрами, а в удовольствие.

2. Есть 2 раза в день меньшими порциями. Не люблю и не понимаю диеты. Просидела на одной единственной диете один раз, и поняла, что это полная фигня. Нужно не на диетах сидеть, менять правила приемы пищи.

Как-то я была на неделе голодания в загородном центре, и когда нас выводили из голодания, то кормили 2 раза в день меньшими порциями. Ощущение потрясающее – легкость, ясность, высокая энергетичность, и чувство голода полностью отсутствует.

Оказывается, со своим организмом можно договориться о чем угодно… Быстро ко всему привыкает. Вернувшись домой, я решила так питаться месяц. Ела утром, где-то в 10-11, и вечером, часов в 5. Этого достаточно.

3. Вставать в 6 утра. Мне всегда казалось, что нужно спать не менее 10 часов в сутки, никак не 8, как все говорят… Ложилась в 9 вечера и вставала в 8 утра. И постоянно хотелось спать.

Я начала эксперимент: решила ложиться спать в 8 вечера, но, как ни странно, просыпалась в 4-5 утра, и уснуть уже не могла, приходилось вставать. Я решила переиграть: ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра.

Продержалась, как обещала себе 30 дней, но поняла, что подъем в 6 утра не дает бодрости, но получила главный плюс от всех этих махинаций со временем – теперь мой организм натренирован на любой график по мере надобности, и чувствует себя замечательно.

4. 28 дней делала по утрам женскую гимнастику. Делала, конечно, больше дней, но 28 – это обязательный цикл для запуска. Уже было значительно легче, так как привычка «НАДО» уже сформирована)))

5. Очищение организма – цикл 5 недель. Все просто: встаешь и делаешь.

6. Бег по утрам – 30 дней. Как зубы утром почистить)))

Короче, 30-ти дневный эксперимент идеально подходит для выработки любой привычки. И закрепляется как полезная черта характера. По окончании любого эксперимента Вы получите и опыт, и результат.

Вот несколько идеи для Вас:
— 30 дней без телевизора. Я уже много лет без него живу. Что мне нужно, смотрю онлайн.
— 30 дней без трепа в соцсетях. Заходим туда только для продвижения своего бизнеса: оставляем целевые посты и общаемся с потенциальными клиентами.

— 30 дней новых знакомств – хороший повод сменить свое окружение и найти единомышленников.
— 30 дней делать что-то новое, чего не делали раньше: пойти на работу новой дорогой, попробовать другой хлеб, зайти в новый магазин, надеть одежду нестандартного для Вас цвета и т.д.

— 30 дней поддерживать порядок на рабочем столе, в электронной почте, шкафу, все класть на свои места.
— 30 дней продаж. Продавайте на Авито ненужные вещи каждый день, избавьтесь от мусора.
— 30 дней делайте приятное своей половинке, или договоритесь о массаже друг другу (каждый по 15 раз).

— 30 дней медитаций по вечерам – хорошая возможность визуализировать свое желаемое будущее.
— 30 дней делайте по 10 приседаний, или 10 упражнений на пресс.
— 30 дней гулять каждый день перед сном.
— 30 дней учить по 1 иностранному слову в день.
— 30 дней вести Дневник Успеха.

Не знаете, что это такое? Прочитайте книгу Бодо Шеффера «Мани, или Азбука денег». В следующих статья – мой отзыв об этой книге. Не забудьте подписаться на обновления.

Мой последний вызов «ВЫЗОВ ИЮНЯ – РЕЗУЛЬТАТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ» не удался. Я попала впросак, хотя планировала, выполняла, и результаты были.

Но какие????? Когда я подвела итоги, то поняла, что все мои результаты за месяц – это бытовые мелкие дела, а до главных целей даже руки не дошли. А я еще думаю, почему так медленно иду к цели….

Психологи это называют симптомом избегания больших задач, то бишь – откладывание!!! И я решила пересмотреть свой день.

Во-первых, посмотрела видео «Три привычки успешных людей»:

  1. Чтение развивающей литературы.
  2. Цели.
  3. Физические упражнения.

Во-вторых, начала читать книгу Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей».

В-третьих, присвоила своим задачам ценность:
Каждая запланированная или просто сделанная задача имеет разную ценность.

От ценности зависит задачи зависит как быстро вы достигните своей цели.

Евгений выделяет четыре типа задач:
1) Задачи, которые будут двигать вас к цели с высокой скоростью (вы долетите до своей цели со скоростью самолета) — ценность 1.

2) Задачи, которые будут двигать вас к цели со средней скоростью гоночной машины — ценность 2.

3) Задачи, которые будут оставлять вас на месте — это вынужденная остановка, когда вы занимаетесь какими-то побочными, но нужными делами, например, вашим здоровьем – ценность 3.

4) Задачи, которые будут отбрасывать вас назад — это ловушки, бесполезная трата времени. Задачи, которые отнимают время, но пользы никакой не приносят, например, бесцельное времяпровождение у телевизора — ценность 4.

В зависимости от ценности задачи, планируются дела на каждый день:
Сначала планируется выполнение дел, которые максимально быстро двигают вас к цели. Если вы занимаетесь бизнесом, то это сам бизнес — ценность 1. 

Затем выполняются дела, которые двигают вас к цели, но не так быстро, как в первом случае, например, обучение, прохождение тренинга, посещение нужного семинара, чтение литературы, спорт, изучение иностранных языков и т.д. — ценность 2.

Потом наступает очередь дел, которые напрямую не двигают вас к цели, но без которых нельзя обойтись, например, биологические потребности (сон), или дела, которые нельзя отложить, например, день рождение ребенка, покупка необходимой одежды, ну, и конечно, форс-мажоры — авария какая-нибудь… — ценность 3.

Напоследок оставляем дела, от которых можно было бы и отказаться, потому что они нас тормозят, и крадут наше время, например, бесполезный треп в социальных сетях, просмотр ненужных роликов и т.д. — ценность 4.

В одну единицу времени мы можем выполнять только одно дело какой-то важности. Как правильно понять ценность задачи? Очень просто. Составляем список задач и присваиваем каждой задаче ценность. На практике это будет выглядеть так:

А вы работаете над своим тайм-менеджментом? Я это делаю по методике «Хозяин времени»

 Загрузка …

 Надеюсь, статья была для вас полезной. Жду ваших комментариев.

С уважением, Марина Ширшикова

Этот блог читают те, кто хочет улучшить
свое финансовой положение. Читай и ты. Вам так же может быть интересно Сокровенная формула успешного человека

© 2017 Блог Марина Ширшиковой.

Материалы данного блога защищены авторским правом. Копирование без прямой индексируемой ссылки на блог nocleep.ru запрещено.

Кто нарушит данное правило, того ждет вечное безденежье.

Источник: http://nocleep.ru/kak-priumnozhit/sovety-novichkam/kak-nachat-delat-to-chto-hochetsya.html

Как начать делать то, что ты хочешь делать

Как начать делать то, что хочешь

Во многих книгах по саморазвитию есть такая сентенция:

Делай только то, что ты хочешь делать!

Она, безусловно, правильная с точки зрения самосовершенствования и развития собственных талантов, увлечений и жизненных интересов. Вот только есть одна загвоздка: как начать делать то, что ты хочешь? Почему мы так часто откладываем на потом те вещи, которые нам интересны и которыми хочется заниматься?

Кто-то скажет, что это обычная привычка лениться, кто-то обзовет популярным нынче словом «прокрастинация», более продвинутые адепты психологии скажут, что это наши внутренние страхи и негативные установки мешают нам заниматься любимыми вещами и т.д.

По любому, как это не назови, а воз и ныне там. Мы предпочитаем мечтать и размышлять о своих хотелках, но на практике не двигаемся с места и все время оттягиваем тот неопределенный момент, когда все-таки начнем что-то делать.

А еще сюда же до кучи подключается чувство вины, что мы так бездарно разбазариваем свое время. Это пока ты молод, то можно не особенно заморачиваться, потому что все еще впереди, и жизнь ощущается бесконечной.

Но с возрастом тревога нарастает, приходит ясное осознание, что все конечно, и жизнь в том числе. Хочется успеть совершить что-то значимое, или хотя бы просто полезное.

«Самое дорогое у человека — это жизнь.

Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно стыдно за бесцельно прожитые годы …»
Н. Островский

Как побороть прокрастинацию

Проблема на самом деле не в лени, не в прокрастинации, и даже не в каких-то там скрытых в подсознании страхах и негативных установках. Все гораздо проще, хотя и не так очевидно на первый взгляд. Есть один очень важный нюанс, который многие просто упускают из виду:

Делай то, что тебе хочется делать именно в данный момент, то есть СЕЙЧАС!

Ключевое слово здесь — сейчас. Не в том смысле, чтобы прекратить Ваньку валять и взяться за дело немедленно, а в том, чтобы начать делать то, что ты именно сейчас хочешь, а не вообще в целом.

Ведь что получается на практике, когда мы размышляем об этой непростой теме? Обычно мы держим в уме всю огромную кучу различных представлений и мыслей о том, что нам нравится делать, плюс идеи о том, что нам, возможно, понравилось бы, плюс какие-то отголоски мыслей или даже смутные намеки на то, о чем всегда тайно мечтали, но даже себе боялись признаться в этом. Как-то так. Верно?

И вот вся эта куча нереализованных хотелок постоянно мельтешит перед глазами, не давая сосредоточиться на чем-то одном.

Ну как же! Если я возьмусь за вот это, то когда буду заниматься вот этим? А если я начну с того самого, то вот это, то и еще вот то когда стану делать? Как вообще на все найти время?! Мне же еще и на работу ходить надо, и с семьей пообщаться тоже, а еще поспать да поесть.

Да и киношка интересная есть, тоже хочу посмотреть. А еще книг накачано с интернета вагон и маленькая тележка. Когда их то читать? Блин! Ну как, как тут во всем этом бардаке разобраться???

Проблема в том, что мы всего хотим одновременно.

Кстати, осознание конечности бытия тоже вносит в эту сумятицу приличный вклад. Если мы выберем что-то одно, то будем заранее сожалеть, что не успеваем сделать все остальное. А вдруг вообще не успеем? Жалко же будет! Вот те вот самые «бесцельно прожитые» то. И мы мечемся мысленно, перескакивая с пятого на десятое, пытаясь взяться за все одновременно. Чтобы успеть!

Но оно, собака, не получается! И тогда мы пытаемся как-то по-хитрому распределить свое время, чтобы успевать и то, и другое, и десятое.

По четным дням на йогу, по нечетным — бег трусцой, в понедельник занятия по рисованию, в среду — курсы фотографии, во вторник не забыть написать в блог, а в четверг пойти на выставку или в музей (сто лет туда собираюсь!).

Да, еще в понедельник тоже будет интересный вебинар по моей любимой теме, надо тоже послушать. А в пятницу? Что там, черт возьми, у меня в пятницу?! Блин! Уже забыл. Вот! Надо еще ежедневник купить и туда все записывать. Черт!

Тоже знакомо, не правда ли? 🙂 Я помню еще в школе ненавидел все эти ежедневные расписания, как и что делать. Максимум на сколько у меня хватало терпения им следовать — три дня. Это предел. Потом все шло, как обычно, как получится.

Не делай того, чего не хочешь делать сейчас

А все потому, что нельзя себя заставить делать то, что в ДАННЫЙ МОМЕНТ ТЕБЕ ДЕЛАТЬ АБСОЛЮТНО НЕ ХОЧЕТСЯ!!!

И речь сейчас не о том, что у тебя вообще нет ни энергии, ни вдохновения, и тебе действительно необходимо перебороть свою лень, чтобы просто начать двигаться. Это другой процесс.

Я же говорю о том, что нельзя все свои хотелки заранее распланировать.

Невозможно заставить себя захотеть в понедельник пойти на йогу, если тебе этого не хочется, а хочется наоборот поваляться на диване с блокнотом в руках и что-то порисовать там, или просто почитать интересную книжку. Мы сами не знаем, чего нам захочется через минуту. Как можно запланировать хотение на день вперед, а то и на несколько? Это абсурд!

Вот потому, в приведенной в самом начале сентенции, следует сделать одну важную оговорку:

Делай только то, что тебе хочется делать сейчас, в этот момент!

Хочешь спать — спи, хочешь читать — к черту йогу, возьми книгу в руки, хочешь рисовать — возьми первый попавшийся листок и ручку, не надо сразу думать о мольбертах, красках, кистях и «как-все-это-долго-подготавливать-и-вообще-грязюку-разводить-неохота…». Делай, что хочешь сейчас. Не хочешь ничего делать — ничего не делай! Сиди в кресле, смотри в окно на облака просто так. Живи!

Вовсе не обязательно в каждый момент своей жизни что-то делать. Безделье — тоже прекрасное занятие! Мы все разучились радоваться безделью, а в детстве умели это делать на раз-два.

Порой достаточно просто медленно и глубоко вздохнуть и также медленно выдохнуть, оглядеться по сторонам и сказать себе: «Ёлы-палы! Как же замечательно, что я вообще живу! Что у меня есть обе руки и ноги, глаза, нос и уши на месте, и все они действуют.

Что я сам могу передвигаться без чьей-либо помощи, могу свободно дышать, есть и пить. Что у меня уже есть так много всего, что любой король средневековья позавидовал бы. Что до любой нужной информации можно добраться в один клик на компьютере.

Это же просто сказка какая-то!!!»

Не валите все в кучу. Займитесь тем, что хотите сделать прямо сейчас. И так последовательно осознавайте, что вы хотите в каждый момент времени. И сразу это делайте. Пусть понемногу. Пусть это будут короткие отрезки времени.

Пара строк в будущей книге, несколько штрихов ручкой в блокноте, пара нот или аккордов на гитаре. Не нужно сразу становиться мастером. Это не самое главное. Главное — так вы научитесь слышать самого себя, свои истинные желания.

И следовать им! А уже когда научитесь, тогда и более крупные дела будут удаваться, и время на них будет удивительным образом находиться само по себе.

Я вот сейчас очень хочу чаю. Вот прямо сейчас и заварю его, и с удовольствием выпью. С печенькой. И к черту диету!

Источник: http://findself.ru/kak-nachat-delat-to-chto-ty-xochesh-delat.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.