+7(499)-938-42-58 Москва
8(800)-333-37-98 Горячая линия

Бизнес в ритме фитнеса: особенности первых шагов

Содержание

Бизнес план фитнес клуба. Просто о сложном

Бизнес в ритме фитнеса: особенности первых шагов

В данной статье мы простыми словами расскажем, как составить бизнес план фитнес клуба.

Популярность спорта возрастает ежедневно. Сегодня многие начинают интересоваться здоровым образом жизни, правильно питаться, заниматься фитнесом.

Даже несмотря на большую занятость, люди все равно находят время, чтобы прийти в зал и позаниматься хотя бы два-три раза в неделю.

Поэтому смело можно утверждать, что открытие фитнес-клуба является достаточно популярным и прибыльным видом деятельности, который принесет неплохой доход.

1. Описание проекта

Конкуренция в данной нише сегодня достаточно большая. Именно поэтому бизнесмены стараются придумать что-нибудь новое, чтобы привлечь побольше народу.

Так, существует уже испытанный способ привлечения клиентов – ориентация на какую-то конкретную группу потребителей.

В результате можно выделить несколько отдельных направлений в этом виде бизнеса – фитнес-центр для женщин, для мужчин, фитнес-клуб для беременных. Довольно перспективное направление — спортивные клубы для женщин.

фитнес для женщинКстати, женский фитнес сегодня считается самым популярным и востребованным. Поэтому, если вы только выбираете сферу деятельности, то это неплохой вариант для успешного старта. Можно открыть универсальный фитнес-клуб, где смогут заниматься и мужчины, и женщины различных возрастов.

Переде началом активных действий при открытии фитнес-центра потребуется грамотно подойти к составлению бизнес-плана, в который нужно в обязательном порядке включить разработку формата заведения, определение целевой группы и месторасположения будущего спорт-клуба.

Организация фитнес-центра нацелена на полное удовлетворение спроса населения на услуги тренеров по всем видам спорта, а также предоставление тренажеров, спортивных снарядов и другого инвентаря, необходимого для спортивных занятий.

Сегодня одинаково востребованы, как элитные фитнес-клубы, так и клубы эконом-класса.

Целевая аудитория фитнес-центра – это женщины и мужчины от 20 до 55 лет.

Для открытия спортивного клуба потребуется арендовать или приобрести помещение не меньше 120 квадратных метров. Также к основным факторам для быстрого достижения успеха можно отнести отзывчивость и грамотную работу персонала, наличие в штате высококвалифицированных тренеров, высокое качество услуг, хорошая реклама.

2. Этапы реализации

Реализация проекта начинается после того, как будет составлен бизнес-план фитнес-клуба, если средства на открытие у вас уже имеются на руках. Если вы решили идти за деньгами в банк, то можно начинать претворять проект в жизнь после получения займа на руки.

Процесс реализации можно поделить на несколько этапов:

  • Если на открытие фитнес-клуба вы планируете взять кредит, то на сбор документов, оформление и получение средств уйдет около одного месяца.
  • Постановка на учет, внесение вашей организации в Росреестр необходимо около месяца.
  • Немало времени уходит на оформление всей необходимой документации и поиск месторасположения.
  • Отделка помещения, покупка и монтаж оборудование также потребуют около месяца вашего времени.
  • Наем персонала требует от двух недель до одного месяца.
  • Маркетинговое продвижение – от двух до 24 месяцев.

3. Основные требования к помещению фитнес-центра

Если вы планируете открывать фитнес-клуб в спальном районе, то арендовать помещение можно в любом многоэтажном жилом доме.

Для оборудования помещения под спортзал в доме, относящимся к старому жилому фонду, следует отдать предпочтение помещениям высокой и средней стоимости.

Специалисты советуют размещать фитнес-центр неподалеку от различных учреждений здравоохранения, детских образовательных учреждений, аптек, салонов красоты разнообразной ценовой категории.

Помещение также должно соответствовать следующим характеристикам:

Нужно, чтобы рядом с помещением была хотя бы небольшая парковка на пять и более автомобилей. В идеале площадь фитнес-клуба должна быть от 120 квадратных метров. Обязательно наличие отдельного входа с улицы либо с торца дома. При этом помещение должно находиться на 1-ом этаже дома либо же на полуцкольном этаже.

Не стоит рассматривать подвал для оборудования в нем спортивного центра. Но ничего не мешает сделать спортзал на втором этаже, предусмотрев наличие коротких и удобных для подъема лестниц. При выборе помещения обязательно учтите, что на фасаде здания, где будет находиться ваш фитнес-зал, также должно быть предусмотрено место для вывески.

Вывешивать ее нужно к первым дня начала работы заведения.

Еще один важный нюанс при открытии фитнес-клуба – соблюдение всех технических требований к помещению:

  • Расход воды (гарантированный) должен быть не меньше, чем 8 кубических метров за сутки.
  • Возможность подключения душевых и санузлов, учитывая по одному на каждые 50 «квадратов».
  • Перекрытие должно выдерживать нагрузку не меньше, чем 100 кг на один «квадрат».
  • Наличие возможности проведения перепланировки, а также возможности реконструкции инженерных сетей.
  • Потолок должен иметь высоту от пола не меньше, чем 2,8 метра.
  • В соответствии с множественными нормами и требованиями воздухообмен на одного посетителя фитнес-клуба должен быть не меньше, чем 80 «кубов» (кубометров) в час.
  • На одного человека также должно быть предусмотрено не меньше 33 квадратных сантиметров решетки приточной вентиляции.
  • Проем двери в помещении должен быть в ширину не меньше 95 сантиметров. Если дверные проемы меньше указанной цифры, необходимо уточнить возможность их расширения либо демонтажа окон с целью вноса в помещение всего спортивного инвентаря и тренажеров.

4. Оформление документации

Чтобы ваш фитнес-клуб начал свою работу, необходимо получить все разрешительные документы:

  1. Учредительные документы на юридическое лицо;
  2. Согласие на функционирование фитнес-луба от местной администрации;
  3. Одобрение от местной государственно пожарной инспекции;
  4. Разрешительные документы от Роспотребнадзора;
  5. На каждого сотрудника нужны соответствующие медицинские документы;

Документы, которые подтверждают наличие соответствующей квалификации у каждого из сотрудников фитнес-клуба, которые ведут физкультурно-оздоровительную деятельность.

Если вы планируете продавать в своем фитнес-клубе продукты питания, то необходимо соответствующее разрешение. Список документов для различных регионов может включать в себя дополнительные пункты.

5. Услуги фитнес-клуба

Такой вид бизнеса имеет существенное преимущество. Вместе с открытием фитнес-центра вы сможете предоставлять широкий спектр услуг для своих клиентов. Это могут быть, как вполне стандартные, так и оригинальные услуги. Можно оборудовать зал уголком для кардиотренировок и специализированными тренажерами.

Обязательной услугой в любом фитнес-зале является возможность проведения персональных тренировок с тренером. Откройте фитнес бар, и вы увидите, как быстро начнёт возрастать ваша прибыль. В спортзал могут ходить не только взрослые.

Оборудуйте небольшой зал для детских занятий, наймите тренера, который разработает специальную детскую фитнес-программу. Наличие специально разработанных тренировок для аэробики увеличит приток новых клиенток. Отдельной статьей дохода для фитнес-центра может стать баня или солярий.

Со временем можно оборудовать в фитнес-клубе специальный магазин спортивного питания и спортинвентаря. В последнее время все чаще фитнес-клубы нанимают в штат массажистов.

6. Персонал

Важный критерий успеха любого фитнес-центра – наличие в клубе высококвалифицированных тренеров.

тренер фитнес клуба

В любом случае в спортзале всегда должен присутствовать хотя бы один человек, который будет давать консультации клиентам. Такой инструктор обычно консультирует бесплатно. Каждый сотрудник, работающий в фитнес-клубе должен иметь соответствующую квалификацию.

Большим плюсом для вас будет наличие возможности постоянно приглашать в свой клуб действующих спортсменов, которые будут проводить мастер-классы и тренировки. Каждый сотрудник должен единожды в год подтверждать свою квалификацию.

Небольшие тренажерные залы нанимают на работу инструкторов, которые составляют индивидуальные программы и дают практические советы клиентам. Но сегодня довольно сложно найти подобного профессионала, который не занят работой.

Решить этот вопрос можно, если нанять на работу клиента, который имеет неплохой опыт занятий в тренажерном зале, и достиг определённых успехов в тренировках.

7. Реклама фитнес-клуба

Еще на этапе открытия вашего фитнес-центра необходимо позаботиться о достаточном маркетинговом продвижении.

https://www.youtube.com/watch?v=7FnGjn-MAas

Запускайте рекламу как можно раньше, чтобы о вашем клубе узнало максимальное количество народа.

Не экономьте на этом, используйте различные способы реализации рекламой кампании. К наиболее эффективным способам популяризации заведения среди населения относят:

  • баннеры рекламные листовки различных форматов и объявления;
  • соц.сети, различные специализированные форумы в сети
  • рекламные ролики на местном радио и ТВ;

Специалисты утверждают, что фитнес-центр важно иметь собственный сайт. Поэтому придётся потратиться на создание и продвижения качественного ресурса.

Сайт в обязательном порядке должен содержать информацию об услугах, а также об их стоимости, данные о тренерах, которые работают у вас и об их квалификации. Можно добавить на сайте познавательные статьи о правильном питании, грамотном выполнении упражнений.

Обязательно выложите на сайт фотографии вашего фитнес-клуба, которые продемонстрируют все возможности, которые предоставляются клиентам. Чтобы получить больше клиентов с первого дня, нужно организовать пышное открытие. Сделайте все, чтобы как можно больше людей узнало о нем в кратчайшие сроки.

Поэтому пригласите на открытие СМИ, ведущего, устройте розыгрыш абонемента для нескольких первых посетителей. День открытия – это лучшее время для проведения всевозможных акций, которые привлекут в ваш фитнес-клуб клиентов. Однако лучшая реклама для любого фитнес-центра – это довольные клиенты.

Поэтому работайте так, чтоб люди хотели приходить к вам снова. При этом важно прислушиваться к пожеланиям клиентов, их мнениям. Это поможет вам сделать ваш бизнес более совершенным.

8. Финансовый план

Бизнес план фитнес-клуба обязательно должен включать в себя и финансовое планирование. Для начала нужно рассмотреть первоначальные затраты на открытие:

Приобретение нужного оборудования для фитнес-зала и для косметологического кабинета (если таковой будет открыт вашем клубе) – от 500 000 до 980 000 рублей.Регистрация юр.

лица (для фитнес-клуба стоит выбрать ООО) – от 10 000 до 30 000 рублей (зависит от того, сами вы будете заниматься сбором документов и регистрацией либо доверить это дело фирмам, специализирующимся на этом).Покупка помещения либо его аренда – от 100 000 до 3 000 000 рублей.

Ремонт в помещении – от 500 000 до 980 000 рублей.Приобретение мебели и стойки администратора – от 150 000 до 450 000.

Получается, что первоначальные затраты на открытие составят от 1 260 000 до 5 440 000.

Источник: https://bizid.ru/biznes-plan-fitnes-kluba-prosto-o-slozhnom/

Забудьте о привычных тренировках: чем сейчас нас может удивить фитнес-индустрия | Rusbase

Бизнес в ритме фитнеса: особенности первых шагов

Жизнь в мегаполисе заставляет искать новые форматы тренировок — быстрые, эффективные, рядом с офисом или прямо на работе.

Помните рекламу телемагазина, где с помощью чудо-пояса можно было накачать кубики пресса и бицепсы размером с банки? Времена меняются, но оригинальные разработки по-прежнему пользуются спросом в фитнес-индустрии.

И некоторые технологии действительно имеют успех! Игорь Гайдук, сооснователь студии интервальных тренировок TRIB3, рассказывает о том, как меняется эта сфера.

Этот материал относится к теме спортивного маркетинга. Читайте и другие тексты рубрики.

Фитнес с доставкой

Фитнес-индустрия адаптируется под ритм города. Раньше на поход в зал уходило в среднем 2-3 часа в день.

В неделю на спорт с учетом дороги, поиска парковки, SPA-процедур после занятий уходит минимум 12 часов — роскошь в условиях мегаполиса.

Посчитайте еще время, которое мы проводим в соцсетях, за компьютером, в пробках, плюс стандартный рабочий день в офисе. При таком ритме на сон остается не более 5-6 часов в день. Трудно назвать этот образ жизни здоровым.

Выход из замкнутого круга существует. Например, многие работодатели уже начали выделять в графике сотрудников время на спортивную паузу.

А некоторые  специально приглашают корпоративных тренеров по бегу, йоге и боевым искусствам. В обеденный перерыв можно успеть провести полноценную тренировку и переключиться эмоционально.

Залы с тренажерами и корпоративные фитнес-студии есть в таких крупных IT-компаниях, как КРОК, Mail.ru, Yandex.

На тренировке. Фото предоставлено пресс-службой компании

Следующая тенденция — изменение общегородского формата фитнес-клубов. Статистика, которая уже нашла подтверждение в США и Европе, говорит о том, что маленькие студии с акцентом на определенный вид спорта постепенно вытесняют крупные сетевые клубы.

По данным Kurt Salmon, ведущей консалтинговой компании Европы, в среднем количество посетителей спортивных моностудий растет в год на 16%, а обычных фитнес-клубов — лишь на 1%. Опять же —  желание экономить время и заниматься с максимальным эффектом.

Москва сегодня переживает расцвет подобных предложений: это всевозможные студии TRX, сайкл (велосипеды), стретчинг, йога в гамаках, бикрам-йога в теплых помещениях, боевые единоборства.

Не менее популярны интервальные тренировки и кроссфит, которые позволяют сбросить за 45 минут до тысячи калорий. Например, с ноября по британской франшизе в Москве запустилась и наша студия интервальных тренировок в темноте.

В Британии эта сеть располагается в бизнес-центрах самых популярных деловых районов города, чтобы из офисного опенспейса на тренировку можно было просто спуститься на лифте.

Постепенно рынок фитнеса адаптируется под запросы вечно спешащих москвичей.

Фитнес в ритме техно

Но, пожалуй, самые заметные и интересные изменения происходят в области спортивных гаджетов. Например, в современных европейских студиях уже появились тренажеры с вакуумом.

Вакуум создает отрицательное давление, что стимулирует кровообращение, ускоряет метаболизм и заставляет весь ваш организм работать быстрее.

По словам создателей вакуумного тренажера из описания к видео, 30 минут такой тренировки дают эффект, сравнимый с двумя часами на беговой дорожке.

По данным исследования Avito, которое компания проводила перед праздниками 8 марта и 23 февраля, гаджеты уже стали наиболее популярной категорией подарков. Как выяснилось, 25% мужчин ждут от девушек новую IT-игрушку, и еще 13% представителей сильного пола не отказались бы от подарка из сферы спорта. Стоит ли говорить, что покупка фитнес-гаджета будет попаданием в яблочко?

Если про фитнес-трекеры и браслеты уже многие слышали, то чипы и высокоточные пульсометры для тренировок пока остаются в тени.

Между тем, наиболее продвинутые фитнес-клубы уже внедряют в групповые тренировки датчики MYZONE, которые крепятся на тело в районе сердца и транслируют показатели эффективности тренировки на мониторы в зале.

Эта система позволяет тренеру даже в группе из 20 человек отслеживать показатели каждого участника и корректировать при необходимости нагрузку.

В фитнес-студии. Фото предоставлено пресс-службой компании

Следующий этап развития индустрии спорта — это одежда из специальной ткани с сенсорами. С виду обычная футболка и шорты на самом деле сделаны из специальной эластичной проводящей ткани. Сенсоры по всему костюму следят за частотой сердечных сокращений, дыханием и мышечной активностью.

Заработать растяжение с таким костюмом не получится — аппаратура моментально передаст сигнал о чрезмерной нагрузке на ваш мобильный телефон. Так что тренировка будет не только максимально эффективной, но и безопасной.

Стоимость такого костюма в среднем начинается от 650 долларов за всю экипировку.

Психология спорта и бизнеса

Если вы думали, что технологии для фитнеса заканчиваются смешными тренажерами и пульсометрами, на самом деле с них все только начинается. Психологические уловки фитнес-индустрии — это музыка, шумовые и акустические эффекты, оснащение залов, лаунж-зон и душевых. Даже такие детали на самом деле влияют на тренировку.

Например, доказано, что в темном помещении люди чувствуют себя более раскрепощенно, перестают стесняться, а значит, больше выкладываются и тратят больше калорий. Все просто — в темноте наш организм вырабатывает мелатонин, гормон сна, который запускает все процессы в организме и ускоряет метаболизм.

В фитнес-студии. Фото предоставлено пресс-службой компании

Самые известные мировые фитнес-студии уже давно прошли путь от зала с тренажерами в сторону спортивной шоу-программы с вашим участием. Диско-свет, сенсорные умные системы кондиционирования, оригинальные звуковые перебивки между треками, специальные погружающие в атмосферу расслабления звуковые системы в зонах лаунж и SPA — без современных технологий все это было бы похоже на сон.

Между тем фитнес-индустрия меняется в ногу со временем и даже начинает конкурировать со сферой развлечений. Тренировка по цене ужина в близлежащем ресторане — эта формула уже нашла отклик у жителей крупных европейских городов.

***

Для России пока что технологичный фитнес кажется чем-то дорогим, непонятным. Многие фитнес-клубы следят за безопасностью и вкладывают большие деньги в идентификацию пользователей на входе: по отпечаткам пальцев, по картам, через специальные браслеты — но не стремятся внедрить технологии в привычные тренировки и сделать их чуть более интерактивными, интересными.

В результате все это сказывается на посещениях и окупаемости сопутствующих услуг, фитнес-баров. По данным исследования глобальной фитнес-ассоциации IHRSA, в США регулярно в клуб ходят только 19,3% проданных абонементов.

В России этот показатель значительно ниже — лишь 3% москвичей занимаются фитнесом, по данным исследования РБК «Мировые тенденции на рынке фитнес-услуг 2016».

Хочется верить, что технологии все-таки изменят ситуацию в положительную сторону.

Материалы по теме:

Актуальные материалы — в Telegram-канале @Rusbase

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://rb.ru/opinion/fitnes-industriya/

Первый раз в фитнес-класс: 40 ошибок начинающих

Бизнес в ритме фитнеса: особенности первых шагов

Решение заниматься спортом принято всерьез и надолго, приготовлен абонемент в фитнес-клуб, выглажена новая форма… Кажется, у вас есть все, чтобы жизнь стала действительно здоровой, наполнилась триумфом побед и радостью спортивных достижений! Но прежде чем приступить к активным тренировкам, узнайте все об ошибках, которые совершают новички! И тогда все усилия на спортивном поле дадут не просто отличный результат, а пример достойный подражания!

Ошибка 1: Занятия без тренировочного плана

Самостоятельные походы в фитнес-клуб или тренажерный зал — не лучшая идея для начинающих. Для эффективных тренировок нужны четкие цели и инструкции.

Поэтому первое время лучше заниматься в компании единомышленников или персонального тренера.

Так вы точно будете знать, как правильно построить тренировку, какие группы мышц проработать, чему уделить первостепенное внимание, а какие упражнения оставить на потом.

Под руководством опытного тренера даже кратковременная тренировка даст лучший результат, чем 3-х-часовые потуги новичка «быстро прийти в форму». Знайте: посещения спортзала без четкой программы — это прерогатива «продвинутых» спортсменов, новичкам же нужна мотивация и план — что делать и в какой последовательности.

Ошибка 2: «Проверенная» временем программа

Если каждая тренировка в точности повторяет предыдущее занятие и это продолжается длительное время, с каждым днем у вас все меньше шансов получить хорошие результаты от фитнеса.

Во-первых, потому, что работают строго определенные группы мышц. Если тренировка составлена неверно, часть мышц постоянно остается без работы.

Во-вторых, рано или поздно мышцы привыкают к нагрузке, и тогда в тренировках нет прогресса.

Чтобы добиться большей результативности в спортзале, нужно экспериментировать — увеличивать интенсивность или темп, переключаться на другие упражнения, ставить новые вершины и покорять их.

Ошибка 3: Нездоровая амбициозность

Многие новички, желая быстро получить идеальное тело, стремятся за одну тренировку сделать как можно больше. Они нагружают себя по полной программе, из фитнес-клуба выходят в состоянии изнеможения. А между тем, все это чревато растяжением мышц и травмами. Сильные боли после тренировки — не показатель эффективности, а свидетельство того, что что-то пошло не так!

Интенсивные тренировки всегда следует сочетать с умеренной активностью, чередовать сложные и простые комплексы. Во время тренировки организму также нужен отдых, поэтому снижение темпа оправдано.

Ошибка 4: Длительные перерывы во время занятий

Большие перерывы между комплексами тренировок, упражнениями и сетами значительно снижают эффективность занятий в целом.

Оптимальное количество времени, которое можно позволить организму отдыхать, составляет 1-1,5 минуты. При необходимости тренер может его продлить, при этом сократив число таких перерывов.

Собираясь на тренировку, вы должны понимать, что идете работать. А отдыхать будете после, но уже с чувством выполненного долга.

Ошибка 5: Неумение работать с тренажерами

Современные тренажеры, представлены в большинстве спортзалов, как правило, оснащены небольшой памяткой, как нужно на них заниматься. Но этой простой схемы часто бывает недостаточно.

Чтобы заниматься на тренажере правильно, нужно знать, какой вес разрешено поднимать именно вам, сколько раз это можно делать, каким должен быть угол наклона и сколько можно выполнять подходов. Всю необходимую информацию может дать фитнес-инструктор, важно своевременно обратиться к нему за консультацией.

В противном случае по незнанию можно получить серьезную травму. И помните: не всегда проблема видна сразу, иногда она дает о себе знать через некоторое время, когда уже нанесен больший вред здоровью.

Ошибка 6: Без спортивного питания — никуда!

Многие спортсмены, тренирующиеся ежедневно, необоснованно считают, что без спортивного питания они не смогли бы достичь хороших результатов, а значит, его необходимо употреблять ежедневно.

Такого же мнения придерживаются и новички.

Едва прикоснувшись руками к гантелям или подняв минимальный вес на тренажере, они интересуются у «просвещенных», какие добавки им следует включить в свой рацион.

На самом деле нет никакой необходимости в получении ударной дозы витаминов, протеина, креатина и других добавок в питании новичка.

Более того, даже профессиональным спортсменам спортивное питание не всегда необходимо.

Оно создано большей частью для того, чтобы помочь профессионалу справиться с серьезной нагрузкой, поэтому актуальны во время подготовки к марафонам, соревнованиям и другим мероприятиям подобного плана.

Ошибка 7: Фитнес не по возрасту

Фитнес полезен в любом возрасте, но в каждом конкретном случае он должен быть подобран индивидуально. Так, зрелым женщинам лучше отказаться от изматывающих прыжковых упражнений, поскольку очень высокий риск получить травму.

А юным девушкам до завершения процесса полового созревания противопоказаны некоторые элементы Belly Dance, ввиду того, что они могут вызвать нарушения в работе органов малого таза. Существуют программы, которые подходят всем и те, которые могут практиковаться лишь при отменном здоровье.

Но в любом случае можно найти «свою нишу», и лучше всего искать ее в компании профессионала.

Ошибка 8: Минимум необходимых знаний

Эффективность тренировок в спортзале во многом зависит от того, насколько человек осведомлен в той области, которой занимается. Очень часто новички пренебрегают теорией, в то время как с этого нужно начинать.

Чтобы подтянуть тело, похудеть, обрести гибкость и грациозность, а также повысить выносливость и силу, необходимы элементарные знания анатомии (расположение и названия мышц), азов правильного питания, умение выполнять базовые упражнения технически точно.

Получить необходимый минимум информации поможет специализированная литература и инструктаж тренера.

Ошибка 9: Отсутствие прогресса

цель любой тренировки — оздоровить организм. Заниматься нужно постоянно, поддерживая достигнутый результат. Если вы не усложняете свою программу тренировок, не включаете в нее дополнительные пункты и новые комплексы, в скором времени результативность занятий снизится и наступит эффект плато.

Чтобы этого не случилось, нужно увеличивать количество подходов, число повторений упражнений или брать больший вес. Пересматривать программу тренировок следует, как минимум, раз в месяц.

Ошибка 10: Нет удовольствия от занятий

Важное условие ведения здорового образа жизни — практиковать его с удовольствием, иначе он не станет частью вашей жизни. Если атмосфера спортзала кажется вам тяжелой и душной, в бассейне веет холодом, а на танцах раздражают однообразные движения, ничего страшного! Экспериментируйте и ищите спорт по душе.

Найдите занятие, которым вы будете заниматься с удовольствием не только сейчас, но и через год и всю жизнь. Но имейте в виду, что отношение к одному и тому же виду спорта, практикуемому разными тренерами, может сильно отличаться. Не судите поверхностно! И постарайтесь найти «своего» инструктора! И тогда немного позже вы разделите с ним радость своих побед.

«В здоровом теле — здоровый дух», говорят в народе. И это, пожалуй, самая правильная установка на каждый день! Делая уверенные шаги на пути к молодости, здоровью и долголетию, отнеситесь со всем вниманием к слову профессионалов! Чтобы вы не чувствовали себя в зале скованно и вас не одолевала скука, мы раскрываем нюансы интересных и результативных тренировок!

Источник: https://ya-krasotka.com/994771521189185557/pervyj-raz-v-fitnes-klass-40-oshibok-nachinayuschih/

Базовые шаги в аэробике. Аэробика для начинающих

Бизнес в ритме фитнеса: особенности первых шагов

Многие девушки и женщины, которые являются основным контингентом в фитнес-залах, стесняются своей неуклюжести при разучивании шаговых комбинаций, поэтому для них будет проще ознакомиться с первыми шагами аэробики в домашних условиях. Для этого следует подобрать приятную музыку с четким ритмом и начать осваивать шаги.

Гимнастика под ритмическую музыку

Что такое аэробика, можно понять, представив, как человек делает различные упражнения (например, приседания либо махи руками) под музыку, стараясь попадать в такт.

Это может быть многократное повторение одного элемента либо быстрая смена разных, иногда абсолютно разными мышцами: одно движение – нога, второе – уже рука.

Со временем базовые движения в аэробике усложняются, комбинируются и нагрузка увеличивается: сжигаются калории, увеличивается работа сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы в целом, отлично прорабатываются различные группы мышц и суставы.

Ведет занятие инструктор по аэробике, называя упражнение либо направление движения, отсчитывает необходимое количество повторов и всячески мотивирует группу, следя за правильностью выполнения.

Основные виды аэробики

Для того чтобы определиться с выбором необходимой программы по аэробике, сразу нужно выяснить, что в приоритете: похудеть, укрепить мышечный корсет, сбросить негатив и психологическую усталость, увеличить уверенность в себе или проработать отдельные группы мышц. Исходя из этого, выбирается направление из традиционных, которые дадут азы базовых шагов в аэробике и станут хорошим фундаментом всей дальнейшей спортивной жизни. Итак, рассмотрим более подробно:

  • Dance Jam представляет собой смесь танцевальных направлений различных стилей для улучшения координации движения, сброса стресса и улучшения общего тонуса тела.
  • Степ-аэробика – это занятие с использованием специального оборудования в виде ступени, на которую нужно подниматься и спускаться различными видами шагов и прыжков.
  • Тай-бо: детище Билли Бленкса, тренера мирового уровня, имеющего пять (!) черных поясов в различных боевых искусствах. Аэробика с высоким темпом, включающая в себя элементы бокса, тай-чи, кикбоксинга, тхэквондо, является одной из самых эффективных для сжигания калорий.
  • Power Aerobic – силовой вид аэробики, который использует более низкий темп, но при этом имеет в своем арсенале отягощения разного рода: гантели весом от 1 до 2 кг, гимнастическую палку весом до 30 кг, которую называют бодибар, фитболы (резиновые мячи диаметром до 70 см) и другие приспособления.

Аэробика на степах

Степ-платформа – это специальный тренажер для аэробики, имеющий вид прямоугольной ступени от 20 до 50 см в высоту и около метра в ширину, ее сокращено называют «степ».

С помощью этой платформы совершаются различные шаги, их комбинации от базовых шагов аэробики до замысловатых композиций, тренирующих не только тело, но и ум, ведь иногда запомнить эти связки движений очень сложно.

Называют этот вид занятий “степ-аэробика”, это одна из высокоударных техник, делающих упор на проработку мышц ног, ягодиц и координации движений.

Именно степ-аэробика является одной из любимейших и второй по популярности после тай-бо. Именно она отлично дает освоить базовые шаги в аэробике, которые потом отлично применяются в других видах ритмической гимнастики.

С чего начать?

Если у вас нет желания или возможности приобрести степ-платформу, то вместо нее можно просто положить плотную подушку (например, от дивана) на пол и работать на ней, чтобы освоить первые базовые шаги аэробики.

Если же платформа для степов приобретена, то можно сразу обучаться на ней, но задать небольшую высоту, чтобы изначально не сильно нагружать мышцы и дать им адаптироваться.

Что такое аэробика, уже разобрались, поэтому можно начинать разучивать движения.

Базовые шаги, используемые в большинстве тренировок

Упражнения степ-аэробики обычно имеют названия, обозначающие движение, требуемое в данный момент, но имеется доля путаницы: инструкторы иногда называют их стандартными названиями на английском языке, но некоторые модифицируют в русский или имеют свои сленговые варианты, образованные для более простого запоминания, например, шаг Knee up часто называют просто «колено». Поэтому стоит разучивать движения вместе со всеми вариантами их озвучивания.

  • Kick, или мах – это движение прямой ногой вперед и вверх, по возможности до уровня горизонтали пола, допустима легкая ротация стопы наружу. На счет «раз» делается шаг ведущей ногой (с которой нужно начать движение), а Kick делает противоположная ей.
  • Push Touch (или тач вперед) похоже на обычное прикосновение носком стопы к полу: нога на первый счет такта выносится слегка вперед, и носок касается пола, на второй счет нога возвращается в исходное положение. Далее повторяется с другой ноги. Акцент этого шага – в давлении носком на пол, как легкий толчок или стук.
  • Jumping Jack (джамп или страдл) подразумевает под собой два прыжка: первый – это прыжок + ноги в стороны, второй – ноги вместе. Существует модификация, при которой дополнительно при прыжке в стороны имеется еще и смещение движения вперед или назад.

Еще несколько простых шагов для разучивания

  • March (марш) – это утрированный, то есть очень четкий, с высоко поднимаемыми коленями шаг на месте с дополнительной работой рук.
  • Step-touch (степ-тач, приставной шаг). На счет «раз» совершается шаг вперед, назад или в сторону одной ногой, а на счет «два» вторая нога к ней приставляется, причем упор больше на носок, чем на всю стопу.
  • Double Step-touch (двойной приставной шаг) – это вариант предыдущего шага, но их делается два подряд в одну сторону.
  • Squat (скво) – обычный присед с широко разведенным бедрами, часто с небольшим наклоном торса вперед. На «раз» делается шаг в сторону с одновременным сгибанием колен, на счет «два» возврат в исходную позицию. Важно, чтобы в момент приседания колени смотрели туда же, куда направлены стопы, иначе происходит неадекватная нагрузка на коленный сустав. Также желательно, чтобы линия коленей была чуть шире щиколоток.

Этап № 2: от простого – к сложному

После освоения примитивных шагов следует перейти ко второму уровню, в котором уже должно присутствовать чувство ритма и умение управлять «ломаным» ритмом. Рассмотрим некоторые из них:

  • V-step часто называют просто базовым шагом в степ-аэробике, так как он очень часто используется в моменты передышки, когда нужно восстановить дыхание, но не давать телу останавливаться. Также его используют между связками комбинаций. Состоит ви-степ из четырех шагов: шаг правой вперед и немного в сторону, левой вперед и в сторону, далее правая назад в исходное, и левая приставляется к ней.
  • Mambo напоминает базовое движение латиноамериканских танцев: шаг вперед правой, левая делает шаг на своем месте, правая делает шаг назад, а левая – шаг на месте. Чем-то похоже на базовый шаг марш, но со смещением движения вперед и назад. Также шаг мамбо можно делать, двигаясь в сторону.
  • Шаг Cross иногда создает путаницу, так как в нем имеется не только движение вперед-назад, но и движение накрест ногами, что для некоторых начинающих тяжело воспринимается. На счет «раз» совершается шаг вперед и одновременно накрест второй ноге, которая на следующий счет делает шаг назад, далее на счет «три» ведущая нога делает шаг в свою сторону, а вторая к ней приставляется на заключительный этап счета.

Соединяем элементы

После разучивания отдельных шагов под музыку начинаем совершать их, используя свою степ-платформу (или ее набросок в виде расстеленной на полу газеты). Важно следить за тем, чтобы ведущие ноги чередовались, то есть сразу движение выполняем, начиная с правой, затем то же – с левой. Со временем будет вырисовываться картинка движения, напоминающая простой танец – это и есть аэробика.

Когда появится легкость в движениях и сносная координация, стараемся как можно чаще менять элементы, задавая на каждый новый такт другой элемент.

Dance-Step

Когда простые связки шагов в степ-аэробике будут разучены и отработаны до автоматизма, в силу вступает новый уровень: танцевальная степ-программа, или танец на степах.

Для новичка это выглядит верхом мастерства, но на самом деле секрет – в использовании разнообразных движений и частой их смене, при этом добавляются махи и хлопки руками, вращения на носках и подскоки.

И несмотря на то что с виду это уже мало похоже на привычную простую аэробику, для тела и особенно сердечно-сосудистой системы это довольно ощутимая нагрузка, не считая активной работы мозга, ведь важно быть сосредоточенным, чтобы попасть в такт нужной ногой, сориентироваться, что дальше, и при этом ровно дышать, следя за правильностью постановки стоп на платформу. Когда и этот этап будет освоен, можно будет идти на групповые занятия, ведь в компании всегда веселее заниматься, при этом будет дополнительный стимул не отставать.

Источник: http://fb.ru/article/358712/bazovyie-shagi-v-aerobike-aerobika-dlya-nachinayuschih

Открыть спортивный бизнес: условия, требования, подходы

Бизнес в ритме фитнеса: особенности первых шагов

Возрастающая популярность здорового образа жизни и интерес к спорту со стороны различных категорий населения стали толчком к открытию многочисленных фитнес-центров, тренажерных залов, гимнастических комплексов.

Тем не менее, несмотря на сильную конкуренцию, при рациональном финансовом планировании, изучении целевой аудитории и высоком качестве услуг спортивный бизнес относительно быстро окупается, а компаниям удается занять свою нишу на рынке.

Предварительный сбор информации

Перед составлением бизнес-плана необходимо изучить место расположения предполагаемого спортивного центра: уровень конкуренции, потребности потенциальных потребителей.

Чтобы получить четкое представление о материальном положении целевых клиентов, тех услугах, которые могут быть им интересны, можно использовать результаты маркетинговых исследований наемных специализированных компаний или провести анализ самостоятельно.

Первый вариант подходит для предпринимателей, которые планируют открывать полноценный спортивный комплекс с тренажерными и гимнастическими залами, бассейном, игровыми площадками. Если же речь идет о малом бизнесе, например, об открытии фитнес-центра, изучение аудитории можно провести силами компании.

При определении целевой аудитории важно сфокусировать внимание на следующих характеристиках:

  • Половозрастной состав группы
  • Уровень дохода
  • Востребованность спортивных услуг
  • Численность населения в зоне доступа

Следующим шагом является формирование концепции. Если предполагаемый спортивный клуб единственный в выбранном районе, то определенное количество посетителей воспользуются его услугами по территориальному принципу.

В противном случае необходимо тщательно изучить деятельность конкурентов, определить услуги, которые они не предлагают, составить собственное уникальное торговое предложение.

При разработке рекламной стратегии важно отстроить его от конкурентов и выделить его преимущества.

После составления концепции следует приступать к подбору места, установке оборудования, юридическому оформлению, найму персонала.

На первом этапе ведения бизнеса

Территориальное расположение — важный фактор успешности бизнеса в будущем. В большинстве случаев клиенты фитнес-клубов, тренажерных залов и спортивных секций — работающие люди, ведущие активный образ жизни. Поэтому значительным преимуществом станет быстрый доступ к спортивному центру, чтобы посетителям не пришлось тратить лишнее время на дорогу.

При определении конкретного варианта собственник должен учесть перспективы, а не только текущее положение дел. При выборе здания целесообразно найти помещение больше, чем требуется, если впоследствии планируется оказывать дополнительные услуги.

Дизайн спортивного клуба не требует уникальных находок — потребители будут обращать внимание на сервис, комфортность занятий, работу тренеров, качество и разнообразие услуг, ценовую политику. Выбор тренажеров и спорттоваров — ключевой элемент создания конкурентоспособного клуба.

Поскольку современные спортивные комплексы предлагают своим клиентам услуги практически в любое удобное время, стоит учесть многочасовую нагрузку на технику.

Важно обращать внимание на качество, подтвержденное сертификатами, удобство использования и в меньше мере на внешний вид тренажеров.

Качество оборудования играет немалую роль в успешности спортивного бизнеса. Вместе с тем большинство клубов, залов и секций предлагают не только площадку для самостоятельных занятий, но и помощь профессиональных тренеров. Именно наличие квалифицированных инструкторов определяет надежность спортивного центра.

Особенности подбора персонала

Для организации эффективной работы спортивного клуба требуются следующие сотрудники:

  • Тренеры, инструкторы
  • Маркетологи
  • Административные сотрудники
  • Обслуживающий персонал

Работа с персоналом на начальной стадии включает в себя две основные задачи. Во-первых, это подбор и обучение квалифицированных сотрудников, во-вторых — финансовая и нематериальная мотивация.

На первом этапе важно внимательно рассмотреть кандидатов, поскольку в спортивной индустрии, как и в любой сфере с высоким уровнем конкуренции, спрос на хороших специалистов растет.

В первую очередь, это касается тренеров.

Ещё одно правило, которым следует руководствоваться при подборе персонала, заключается в том, что достижения спортсмена не делают его хорошим тренером. Задача инструктора в том, чтобы привлечь клиента, заинтересовать его, помочь достигнуть своей цели. Профессиональный спортсмен не всегда может справиться с данными задачами.

Разработка рекламно-маркетинговой стратегии

Открытие компании должно сопровождаться рядом мероприятий по привлечению потребителей. Ещё до начала работы спортклуба потенциальные клиенты должны быть осведомлены об акциях и предложениях.

Масштаб рекламной кампании зависит от целей, которые преследуют руководители спортивного клуба.

Если открывается тренажерный зал эконом-класса в спальном районе, для привлечения клиентов достаточно разместить объявление в местных СМИ, раздать флаеры или расклеить плакаты.

Если спортивный центр предлагает услуги высокой ценовой категории и претендует на статус элитного, PR-акции должны включать рекламу в различных СМИ с большой аудиторией, совместно с крупными предприятиями города.

При открытии нового клуба маркетологам компании необходимо разработать бренд, который запомнится клиентам и будет ассоциироваться с высоким качеством.

Для привлечения посетителей в спортивный центр необходимо выполнять следующие действия:

  • Следить за изменением реальной аудитории спортивного центра и в зависимости от этого выстраивать коммуникации с потенциальными клиентами
  • Поддерживать интерес при помощи рекламных материалов
  • Изучать потребности посетителей и обращать их внимание на возможности спортклуба
  • Стимулировать активность клиентов проведением акций, продажей абонементов по специальным ценам, предложением уникальных услуг
  • Вести базу постоянных посетителей и оповещать их о событиях клуба

Итогом эффективной маркетинговой политики должен стать постоянный приток клиентов — особенность спортивной индустрии в том, что люди доверяют мнению своих знакомых, поэтому лояльные потребители сами привлекают новых посетителей.

При условии, что открывшееся заведение будет удовлетворять потребности целевой аудитории и непрерывно совершенствовать работу, предлагая новые услуги, оно станет востребованным и рентабельным.

В большинстве случаев эффективный спортивный центр становится основой для открытия сетевого бизнеса.

Источник: https://mbschool.ru/articles/sport/otkryt_sportivniy_bizness

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.